事实上,由于每个人生来体质就不一样,造成的肌肤和身体情况也大不相同,适合别人的 排毒 养颜方式不一定对你也有效,想要更有效、安全地排毒、纤体或美容,了解自己的体质才是关键。我们一起来了解一下吧。
饮茶不但是传统饮食文化,同时,由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,对于消除自由基有一定的效果。春季喝茶也有助防老,具养生保健功能,每天喝三两杯茶可起到防老的作用。
1.节食便秘喝决明子茶肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化、消除油脂。
3.清火排毒菊花茶
菊花茶是清火、减肥最方便的饮品。
原料:几朵干菊花。
做法:直接以热水冲泡。
4.食肉者喝山楂茶
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。
5.护胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:温开水冲泡。
6.消脂喝柠檬茶
原料:柠檬切片。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
事实上,由于每个人生来体质就不一样,造成的肌肤和身体情况也大不相同,适合别人的 排毒 养颜方式不一定对你也有效,想要更有效、安全地排毒、纤体或美容,了解自己的体质才是关键。
★ 下列7个常见体质,可以对照自己进行自我判断:
1、正常体质:肤色润泽,唇红润,精力充沛, 饮食 睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补,食疗或进缓和的平补之品。
2、湿热体质:面垢油光,易生痤疮粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滞不爽,男阴囊潮湿,女黄带臭秽,舌红苔黄腻,脉滑数。易患痤疮,黄疸,淋症,火热等病。对气温偏高,湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质,忌辛辣刺激 食品 。
3、阴寒体质:属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。应食温热 食物 ,如羊肉、生姜、桂皮等。
4、阳虚体质:属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬,宜用温阳补虚之品。
5、阴虚体质:属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手足心热,午后尤甚,口燥咽干,目干涩,眩晕耳鸣,睡眠差,便干燥,舌红苔少而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。宜养阴补虚,甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
6、阳热体质:属实热类型。面色多红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,喜冷食,得病易发高热,尿黄 便秘 ,舌红苔黄,脉数有力。得病多从热化,易患疮疡,怕热,耐冬不耐夏,宜食苦味清热的食物或饮料,如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
7、血虚体质:面色萎黄或淡白,唇甲无华,头晕眼花,心悸怔忡, 失眠 健忘,或肢体麻木,舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
★ 再来看看时是否需要排毒了,有下列情况中的一种或以上就需要排毒了。
1、尿液浑浊
2、慢性便秘
3、胃部不适、消化不良
4、身体肿胀
6、生暗疮
你是不是需要排毒了呢?下一页小编告诉你简单又非常容易做到的排毒方法。
简单又易做的 排毒 方法,仅仅需要养成一个小小的习惯:
一、大量饮水及进食纤维 食物
排毒即身体清除杂质和毒素的过程,透过中和毒素及排泄而清除,排毒过程会于体内不断进行。
排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量。不过,需要注意的是,喝进去的水十分重要,最好是经过科学净化的饮用水,自来水中污染和杂质严重,而桶装纯净水则往往属于酸性,喝多了会令体质变酸,不仅不利于排毒,还会增加体内毒素。
另外,毒素和宿便之所以会留在人体内,就是肠道蠕动不够,如果多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、 水果 、芦荟和西梅等都能帮助清毒排便。
二、食用时令水果和蔬菜
寒凉水果:香瓜、 西瓜 、梨、 香蕉 、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
适宜人群:实热体质
适宜人群:虚寒体质
适宜人群:不同体质的人都可以吃
三、 营养 师推荐排毒食谱
做法:冬瓜切块,瘦肉切片飞水。放入煲中,加入荷叶、麦冬、薏米和水,煮沸后以文火煲两个小时。
效果:适合春夏饮用,每周两次。常饮能美白、消脂,排除体内多余水分。
黄豆粥
做法:先将黄豆浸泡三个小时左右,瘦肉切片,陈皮泡水后去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。
效果:健脾祛湿,调节内分泌,养颜 美肤 。每周可食用三到四次。
雪耳木瓜糖水
做法:雪耳泡开,木瓜去皮去瓤切块,加入南北杏和水放入煲中,煲至汤水变得粘稠,放入冰糖调味即可。
