孩子长得胖有什么坏处

孩子长得胖有什么坏处

一般认为，“吃”是导致肥胖的原因。但是还有许多其他的原因，对肥胖产生影响。主要反映在人们吃的认识上。节食是人类一种勉强的、理性的和违反本意的自我限制。而在潜意识中，人们时时不忘冲破限制以享受饱餐美食之后的满足。“有机会就吃”是人类祖先在艰苦时代留下来的文化传统。这种多吃储备的文化现象是人们在当今食物并不匮乏的时代，依然在潜意识中存在的心理倾向。

在一些节食减肥的人身上，这种心理倾向非常明显。这些人一般在体重控制产生一定效果后，再遇到美食佳肴的机会，一旦理性的约束减低，吃的食物数量反而会比以前更多。

其次是情绪因素的影响，许多人都体验过情绪对食欲的影响。如果一个人心情不好，食欲自然就会下降。而心理学家对肥胖者一项实验，却得到相反的结果，肥胖者在情绪焦虑时回食欲大增。

心理学家认为主要原因与他们在婴幼儿时期的经验有关。他们的父母由于缺乏育婴经验，只要他们啼哭时就认为是饥饿(也许是太冷、尿床、身体不适等)，于是就给东西吃，结果使婴儿无法知道饥饿与难过的区别。

也有些心理学家指出，肥胖者在焦虑时爱吃东西，就是一种减轻焦虑情绪的方法，通过嘴嚼食物，会使人的脸部肌肉紧张度减低，从而间接释放紧张情绪。

第三是外部诱因作用的影响。人们吃东西一般都是由于内在生理上的需求，也有时是因为外在诱因的吸引，在食物的诱惑面前，肥胖者往往是经不起考验的。

宝宝为什么长得胖

肥胖，容易让孩子患上血脂高、易患呼吸道疾并易诱发脂肪肝、易患消化系统疾并免疫功能低下、高胰岛素血症、性早熟等等疾玻同时还会造成严重的社会经济问题：肥胖消耗了大量食物和公共卫生资源——把中国肥胖儿童过多摄入的食物消费加上治疗肥胖的医药费，顶得上希望工程所需资金的几十倍。

吃得太多

小编永远也忘不了王诗龄小朋友早餐要喝两大杯牛奶，津津有味大口吃肉;姐姐满嘴蜜糖喊着“还要吃”(三大炮，一种糯米团子)这样让人惊叹的画面。生活条件好的孩子，平时也会� �几顿牛排汉堡西餐、来点雪糕马卡龙奶茶做下午茶，这样高热量、高脂肪的西式速食就逐渐成为儿童生活中的重要组成部分了。

再加上孩子对食物的自主权增加，你也不好意思不给他吃，高热量、高脂肪、精选食物多，纤维素、蛋白质、粗粮少，容易造成不均衡。

动得太少

吸收得太多，消耗得太少。每天爱跟ipad、电视、电脑“玩”得不亦乐乎就让孩子尽情玩吧。除非必要的走动，其余时间不是吃饭睡觉，就是坐着玩ipad。一旦运动起来就气喘吁吁，这样的生活能不把人养胖吗?

宝宝减肥的正确方法

爬楼梯

对小胖墩而已，爬楼梯可以说是动得最少的运动了。其实，爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。

爬楼梯运动每次半小时，每天1～2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30～50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110～130次/分钟较适宜。肥胖的孩子运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。

做家务

除了常规运动，日常的家务活，如扫除，叠铺被褥，涮洗餐具等都可以作为身体活动的一项内容，这也是肥胖儿运动疗法较为适合的方法。Ps：拖地板1个小时可以消耗掉约240卡;扫地只要25分钟，就能消耗100卡;擦门窗，每天大概可以消耗204卡。安全系数高的家务活，绝对是胖萌宝劳动与运动完美结合的减肥活动!

