男性过了30岁,脑袋上的头发就慢慢的掉落了,如果听之任之,最终的结果就是变成秃顶了。男性脱发的原因,很大部分是因为肾虚,男人肾不好会出现脱发、阳痿、早泄等病症。那么进行护肾养肾不如进行食补。在夏季可以吃枸杞、海参等补肾,而冬季就适合吃的暖和一点了,动物肾脏做汤、做粥都可以,经常吃对肾脏也是有很不错的补益效果。下面来看看日常吃什么可以起到护肾的效果呢?
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
2、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
4、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
5、饮水养肾
水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。
6、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
能护肾养肾我们可以吃一些自己在生活中经常会吃的食物,另外要保证饮食的清淡,比如可以选择羊肉,狗肉,肉桂或是肉汁这些都具有一定的功效,在生活中要保证大便通畅,合理安排好自己的睡眠时间。
黑豆其实就是大豆的黑色种子,其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟,还有花青素,补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用,对肾脏功能是不错的保护。
最佳吃法:将黑豆放入铁锅中炒熟,再用清水洗净,备用,将乌鸡等食材放入锅中,用大火烧沸,再放入何首乌、红枣、生姜,改用中火煲3小时,根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神,滋养肝肾、预防肾结石的作用。
2. 柠檬:抑制结石形成
柠檬含有丰富的柠檬酸,可以帮助人体消化、促进造血功能,其中所含有的维生素P,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分,能抑制钙盐结晶,阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏,将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
在日常的生活中,男人一定要养肾,因为可以帮助男性补肾生精。如果肾亏就会导致脏腑功能失调的,这就容易导致疾病的发生。脚部的涌泉穴对应的内脏及时肾脏,平时多按摩,可以起到养肾的作用。平时还可以多吃一些帮助我们养肾的食物,比如说是黑色的食物,木耳和黑米等。
误区一:治肾虚就是壮阳
初春时节,万物复苏,阳气生发,这个时候较适合补肾壮阳,那么,肾虚就是要壮阳吗?补肾就能壮阳吗?
徐梅昌介绍说,从中医角度来说,补肾大致分为两个方面:补肾阴和补肾阳,而大多数人常把补肾理解为补肾阳,这无疑是片面的理解。肾阳又称“命门之火”,有温养腑脏的作用,是人体阳气的根本。有些人觉得自己肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、早泄是肾虚,需要壮阳,这是对的。但是殊不知五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌质红等症状也可能是肾虚,而这个“肾虚”便是肾阴虚,《景岳全书》中称“五脏之阴气,非此不能滋。”有时候滋阴补肾也很重要。肾阳与肾阴相互依存,补肾的时候要仔细辨证才能对证下药,否则不但适得其反,反而危害身体健康。
误区二:阳痿由肾虚引起
很多夫妻生活不尽兴,尤其是一些中老年人,往往把男性“重振雄风”的希望寄托于壮阳食物,认为阳痿就是肾虚引起的,吃壮阳食物就能补肾治阳痿,这也是一个误区。徐梅昌介绍说,壮阳多用于中医术语,与西医所指的早泄阳痿等男性性功能障碍虽然有联系,但是不能划等号。以虾为例,不少网贴中说吃虾能催情,实际上主要源于虾的功效,《本草纲目》中称虾有“补肾兴阳”之功效,但这种食疗是一种辅助治疗方法,正常食用的量很难达到催情的作用,过多食用反而会造成热结便秘等弊端,不利健康。很多喜欢吃烧烤的男性往往喜欢多吃几个生蚝,因为有的网上文章说吃生蚝也有助于催情。事实上,唐末五代时的中药著作《海药本草》中便记载生蚝(中药称为牡蛎)有“主男子遗精,虚劳乏损,补肾正气”等功效,这里是用作药用,治疗遗精。很多人以为能治遗精,还不能催情吗?但其实明代著名中药学著作《本草经疏》中指出牡蛎“凡病虚而多热者宜用,虚而有寒者忌之,肾虚无火,精寒自出者非宜。”因此,肾虚精寒的人食用牡蛎,不但不能有助催情,反而对身体不宜,所以大家既不要把催情的希望完全寄托在这些食物上,也不要自诊自疗,以免贻误病情,反倒是得不偿失。
阳痿相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为,其多由房事太过,以致精气大伤,命门火衰,即是肾气大虚。但临床上,也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的,还有的是由湿热下注引起的。阳痿诱因众多,并非肾虚的代名词。
误区三:肾虚那是男人的事
徐梅昌介绍说,不少女性认为补肾是男人的事,因此往往放松警惕。其实不然。比如春天到了,气温回升,有的女性已经开始穿长裙了,但是有的女性还是穿得像过冬似的,总是怕冷,常常一受凉就会拉肚子。这可能就是肾阳虚的一种表现,因为肾阳为全身阳气的根本,生命活动 全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷。还有的女性会发现自己容易尿频,而且“量少次多”。中医认为肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,便会出现尿频和尿失禁现象。还有的女性热衷染发,殊不知头发也能反映出肾气是否衰弱。中医上说“肾主水,其华在发”,头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的女人头发常常易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。所以肾虚可不全是爷们儿的事儿!
