最有效的大蒜减肥法,让你狂瘦不停

很多人认为大蒜能够燃烧体内的脂肪，也有很多人对此半信半疑，还有很多人甚至对此不屑一顾，那大蒜到底有没有减肥效果呢?现在就由我来为大家讲解一下大蒜减肥的知识吧，希望可以帮助大家快速减肥，成功瘦身。

2周瘦18斤减肥苗条粥

先说一下这个神奇的方子：

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)

做l-a-w：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方l-a-w：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃

为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。

同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

就这样，有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方l-a-w减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好� �润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐!

最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方l-a-w都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。

最有效的大蒜减肥法让你狂瘦不停

大蒜具有减肥奇效

1.大蒜的减肥神效已被证实

大蒜不仅能够起到很好的调味作用，而且对减肥、美容、健康都有不错的效果，因此建议大家在日常生活中要积要积极摄取。为了证明大蒜具有减肥作用，韩国一家研究所曾做过相关实验。

实验将小白鼠作为对象，分成两组，一组食用的是只含有高脂肪的饵料，另一组食用的是拌有蒜汁的高脂肪饵料。结果，一组小白鼠的体重每日增加了0.2克，而第二组小白鼠每天的体重增长量仅为第一组的45%，即0.09克左右。

2.多吃大蒜有益人体健康

大蒜除了具有很神奇的减肥作用外，还可以增进人体健康。大蒜中某些成分，可以降低胆固醇和血压，对心血管疾病的治疗有很显著的效果。

3.女明星偏爱大蒜

大蒜的神奇功效曾被不少女性证实过，歌手张含韵、塑身女皇郑多燕，都是大蒜减肥的受益者。张含韵和郑多燕在介绍自己的减肥心得时，都曾提到过大蒜，并极力将这种方法推荐给众减肥朋友。

要想成功瘦身，均衡营养很重要

如果想瘦得漂亮，均衡摄取各式各样的食材是相当重要的，蔬菜和水果、肉类和鱼、贝类，还有葱姜蒜和香辛料等。只有各种营养摄入的均衡，加上不会长肉的烹饪方法，才能最终拥有人人羡慕的完美身材。只吃一种食物来减肥，简直就是天方夜谭，单一的食物不仅会造成营养失衡，长期下来，还会导致人体营养不良，是不利于人体健康的。

也许很多人不爱吃大蒜，因为它的味道太刺鼻，尤其是上班的时候，如果吃了大蒜，整个房间都会变得非常难闻，在这里郑多燕曾给出了一个很实用的建议，为了避免吃过大蒜口气过重的问题，可以用黑蒜来代替大蒜，黑蒜是用大蒜发酵制成，通过发酵提升了抗氧化作用，同时也大幅抑制了味道，减肥效果会更好。既然这么多人都曾在大蒜的帮助下，圆了自己瘦身的梦想，你也赶紧尝试一下吧。

气色减肥网民青睐3大食谱

第1类：肤色发黄应喝柠檬水瘦身

面部特征：1.面色较黄;2.耳朵经常发红;3.鼻子经常发红;4.唇部附近的皮肤颜色比较黄;5. 舌部较厚。

其他特征：1.有充足的睡 眠都感到疲倦 2. 工作时很难集中精神 3. 容易感到恶心、作呕

致肥原因：肝脏虚弱

面色偏黄，即表示肝脏虚弱，肝脏是身体排毒的机器，如果吃药物过量、饮食不定时、会令肝脏负荷过重，或被堵塞，令人变得行动缓慢迟钝，容易疲倦。减肥食谱

早餐：以无盐牛油煮成的燕麦1碗。早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：蒲公英、荨麻。午餐：以芹菜、香芹、红萝卜、生菜做的色拉。下午4点：浸有一块柠檬的温水1杯，柠檬皮或柠檬制品少量 晚餐：烧或蒸黑鲈鱼半条，炒蔬菜少量。

第2类：肤色微红 要靠喝蔬菜汤减肥

面部特征：1. 面色微红 2. T区位常沾有油污 3. 毛孔非常显眼和粗大 4. 双颊下垂没有弹性 5. 前额有横向的幼纹(这表示消化系统有问题)其他特征：1. 吃饱后易有胃酸倒流 2. 双脚常有异味

致肥原因：患慢性炎症

这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症，皮肤因此而时常发炎，尤其天气潮湿、吸收过多糖分和酒精后，都会引发炎症，而正确、针对性的饮食习惯除可以减肥之余，亦可减少疾病带来的痛楚。

减肥食谱

早餐：有机燕麦1杯。早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英、白桦叶。午餐：蔬菜汤，蔬菜可自由配搭，但一定要包括西洋菜，因这类人需要大量钙。下午4点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英、白桦叶。晚餐：烤茴香西芹配焗薯。

第3类:肤色苍白 吃草莓瘦身会令心情抑郁

面部特征：1. 面色苍白，有时候会有点点红色。2. 眼眶下的皮肤呈白色。3. 发线和前额的皮肤呈鳞状。4. 皮肤特别干燥，尤其于眼皮之下和鼻梁之下。5. 因体内湿毒，常生暗疮。其他特征：

吃奶类制品会敏感。

致肥原因：体内湿毒

这类人可能患有湿疹等皮肤病，因他们的身体存有过多钾氯化物，令眼皮上下方容易发红;身体缺乏维他命C，令他们的心情很易变得抑郁，应多吸收维他命A 、锌(zinc)、维� �命B和维他命C，避免吃令其恶化的食物如：枣、草莓、芒果、香蕉和蛋。

