六岁儿童补钙喝什么粥最好,六岁儿童补钙吃什么家常菜好

一、六岁儿童补钙吃什么家常菜好

　　五彩家常豆腐

　　首先要准备的食材有，南豆腐一盒，适量的甜玉米，干香菇，胡萝卜，色拉油，生抽，香油，淀粉以及4克的食盐。接下来就开始开始制作这款食谱了。1，先将干香菇用冷水泡发，胡萝卜去皮切丁，甜玉米掰成一粒一粒的，南豆腐切成小块。2，将炒锅烧热放入适量的色拉油，然后将胡萝卜和香菇放入锅内稍微的翻炒一下，在加入甜玉米粒超翻炒均匀。3，最后往锅内加入开水，放入豆腐块，水量没过豆腐块为宜，计入适量生抽，盐调味。盖上盖子炖煮十分钟左右，最后用水淀粉勾芡，淋上几滴的香油就可以了。

　　白萝卜丝炒黄豆

　　首先要准备的食材有，200克的黄豆(提前一个晚上泡发好，这样黄豆的营养价值才能充分的发挥出来)，半个白萝卜，5克盐，以及适量的色拉油，葱，姜，以及少许的细香葱，青葱。接下来就开始开始制作这款食谱了。1，在泡发后的黄豆中加入少许的盐巴，腌制一下，这样可使黄豆在炒制的过程中更容易入味。2，将香葱切成段，蒜苗清洗干净，白萝卜洗净切成丝。

二、六岁儿童补钙吃什么粥好

　　西兰花三文鱼猪肝粥

　　用料：西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干。 做法： 1、西兰花、金针菇过水后切碎。 2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎。 3、大米小米熬粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀即可。

　　瘦肉鱼肉干贝粥

　　材料：瘦肉、青菜、干贝、大米。 做法： 1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎。 2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮。 3、用bb锅煮煮一个半小时。 4、将青菜倒入粥中，再煮一会即可。 小贴士：这道粥适合两岁以上的宝宝。

　　青菜猪肝粥

　　材料：猪肝、东北珍珠米、青菜、水、姜丝、盐、花生油 做法： 1、米淘洗干净，另外用清水浸泡1小时(用时滤水)。 2、水1500毫升烧开加入泡好的米煮30分钟(米自然开花)，适当搅拌以免糊底。 3、在煮粥的时候做其他工作，猪肝切小块用姜丝、盐、花生油拌匀，青菜切丝。 4、 粥煮到30分钟的时候把拌匀的猪肝倒入里面，再煮3-5分钟，出锅加青菜适当放点盐调味。

　　香葱猪肝粥

　　材料：大米、猪肝、小香葱、姜片、食盐、植物油 做法： 1、大米洗干净后，淋入植物油和半勺盐，拌匀，再倒入白水，没过大米1厘米即可，泡上2小时。 2、烧开半锅水，把泡好的油盐米倒入开水锅中，大火烧开，改小火熬制40分钟。 3、猪肝切片，放入姜片，撒入半勺盐拌匀一块腌制30分钟。 4、把腌好的猪肝放入白粥中搅拌均匀，大火煮5分钟，撒入香葱末，即可关火。

三、六岁儿童补钙喝什么汤好

　　金针菇鱼丸木耳汤

　　材料：鱼丸250g、木耳36g、金针菇60g、猪骨汤适量、椒盐适量、鸡粉。 做法1、准备材料。2、预先煲好的猪骨汤，将猪骨捞起，留汤。3、将食材全部洗净，放入煮锅中。4、盖锅盖，大火，煮10分钟。5、揭盖，加入适量的鸡粉。6、倒入适量的味椒盐。7、煮滚，即可关火。 小贴士：木耳除了人们熟知的降血压作用之外，补钙能力也很强。木耳中的胶质也起起到清胃涤肠的作用。不过，木耳虽然钙含量丰富，但口感比较硬脆，不适合2岁以下的宝宝吃。这道菜，2岁以下的宝宝只喝汤就行了。

　　油酥虾皮紫菜汤

　　材料：虾皮、紫菜、大骨汤、鸡蛋、大蒜。做法1、将大骨洗净，过开水洗净血污。2、加姜片小火熬制2小时。3、取适量汤水，烧开。4、放入紫菜，鸡蛋打散，加盐味精。5、起锅后放入油酥虾皮和蒜花即可。小贴士：紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，治疗贫血，同时促进骨骼和牙齿的生长，提高机体的免疫力。

　　海参汤

　　材料：海参2只、鸡胸肉2块、鸡精2勺、盐2勺、葱1株、香菇若干、大蒜5颗、姜丝若干、黄酒2勺。 做法：1、辽参和香菇泡发30分钟以上，鸡胸肉清洗干净。2、鸡胸肉切成片。3、葱姜蒜切段切丝。4、香菇切成丝 5、辽参也切成丝。 6、热锅热油，将葱姜蒜爆香。7、到入鸡胸肉翻炒。8、分别加入1勺盐、鸡精和黄酒翻炒至断生。9、炒熟的鸡胸肉倒入砂锅中。10、加入足够的开水烧开。11、大火烧开后，揭开锅盖，继续分别加入1勺盐、鸡精和黄酒。12、加入香菇丝，继续大火烧开。13、煮沸腾后，转小火。14、转小火慢炖1小时。15、辽参很容易熟，所以最后加入。16、转大火烧开，烧上三分钟即可。小贴士：海参钙含量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。另外，因为海参也属于高蛋白食物，所以宝宝们吃的时候一定要适量，否则也极易不消化哦。

四、促进六岁儿童补钙食谱

　　1.番茄土豆鸡肉粥

　　原料：大米，鸡脯肉，土豆，番茄，葱姜少许;精盐、植物油、味精各适量。做法：1.鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮且成小丁;番茄洗净后用开水烫一下，去皮切成小丁。2.炒锅加热后放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。3.将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。4.粥好后加入少许味精和盐即可。补钙奥秘：除了海产品、动物肝脏以外，鸡、鸭、鱼、肉中的锌含量都较高。此粥不仅口感好，而且也有不错的补锌效果。

　　2.丝瓜虾皮猪肝汤

　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。做法：1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。　补钙奥秘：虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克;猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收;丝瓜性凉而有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。对小儿缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病和有利牙齿发育。