误区四 :耳鸣就是肾虚引起的
中医有“肾开窍于耳”之说,明代著名医学著作《景岳全书》也指出“肾气充足,则耳目聪明,若多劳伤血气,精脱肾惫,必致聋聩。故人于中年之后,每多耳鸣,如风雨,如蝉鸣,如潮声者,是皆阴衰肾亏而然。”这也使得许多人认为耳鸣是肾虚所致,尤其是老年人。但事实上,耳朵与其他脏腑经络有着广泛的联系,五脏六腑、十二经脉之气血失调皆可导致耳鸣。比如风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、气滞血淤、气血亏虚等病因都可以引起耳鸣。耳鸣是肾虚的一种常见症状,除了耳鸣往往还会表现出记忆力下降、注意力不集中、尿频尿急等症状。肾虚型耳鸣又可分为肾阳虚型、肾阴虚型、肾虚水泛型、肾精不足型等四大类型。所以,耳鸣不要盲目补肾,一定要到医院明确病因之后对证治疗。
1、足部保暖
因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,人的足部要特别注意保暖。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,早睡早起,有利于肾精的养护。
3、大便畅通
宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双 背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
4、及时排尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
6、避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
乔布斯曾说过:在你生命的最初30年中,你养成习惯,在你生命的最后30年中,你的习惯决定了你。所以,在生命最初的三十年,你应该养成良好的护肾习惯,这样在那以后的时间里,就能拥有健康又活力的肾。
正确喝水是王道,不当喝水是毒药!
水是生命之源,水在我们身体中,男性占了约60%的比重,女性体脂量多占到55%。身体的血液、肌肉、皮肤、五脏六腑等器官的正常运行,都受水的影响。若断食只喝水,我们的生命尚可存活几周;若断水,却只能活几日。
1、水对健康的重要性?
水在人体内的重要性,主要体现在可以参与人体内物质的代谢,调节体温,保持体温的恒定,润滑组织和关节,降低有害物质在肾脏内的浓度,从而有效的保护肾脏。
肾脏作为调节水排泄的主要器官,每日排泄体内固定代谢产物30-40g,每溶解1g溶质需15ml水分,因此正常成人每日尿量需800-1300ml,即使肾脏发挥最大浓缩功能,每日尿量至少也需要500-600ml。如果喝水少,则排尿也偏少,尿比重增加,无疑会增加肾脏的负担,加重肾脏损害。所以说,生活中要多喝水,以便促进体内废物的排泄。
2、每天应该喝多少水?
关于喝水量,最常见的说法是“每天八杯水”,其实对于这个说法,不能教条地遵循。一般而言,对于健康人群,只要把握口渴不渴,想不想喝水,喝水后不会胃胀难受这个原则就好。而生活中,确实有些人,特别容易口渴,爱喝水,每天喝水量很大,就会不停怀疑自己是不是肾虚,是不是肾有毛病。其实如果口渴,想喝水,又能喝得下,那就放心喝吧。
其中的水,并非饮料。饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石;碳酸饮料中所含的咖啡因会导致血压升高,而血压过高,又是伤肾的重要因素之一。所以要尽量避免过多的喝饮料,应以白开水代之。
医学数据建议:每天适宜的饮水量大概为2000ml,不少于1500ml,最好也不多于2500ml。
但实际,我们喝水不在于多,而在于会不会喝。根据我们的身体状况,正确的喝水,才能更护肾,有助于健康!
饮食补肾护肝饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能肾功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝肾损害。运动补肾护肝积极从事体育锻炼是补肾护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肾功能的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
一、几种方法让男人养好自己肾1.护好自己的双脚:足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉
否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。所以,只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。
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