效果:美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。
好了,就是这些很简单的方法,很容易做到吧。不要羡慕那些美女了,赶紧动起来,把毒素排出去,你也可以做自然系美女。
发汗沐浴排毒法
材料:茯苓15克,仙灵脾、木瓜各12克,桂枝、防己、半夏各9克。
方法:将以上备好的材料水煎,去除所有的渣滓,再将煎好的汁液倒入浴缸中,之后加入热水再将沐浴水的温度调至四十三摄氏度左右,之后趁热进入浴缸浸泡。等到全身发热、发汗,皮肤发红为止。每日用该方法沐浴两次,每一次浸泡二十五至三十分钟即可。
需要注意的是此方的一个疗程了5到7天,想要达到最好的排毒效果的话,大约需要使用2到3个疗程。
为什么说沐浴法排毒能减肥呢?大家都知道人在热水中浸泡容易出汗,而人体的毒素则会随着汗液被排出体外,进而达到排毒的效果。一旦体内的不可用的物质(毒素、垃圾)少了,身体自然轻了,也就达到了减肥的效果。
水果断食排毒法
方法:准备好苹果或香蕉,每个月至少选择一次双休日中的某一天进行。在这一天里,除了已经备好的水果和清水,不能吃别的东西。再搭配日系皮肤保养中的肌断食,让身体由内到外一起排毒。
我们知道身体的毒素来自于我们日常吃的食物,所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便,顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素,是排毒中很重要的部分。日常也要注意多进食杂粮,多吃蔬菜,选择新鲜水果而不是果汁。
材料:120克木耳,醋30克
方法:将木耳用水泡发,洗好,放入锅中并加一定量的水,开火煮至八成熟,再加入一些香醋,最后等待木耳煮软就可以吃了。
黑木耳含有可以吸附残留在人体消化道内杂质的植物胶质,经常吃它能帮助女人扫除体内的垃圾,帮助人体排毒。此个排毒方法不仅能够化瘀通络,还能降脂减肥,想要减肥的女人们,不可错过。
运动排毒法
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
做法:(1)每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
(2)练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
(3)洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
(4)运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。
这种汤的主要原料是排骨、莲藕、薏米、枸杞。薏米可以促进体内的血液循环,有着利尿消肿、美白美容的排毒效果,莲藕也有着净化血液的作用。春季多吃枸杞可以补肝气,益精明目。
做法:锅中烧开水,将切成段的排骨放入开水中焯一下来去掉其中的血丝。莲藕切成块腌制一会,下锅前再冲洗一下。锅中放水并放入排骨,加入姜片、料酒,大火烧开,水开后让如莲藕块、薏米和枸杞,再加入几粒花椒调味。锅中水再次烧开后小火慢炖两个小时左右,这个时候揭开锅盖,一股香气迎面扑来。去掉姜片,加入适量的盐和鸡精调味即可,美味的莲藕薏米排骨汤就完成了。
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,对冠心病、高血压有一定的预防和治疗作用,同时,玉米还有防癌抗癌的作用。白萝卜的营养功效相信大家都了解了,小编就不再多说,着重说明的一点就是白萝卜中的植物纤维能够促进肠胃蠕动,能够起到排毒的功效。
做法:锅中烧开水将切成段的排骨放入水中焯一下捞出,锅中另加凉水,放入排骨、玉米和白萝卜,小火慢炖,这个时间可以自己掌握,一般两个小时以上都可以,有时间的话也可以炖四五个小时,因时间而宜。炖好后加入适量的盐、鸡精、香葱、香菜等调味即可。这个汤的做法还是非常简单的。
1.1、冬瓜荷叶汤
材料:冬瓜一环,荷叶半块、麦冬三钱,薏米、瘦肉适量。
做法:冬瓜切块,瘦肉切片飞水。放入煲中,加入荷叶、麦冬、薏米和水,煮沸后以文火煲两个小时。
效果:适合春夏饮用,每周两次。常饮能美白、消脂,排除体内多余水分。
1.2、黄豆粥
材料:黄豆、大米、瘦肉适量,陈皮半块。
做法:先将黄豆浸泡三个小时左右,瘦肉切片,陈皮泡水后去瓤。放入煲中,加入洗好的大米和水,煮至米开花即可。如果希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。
效果:健脾祛湿,调节内分泌,养颜美肤。每周可食用三到四次。
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
加之这里使用了蜂蜜作为调味剂,更有利于女性排毒和养颜。食用时最好不添加白糖,可以少量的放入食盐。同时,芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。女人排毒养颜的必备蔬菜!
一、喝什么茶可以排毒养颜1.红枣菊花茶功效:可以有效补血、消解脂肪和清热解毒,让女性脸色更红润有光泽,适合夏秋时节饮用。做法:红枣去核后撕碎,与干菊花一同放入杯内加热水冲泡即可。也可根据口味加入少量冰糖调味。2.玫瑰普洱茶功效:普洱茶具有抗氧化作用,可延缓衰老过程,配合玫瑰饮
海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。
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