女性气血两亏是很常见的现象造成的原因有很多种,气血两虚的症状会对生活造成影响所以要及早重视,通过一些食补手段简单的缓解,长期的坚持可告别气血两亏的症状。气血是身体之本,身体任何一个部位都需要气血滋养,气血不足的女性脸色不红润,怕冷症状在经期很突出。别着急以下会给大家推荐几道滋补的食物。
众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒、滋阴补肾、润燥止咳的保健品。而将红枣和银耳一起做成汤的话,就可起到一个补气血、去火气的作用。尤其适合熬夜一族的女生经常食用。
女人不可百日无当归,当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。尤其是可调理女性朋友的内分泌。因此可起到一个调气血的作用。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话,不仅可补气色,同时还有助于滋阴补肾。
1、精神状态
是否觉得比以前容易疲倦,如常打呵欠,嗜睡,搭交通工具时很容易睡;有时头晕,特别是在劳累后或经期前头晕加重;性情急躁;没有耐性,如:等车时不断地看表或叹气;或因小事易怒,常因教育儿女而动怒生气。
2、面色及皮肤
面色暗淡无光泽,颧骨两边颜色加深或出现褐斑,眼圈发黑,唇色淡白,头髮不够光泽易断,皮肤干燥。
3、饮食
4、睡眠
5、月经
经期前后不准,提前或推后,月经量太多或太少,伴有血块,痛经,经前乳房胀痛,容易感冒,白带量多、色黄、有异味。
1、血虚
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。
相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
2、气虚
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
综上所述希望给予大家一个参考,气血两亏的调理通过食物慢慢的缓解,也可就诊中医用中药和食物一起调理,在经期的时候多喝点红糖水,冬天的时候用热水泡脚能促进血液循环,食补的过程比较慢但安全对身体没什么害处。气血亏与平时的生活作息也是息息相关的,保持好的心情和睡眠至关重要。
选用鲜紫河车1具,党参10克,黄芪10克,桂圆肉12克,当归9克。制作时,先用清水将鲜紫河车洗净血污,去除血筋;党参、黄芪、桂圆肉、当归、枸杞子洗净;生姜去皮,切片。上述物料准备就绪后,一同放进炖盅内,加适量清水,加盖,放进大锅中,隔水炖煮2小时,加味料调味。待温后,饮汤,食紫河车、桂圆肉、枸杞子。
当归党参羊肉羹
选用党参50克,当归头25克,大熟地25克,枣仁10克,鲜羊肉500克,生姜12克,葱白4段,料酒、味精各适量。制作时,先用清水把党参、当归头、大熟地、枣仁洗净,然后将党参切成3厘米的小段状,当归切片,枣仁研成末状;生姜、葱白洗净,去除沙泥,生姜去皮切片,葱白切成4厘米左右的小段状;鲜羊肉,洗净血污,切成块状。以上物料准备就绪后,将党参、当归、熟地、枣仁末,放进沙锅内,加进适量清水,用中火煮,取其药汁。另将羊肉块放进有药汁的沙锅内,加入适量清水炖熬,至羊肉熟透为度。随量食用,亦可用 作佐餐食用。
当归黄芪蒸母鸡
选用当归头20克,炙黄芪100克,小母鸡1只(约750克),胡椒面、生姜、葱、料酒、味精、食盐各适量。制作时,先将小母鸡宰杀,去除鸡毛及内脏,并用清水洗净血污,然后用开水汆透,放在凉水内冲洗干净,沥净水分备用;洗净当归、黄芪;生姜去皮切片,葱切成段状,备用。以上物料准备就绪后,将当归、炙黄芪装入鸡腹内,然后将鸡放入盆内(腹内向上),摆上葱白、生姜,加入清汤、食盐、料酒、胡椒面。加盖盖好,用湿棉纸将盆口封严,上笼,蒸约2小时。取出,揭去棉纸及盖,挑出生姜、葱白,加味精调味,即可食用。
养气血的方法1:采用食疗养气血
食疗,是养气血的一个好方法,不仅满足食欲,还有助于身体健康,可谓是一举两得,让你做个健康快乐的吃货。
1、清炖排骨
准备猪排骨、小白菜和各种调味品。首先将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍,之后沥干水分,将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮,半个小时后加入准备好的小白菜,等排骨炖烂之后就可以起锅了。猪排骨有着很好的补血作用,清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
准备人参、红枣,将人参切片之后备用,红枣洗干净;将人参放入清水中浸泡半天,随后加入红枣一起熬煮,大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。这食疗对于治疗失血过多有着很好的作用。人参和红枣都是补血补气的圣品,两者互相结合,对于治疗贫血、气血虚有着很好的作用。
准备樱桃和白糖,将樱桃和白糖一起放入锅中熬煮之后当茶服用;将樱桃放入榨汁机中,汁水加入之后加入适当的白糖服用。樱桃中含有多种糖分和各种维生素、微量元素,其中铁质的含量非常高,非常有利于补血。
养气血的方法2:按摩腋窝法
因为腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟 右。这是一个简单方便的养气血方法。
养气血的方法3:揉摩后脑法
首先用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处,其余的手指搂抱,着力头两侧,两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下,其余手指随拇指而动,再向内揉摩旋转50下。坚持长期做此动作,能达到养血益气的效果。
桂圆可以有缓解身体虚弱的作用,对于调理气血不足的情况来说也起到了很好的作用,还能健脾胃。女性气血亏虚的话吃什么食物比较好?上面的这些关于缓解女性气血亏虚的一些食物小编给大家介绍了相关的内容,这些食物都具有改善体质的作用,特别是对于女性出现的气血不足,皮肤衰老的问题有改善的作用。
怎样判断是不是气血亏判断是不是气血亏看皮肤皮肤主要看是否有光泽、弹性和皱纹。判断是不是气血亏看头发头发与肝、肾密切相关。建议多喝开水、多吃水果等,减少咖啡因的摄入量。猪肝女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
女性由于特殊的生理构造很容易出现气血双亏的现象,现在很多女性会有这个困扰。女性气血双亏怎么办1.女性气血双亏的症状有月经不调、面黄、眼圈黑、性欲低下、阴道干涩、全身乏力、头晕、腰酸腰痛、失眠健忘、脾气急躁、皮肤松驰、面部过早出现皱纹、头发早白、脱发等。气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。
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