营养均衡

胖萌宝减肥的饮食有讲究。孩子的成长发育离不开蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，因此，就算是要减肥的孩子也要保证营养的均衡摄入。

肉蛋奶是儿童必须的食物，最好每顿都至少有一种，对于肥胖的儿童，可以每天喝脱脂牛奶，这样既补充了营养，又不会长胖。

豆制品中富含植物蛋白质和其他营养物质，适合肥胖的孩子经常吃。

蔬菜和水果是很好的减肥食物，肥胖的孩子饮食中必须要有蔬菜。但是吃水果时要注意选择那些低糖的水果，避免食用高糖的水果。

小儿肥胖症如何准确诊断

小儿肥胖症的如何诊断?凡体重超过按身高计算的标准体重的20%～30%者为轻度肥胖，超过30%～50%者为中度肥胖，超过50%者为重度肥胖可参考是否为小儿肥胖。

偶见极度肥胖儿的体重高达标准体重的4～5倍，由于脂肪过多，限制胸廓和膈肌的动作，引致呼吸浅快，肺泡换气量减低，形成低氧血症，并发红细胞增多症，出现紫绀、心脏增大及充血性心力衰竭，称为疋氏综合征，可引致死亡。

肥胖在正常婴儿较普遍，部分小儿生理性肥胖(单纯性肥胖)可持续进入成年。此类儿童食欲较大，身高也在高水平，生长曲线稳定。家族中常有身材高大或肥胖者、询问病史应着重于发生肥胖年龄、生长曲线变化、饮食史、家族史及中枢神经疾病史。

小儿肥胖症表现为食欲好，食量大大超过一般小儿，且喜淀粉类食品及油脂类而不喜蔬菜、水果等清淡的食物。

单纯性肥胖病需与内分泌异常所致之肥胖病相鉴别，如丘脑下部病变所引起的肥胖性生殖无能症往往伴有生殖腺发育迟缓及颅内病变的症状。柯兴综合征常伴有双颊及颏下脂肪积聚最多形成特殊面容，常伴有高血压，毛发加多及生殖器早熟等症状。

小儿肥胖该如何饮食

肥胖儿童一日三餐的搭配原则：

早餐宜选择热量高的食物，午餐要富含丰富的蛋白质，晚餐则适合吃粗细搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。

谷类含糖量较高，因此，孩子的主食要定量。当定量不能满足时，可增加食物纤维、水果和蔬菜的摄入量;

此外，还要避免晚餐过饱，戒吃夜宵，不吃零食。

小儿肥胖食疗食谱

1、冻豆腐炖排骨

配料：冻豆腐250克，猪排骨200克，西红柿100克，油、料酒、盐、味精、葱花、姜丝适量。

制法：将冻豆腐化好，洗净，压去水分，切成块;排骨洗净，剁成3厘米长的块，投入开水锅中焯去血沫，控去水分;西红柿去蒂，洗净，切成块。锅置火上，放入花生油，烧至7成热，投入葱花、姜丝，爆出香味，放入猪排骨块，煸炒片刻，加入料酒、鲜汤，烧开后撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火炖约1小时，待排骨接近酥烂时，放入盐、冻豆腐块，继续炖10分钟，再放入西红柿块和味精，沸2分钟，出锅，即成，可用以佐餐。

功能：益气和中，健身减肥。本膳用猪排骨，含蛋白质、钙、磷及少量脂肪，能壮筋骨、益肾填髓;冻豆腐，含蛋白质、氨基酸;番茄，含维生素C、维生素A、番茄素等，能生津消食，有降脂减肥的作用。

2、素炒大白菜

配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功能：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

3、菱角焖鸡

配料：菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

制法：将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

功能：健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用;鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。

4、荷叶粥

配料：鲜荷叶1张(或干荷叶)，粳米50克，白糖适量。

制法：粳米，淘洗干净;荷叶，洗净。锅置火� �，放入水适量，放入粳米煮粥，煮时将荷叶盖于粥上，煮熟即成。也可另将荷叶洗净切碎，先煎取汁，另用一锅煮粥，将汁调入粥内。食用时，可加白糖于粥内，随时可食用。

功能：清香爽口，利湿减肥。本膳用荷叶，有分清别浊、解暑清热之功，近来被作为降脂减肥的主要药物;粳米，含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等，有和胃安神之功。