减肥食谱

早餐：肉桂或姜味的燕麦面包1个。早上11点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英。午餐：无盐牛油焗薯1个，以海藻、萝卜、白菜、芦笋做成的色拉1小碟;

下午4点：选以下其中一款花茶冲泡：荨麻、蒲公英。晚餐：烤或蒸鳕鱼半条，炒蔬菜：茴香、卷心菜、红萝卜1碟。

高脂食物也能减肥HOLD住好身材

高脂食物减肥一：炸薯条

快餐如炸薯条，从来就不是健康的食物，全是油脂和盐分，也就是这些掩盖了土豆的风味，但是，有些时候你不得不吃这些东西。那么，请记住下面几条建议。

1、平衡。用其他更低卡路里的食物来搭配薯条，如蔬菜汉堡或者烧鸡三明治，不要选那些大份、油腻的芝士汉堡。吃汉堡或烧鸡的时候也要保证选择多吃点蔬菜而不是小圆面包。

2、大部分时间里，都可以选择更低卡路里的油炸食品来替代。

高脂食物减肥二：巧克力

巧克力虽然高脂肪，实际上它是有一些非常棒的健康益处。它是由可可粉制成的，可以降低血压、保护皮肤受紫外线的损伤。要想没有内疚感地享受巧克力，第一步就是选对巧克力，黑巧克力比牛奶巧克力来说是更健康的选择，它含有更多的抗氧化物。第二步，要注意控制份量，尽量少食。下面有一些建议教你如何把这些小甜食纳入到你的健康饮食中。

1、用微波炉将几块黑巧克力融化到低脂牛奶里，一杯富含蛋白质和钙的微热巧克力热饮出炉了。

2、黑巧克力块放在煮熟的燕麦碎粒里，溶解搅拌。

3、微波炉将黑巧克力溶解，放上一些新鲜的草莓、香蕉、猕猴桃或菠萝，做一份健康的抗氧化甜点。

4、黑巧克力搅拌进脱脂酸奶里。

高脂食物减肥三：奶酪

有时候也可以试试气味浓烈的奶酪，选择有强烈气味的奶酪会让你吃更少。当你想要给你的沙拉加点其他风味，奶酪是个很不错的选择。而且，要记住控制份量。下� �这些建议可以让你更健康地享受奶酪。

1、空气爆米花上放些奶酪

2、放几块干酪在梨子上面，可以让味道更独特，但是却不到200卡路里。另外，这样的小吃富含蛋白质、纤维，而且有一些让你几个小时都有饱腹感的脂肪。

教你最简单的减肥方法

饮食减肥实用技巧

1. 三餐定时定量。

2. 改变进餐程序：先喝汤→先吃菜→吃肉及饭。

3. 改变食物选择：

※ 去皮、去肥肉，只吃瘦肉。

※ 选择带骨带壳的肉类及海产。

※ 尽量把肉类切成丝。

※ 避免油炸食物。

※ 避免食物勾欠。

※ 少喝果汁，多选用新鲜水果。

4. 细嚼慢嚥

5. 一定在餐桌上进食

6. 不一边进食一边聊天或看电视

7. 不以食物来发洩怒气或压力

8. 不要成为家中的剩饭剩菜的处理器。

9. 家里不存放零食。

减肥时，如何拒绝食物诱惑

1.预先计划每日饮食。

2.进入餐馆前，先决定好要点的菜。

3.购物前，先列好採购单。

4.先吃饱再购物，以免不知不觉中购买了多余的杂粮、饼干、点心类食品。

5.减少购买已调理好的食物，如微波炉食品，不但热量高，且由于方便，很容易使人多吃或常吃。

6.通知朋友们勿送糖果、巧克力、饼干蛋糕等高热量的食物。

7.减少进入蛋糕店及点心部门。

8.吃完饭后，立刻离开餐桌。

9.定时吃饭，不要接近冰箱。

10.把零食及其他高热量的食物收藏起来。

烹调技巧及原则

1.少用油、糖及含油、糖多的材料。

2.善用低油及无油的烹调方法，如蒸、煮、烤、燉、烧、微波的方法，取代油炸，油煎和油炒的方法。

3.避免使用半成品(如微波炉食品、饺类、丸子、狮子头)，尽量自制。

4.避免食物味道太过于单调，多利用胡椒粉、蠔油、及其他调味料。

5.烹调前，肉类应去除掉皮和过多的肥肉。

6.生菜沙拉的酱料宜利用水果醋及鱼露来代替美乃滋或沙拉酱。

7.多选用热量低的材料(蒟蒻)来增加份量，提供饱足感。

8.多利用不沾锅来煎煮食物，减少油脂的使用。

9.青菜以微波方式烹调可减少用油量。

10.含油量高的肉类可用不沾锅，不加油煎煮，以把多余的油脂剔除。

11.多选用白肉，如鸡胸肉、鱼类。

外食一族应注意的饮食原则

1. 吃饭前先喝清汤或白开水，增加饱足感。

2. 饮食上应尽量习惯味道较淡的料理。

3. 水果中含有果糖，吃过量也会造成肥胖。

4. 市售饮料每瓶约含100-150大卡左右，因此减肥时应尽量饮用无糖饮料或矿泉水。

5. 勾欠食物所含热量颇高，宜少食用。

6. 油炸性的调理食物宜尽量避免食用。

7. 点选小菜宜适量勿过量。

8. 去皮的肉类比含皮的肉类少了5%的热量。

9. 鲷鱼、鲽鱼、比目鱼等白肉鱼所含的脂肪比秋刀鱼、鳗鱼、鲑鱼、鳕鱼来得少。

10. 砂糖一匙含19大卡，奶精一球含26大卡，所以喝咖啡或红茶时可使用代糖来减少热量摄取。