夹缝中的抗老也有出路

抗老的出路在哪里?白皙?紧致?无纹?水润?零毛孔?……谁不希望自己的皮肤好哇，可是一口吃不成个胖子，凡事都得有个先来后到，抗老也不例外。虽然你一颗红心天地可鉴，但是无数前仆后继的小白鼠先烈告诉你，认清成分，讲究方法，一样都不能少!

女人如何抗衰老

每天吃早餐。早餐的重要性不需要我在重复，建议使用谷类食物，水果和奶制品做早餐。比如全麦面包、鸡蛋、胡萝卜、豆浆等。但是鸡蛋和豆浆不能同食。

补钙以及服用VC和VE。28岁以后，我们身体的钙在流失，多食用牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等可以补充我们所需的钙。

饭后要运动，不要久坐。尤其是在办公室上班的白领一族，每天繁忙的工作除了上厕所喝水基本就定在座位上了，这对我们的健康是极其不利的。每隔2个小时要进行10分钟的运动，扩胸，散步，办公室有氧运动都可以。

按时睡觉，睡足7-8小时。睡姿最好是向右侧卧。起床时伸伸懒腰，不要急于起床。

做些有氧运动，增强心肺血管活动。比如每天步行1小时，或者每周集中一段时间做大量运动。女人可以做些类似瑜伽、拉力器等能够增加身体柔韧度及力量的运动。

补充叶酸。叶酸是人体细胞生长分裂必备物质之一，能够缓解营养缺乏症，我们常看到孕妇会吃些补充叶酸的药物。平时的食物里，黄豆、核桃、腰果、栗子、蛋类、大卖、动物肝脏等都是不错的选择。

饮食的多样性也是抗衰老的一大要点。绿色的蔬菜，比如：莴苣、西红柿、菠菜、胡萝卜、花椰菜、小白菜、油菜等;水果比如：草莓、樱桃、葡萄、石榴、柠檬< /a>、香蕉、猕猴桃等等。不能只吃精食，糙米、谷类食物要多食用。

夹缝中的抗老也有出路

精华素越稠越对得起自己。

很多人认为精华素越稠营养越多。其实，稠度是可以假造的，很多保湿精华素里面都会加入高分子保湿胶来增加稠度。其实鉴别的方法很简单，你只要往精华素里加入几粒盐，如果液体变得稀了，就证明了你的精华素的稠是一种假象，其实并没有含有很多的营养成分。

上网干活贴面膜，抗老必须分秒必争。

如果你也这么“闲不住”，衰老和松弛离你更近了!

比皱纹更不可抗拒的衰老现象，就是松弛!地心引力，是导致皮肤松弛的非常重要且不可抗拒的原因，占据整体衰老进程的20%。我们的皮肤每分每秒都在受地心引力的拉拽，肌肤松弛的方向永远都是往下的。

抗老产品必须经常更换，免得皮肤有依赖。

皮肤科专家建议，坚持使用自己所了解并信赖的品牌产品很重要，有很多人在使用护肤品，特别是抗衰老这一类高机能产品时，如果发现几周内效果不明显的话就认为产品没效果，马上换掉。其实，皮肤的更新周期一般是28天，而且皮肤对产品有一个适应期，如果频繁地更换化妆品，会导致皮肤来不及适应，甚至产生过敏现象，长期下去不但没收到抗老效果，反而会让皮肤脆弱，加速衰老!

还在长粉刺的皮肤不能够用抗老产品。

其实很容易做到一箭双雕，特别是当这支“箭”是类维生素A时。处方中的类维生素A，如维甲酸和他扎罗汀，既是有效治疗粉刺的药物，也是防止局部皮肤老化的一剂金方。这些成分能够去除产生白头、黑头和堵塞毛孔的死细胞，同时可加速细胞代谢和胶原蛋白的生成。

类维生素A曾被认为只能用于抵抗阳光照射所造成的斑点和损伤，但现在我们知道，它也能用于防止一般的皮肤老化。这对那些需要使用防晒品，但又有些皱纹的女性来说是个好消息。对于非处方产品，含有少量维生素A醇的产品同时能有效防止皮肤老化和治疗粉刺。

上班族SPF15的防晒霜就够防老。

SPF15不足以保证不长皱纹，不管你怎样精心地使用。对于导致晒伤的中波紫外线UVB，SPF15能挡住93.5%的紫外线，SPF30能达到97%，SPF45则达到98%，以此类推。但是若要对付破坏胶原蛋白和弹性蛋白、可导致皮肤癌的长波紫外线，就必须保证你使用的防晒霜中含有稳定的Avobenzone (helioplex)、常见的氧化锌，才能真正有效达到阻断长波UVA的效果。

有效的除皱产品，在涂抹的当下就� ��该有提拉紧绷的感觉。

和失败的相亲不一样，抗衰老产品真正起作用是需要时间的。如果你用了某瓶抗皱霜，隔天就看到效果，那八成是保湿的缘故。真正能有淡化细纹的成分，往往要擦上3个月才能见效果。而更大的变化，比如要看到色素和深层皱纹减少，可能需要6个月以上。不管配方有多好，产品对肌肤的疗效是需要时间进程的。

