产后吃什么对皮肤好?健康亮丽的皮肤很大程度上取决于营养的滋养。产妇由于体内代谢变化,营养素和饮食不平衡,皮肤会发生许多变化,最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高,促使黑色素细胞产生色素沉着,形成黄褐斑。
中医认为,通过饮食调养,进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑
西红柿含有丰富谷胱甘肽,可以抑制酪氨酸酶活性,有利于减退色素的沉着。
步骤2:煮熟后捞出过凉备用。
步骤3:将番茄、胡萝卜、芹菜分别洗净切丁,也可以再加入些彩椒丁。
步骤4:然后倒入茄汁,加入适量盐,待炒出香味后放入蝴蝶面拌匀即可。也可以把汁浇在蝴蝶面上拌匀食用。
功效:西红柿含有丰富谷胱甘肽,可以抑制酪氨酸酶活性,有利于减退色素的沉着
美肤食材:菜花
菜花富含维生素C,对皮肤非常有益,而且口感爽脆,味道清淡,是适合产后妈妈的好时蔬。
西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。
推荐食谱:西红柿炒菜花
准备材料:花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。
步骤1:西红柿去皮切成块。
步骤3:在沸水中焯8成熟,捞出备用。
步骤4:姜葱洗净,切段备用。
步骤5:锅放热油,下葱姜末爆香。
步骤6:放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
步骤7:下菜花翻炒。等菜花熟透了就加 、盐调味即可
功效:菜花富含维生素C,对皮肤非常有益,而且口感爽脆,味道清淡,是适合产后妈妈的好时蔬。
美肤食材:猪蹄
猪蹄内含有大量的胶原蛋白,是皮肤细胞生长的主要原料,还可以增加皮肤积水,使皮肤细嫩富有弹性,保持皮肤水灵灵的状态。
莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。
准备材料:猪蹄2只,藕1节,色拉油少许,食盐少许,葱2段,姜6片,料酒少许,生抽适量,老抽适量,腐乳(红)适量,胡椒粉少许。
步骤1:猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。
步骤3:然后捞出清洗干净后沥干水份。
步骤4:热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。
步骤5:加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
功效:猪蹄内含有大量的胶原蛋白,是皮肤细胞生长的主要原料,还可以增加皮肤积水,使皮肤细嫩富有弹性,保持皮肤水灵灵的状态。
美肤食材:松子仁
松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨。
准备食材:橄榄油15ml、松子80克、红椒半个、蘑菇3个、蒜4瓣、盐1克、黑胡椒少许、直面150克。
步骤1:将面煮到8成熟捞出备用。
步骤2:红椒切丁。
步骤4:将平底锅中倒入橄榄油,油温热后加入松子,炒出香味直至颜色变微黄。
步骤5:加入蒜片、蘑菇片和红椒丁,炒至蘑 菇变软。
步骤6:加入煮好的面条,拌炒均匀,加入盐和黑胡椒调味即可关火。
美肤食材:柠檬
莴笋含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动通利消化道,帮助大便排泄,排毒清肠。
第一步,莴笋洗净,切成小块。
第二步,苹果洗净去皮去核切小块。
第三步,将以上材料放入搅拌机中,加入水。
第四步,启动搅拌机,将材料搅打成汁。
健康亮丽的皮肤很大程度上取决于营养的滋养。产妇由于体内代谢变化,营养素和饮食不平衡,皮肤会发生许多变化,最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高,促使黑色素细胞产生色素沉着,形成黄褐斑。
中医认为,通过饮食调养,进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑
美肤食材:菜花
菜花富含维生素C,对皮肤非常有益,而且口感爽脆,味道清淡,是适合产后妈妈的好时蔬。
西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。
准备材料:花菜1颗、西红柿2个,葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。
因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。剖腹产后饮食食
女人产后身体虚弱,需要适当的进补调理,对产后妈妈们来说,产后调理需要一个过程,那么,孕妇产后食谱有哪些呢?孕妇产后食谱大全有哪些?下面,跟着小编一起来看看孕妇产后食谱的做法吧?目录1、孕妇产后下奶食谱2、孕妇产后去除妊娠纹食谱3、孕妇产后瘦身食谱4、产后补虚养身调理食谱5、预防产后便秘食谱6、产后改
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