冬季女性气血不畅,如何有效对症补血

女性气血不通畅就很容易引起气血不好，不能很好的滋养身体细胞，肤色不够靓，秀发不够润?气色不好这是为什么呢?你需要补血了!冬季气血顺畅是关键，那么冬季该如何补血养颜?什么东西补血?补气补血吃什么呢?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。

冬季女性气血不畅如何有效对症补血

1、神养

心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。乐观地对待生活，保持良好的心态。

2、睡养

充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，起居有常，养成健康的生活方式;娱乐有度，劳逸结合。不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养

运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能。户外运动：跑步、爬山、进行日光浴、空气浴、森林浴等。室内运动：气功、养生功、健身操等。另外，中医认为“久视伤血”，就是说过度的用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足，对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期用眼工作的人，就要特别注意对眼睛的休息和保养。

4、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。

女性补血要因人而异，不同体质的女人补血方法也不同。现在就来看看，3种不同体质女人的补血方案。

血虚——经常犯懒不是我的错

案例：近来小红常觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受。一照镜子还发现脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少。月经量日渐稀少。到医院检查，可除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他指标均没什么异常。后来去看了中医，才知道自己“血虚”。

找原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

调养重点——补血

1、食物进补

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、灵芝等。

这里推荐一款偏方——补血甜汤。 原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣8枚，山药100克，冰糖适量。做法：把原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮1小时左右即可。用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。

2、药膳帮忙

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如：当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经，美容养颜的功效。阿胶糯米粥：阿胶9克(烊化)与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。

3、按摩四大补血穴位

每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1 5寸处)、气海穴(肚脐下方约3� ��处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)(注：1寸=33毫米)。

专家叮咛：由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。

气血不畅的症状是什么

中医上基本上认为通则不痛，痛则不通，所以基本上气血不通顺就是由于气体的堵塞导致经络的不通顺，这个时候就是会有胸口气闷还有烦躁的情况，或者就是月经的时候出现经期的疼痛，基本上导致这个问题的就是自己的心情，过于的情绪激动，或者就是心脏的呼吸的功能不好，也是会有这个气血不畅的原因的，最好的就是去医院进行一个身体的检查，然后早晨的时候经常的锻炼就有所改善。

气血不畅的主要表现症状是有很多的，其中最主要的表现症状是患者会出现一些身体方面的不适的症状，比如患者会经常感觉身体虚弱、感觉血液凝结、循环不顺利，也会感觉胃部或者肠胃方面的疾病出现，比如肠胃不适，恶心、干呕等，因此如果有这些症状的话，患者是要引起重视的，此时最好是要及时的到正规的医院进行检查，要根据医生的具体指导来治疗疾病。

气血不通应该怎么调理呢

气血不通平时可以多吃一些补血的食物，可以经常用黑木耳来炖鲫鱼汤，黑木耳中含有丰富的微量元素能帮助很好地起到补气养血的作用，另外平时也可以经常喝枸杞炖鸡汤，鸡肉中含有丰富的蛋白质能帮助很好地补充身体中的营养，而枸杞则能有补气血的作用，除此之外，建议平时也可以多吃一些阿胶枣，阿胶枣中含有丰富的阿胶能帮助女性补充身体的气血。

气血不通大多是营养不良导致的，也有可能是因为月经的到来，很多女性朋友在月经来临之际导致气血不通，你可以在家里调理，首先，要按时吃饭，白天要一日三餐，早睡早起，准时起床，其次，气血不通也有可能是因为我们处于亚健康的状态，比如说缺少锻炼，不爱运动都是亚健康的表现，为了避免亚健康，我们要积极的在户外做运动，像打篮球，踢足球等的。我们还要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。

女人气血不足危害大

1、易腹泻

经期拉肚子其实就是气血不足，因为经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，容易腹泻。

2、长痘痘

痘痘是身体有毒素的一种表现形式，长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素，用“痘痘”来告诉你是时候要清理一下毒素了，而径路不通是导致毒素堆积在体内的根本原因。

3、脸色暗黄、皮肤粗糙

人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

4、月经不调

气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。

5、引发肥胖

有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。

当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。

6、乳腺疾病

乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到：“此属肝脾郁怒，气血亏损，名日乳岩”，明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。

7、孕产妇气血两亏

怀孕时母亲的血液就是孩子生长的土壤，母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒，就是体内寒气比较重的母亲，在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象的，或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士，孩子生下来自然寒气重，容易出现黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。

母亲血少，孩子生出来自然血少，容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差，容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。

如果产后如果不及时补足气血，很容易气血两亏，从而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活等不协调等，严重的会落下月子病的，影响正常生活。

女性气血不足的原因有哪些

睡眠

现代女性因为面对着工作和生活的压力，不仅仅要完成工作，而且还要完成各种各样的家务活，所以长期的不好的作息习惯以及睡眠时间的不够，从而导致机体的气血无法得到很好的恢复，久而久之就造成了女人气血不足。

性生活

性生活是亲密爱人之间最为亲密的方式，可以有效的增进感情。但是只有有节制的性生活才可以更健康并且促进感情。长期的性生活过度，容易伤精，从而导致肾精损失严重，最终导致气血不足。

运动

生命在于运动，对于女性而言，适当的运动更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因为工作和生活等因素没有运动，最终导致运动量过少，静脉自然也就不通畅，气血生成受影响，最终导致女人气血不足。

饮食

民以食为天。只有饮食均衡，给人体补充充足的营养，才更有利于人体的健康。而长期的饮食不节制和偏食，容易导致营养不均衡，特别是偏食，容易导致脾胃损伤，最终都在气血 。

疾病

日常生活中，因为种种原因引发各种疾病，而疾病的发生，容易导致短期内伤耗气血，而如果是慢性疾病的，更会消耗血气，最终导致血气不足。

女人气血不足让女性的健康受到影响，会有头晕乏力、脸色苍白、睡眠质量也大打折扣，并且女性的特殊生理月经也会随之受到影响，会经期延长、经量减少变淡甚至是出现痛经等症状，严重影响到女性的健康和日常生活。