如果你使用有些产品会立刻见效，那是因为里面加入了能产生短期效果的成分，比如反光颗粒。目前也很流行在抗皱产品里加入硅、矽等成分，能起到瞬间抚平皱纹的效果，只是为让使用产品的消费者更有信心，而更加愿意长期使用抗老产品。

皮肤刺痒、发红、脱皮是抗衰老产品使用中普遍存在的副作用，皮肤适应了就好。

皮肤一旦敏感，那么新陈代谢必受影响,有相当多的细胞会因此衰老、死亡，这时即使每天喝八杯水也无济于事。事实上，抗衰老产品在不产生过敏的健康皮肤上会发挥更好的作用。如果你是易过敏体质，可以改用低过敏的柔和配方，像酯质包裹科技的微粒维生素A (Retin-A Micro)。

而有些抗衰老产品，比如胜肽，则甚至根本无需担心会有引起过敏的疑虑。如果确实有皮肤轻微发红或掉屑的现象发生，通常只需减少抗衰老产品的使用频率，控制一下剂量，并每天使用防晒品来缓解皮肤症状就可以了。

我只相信天然才是最好的，DIY面膜才能固肌肤健康之本。

有些天然原料在普通处理后是不可以被肌肤直接使用的，用错反而会造成肌肤负担，耽误防止衰老的最好时机。

如果非得“一心多用”，那么奉劝你用水洗式膏状面膜，用对了产品，花很少的时间也能有好效果!相当于肌肤养生补药的野山参，固本培元，让肌肤从细胞开始年轻。

产品没效果?那是因为量不够!

你能把人参当饭吃吗?精华素就类似于皮肤的补品，缺什么补什么。人吃多了补品不但不能吸收还会上火，精华素也是这样的，皮肤的吸收能力是有限的，即使用了大量的精华素，你的皮肤也吸收不了那么多，反而会对皮肤造成负担。

很多“大王”都说，面部的提拉按摩很重要，用什么产品是其次，勤快才是根本。

很多研究表明，只要肌肉静止不动，皱纹就不会出现，一旦按摩手法错误，反而增加面部肌肉负担，等于增加皱纹。目前很多品牌都在普及面部按摩教育，但是谨记三点：轻、轻、轻!

8种花青素果蔬好食材助你吃出年轻抗老

茄子。茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性。常吃茄子可以吸收到皮中的原花青素，降低血压和胆固醇。茄子性寒，夏季吃有助于清热解 毒。长茄子和圆茄子所含营养物质相似，但花青素主要分布在果皮上，因此皮的面积比率大的长茄子花青素含量高。

紫薯 。紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。

冻干花青素。冻干花青素以一系列花青素含量高的小浆果：红树莓、蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果等发酵冻干的革命，包含着丰富的原花青素OPC、前花青素、超氧化物歧化酶(SOD)成分。通过低温有益菌发酵和超低温冻干技术及低温超微粉碎技术，将酵素粉末粉成10μ以下的直径直接被人体肠道所吸收，快速作用于人体。

桑葚。桑葚除了含有丰富的花青素以外，还含有丰富的活性维生素、氨基酸、白藜芦醇等成分。能够提高人体免疫力，具有延缓衰老的作用。桑葚味甘酸，即可食用又可药用。桑葚性微寒，吃多了会有腹泻的情况出现，肠胃不好的人不要多吃。

蓝莓 。蓝莓是花青素王国当之无愧的皇后，是已经证实的含有花青素最多的水果。蓝莓中富含大量超抗氧化物——OPC花青素，常吃可以让你眼睛明亮、皮肤紧致。蓝莓中的深蓝色色素含有能够促进血液流入大脑的化学元素，有补充头脑活力的作用。

紫色洋葱 。洋葱最常见有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富，却有很好的增强细胞活力的作用。洋葱的吃法有很多，除了能够作为配菜外也可以加入炖菜或者意面中，可以作为“炝锅料”。

樱桃番茄。富含花青素和茄红素的紫红色樱桃番茄能够有效帮助细胞修复。煮熟后的樱桃番茄抗氧化成分可以得到更大的发挥，而且因为有机酸的保护，不会因为煮熟而造成营养 缺失。夏天或者剧烈运动后，可以喝一杯番茄加上少许糖和煮盐的汤，能有效预防中暑和脱水。

紫甘蓝。它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂。常见的吃法是把紫甘蓝切成细丝，加入少许醋汁或者意大利沙拉汁做成餐前沙拉，也可以切小块后加甜椒和苹果片拌成什锦沙拉。

睡前好方法抗老三部曲

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

男人抗老八大秘笈

1、以内养外，美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。

每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等

成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

2、运动

适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

3、保持正常的体重

一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。

4、温柔对待皮肤

不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。

5、睡个美容觉

睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。

6、戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

7、多喝水

假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

8、预防日晒

皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。

涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或� �孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。