​来月经期间能够吃补血的东西吗？

月经是女性每个月正常的生理周期，期间我们可能会失去大量血液，而血液缺乏可能会导致我们皮肤暗淡、贫血、眩晕、心悸多梦、食欲不振、无精打采等，使生活质量降低。如果女性平常不注意补血，可能会遭受以上的烦恼，其实食疗是女性补血的最好的天然方法之一，那么​来月经期间能够吃补血的东西吗？我们一起来了解一下吧。

月经期间几款补血食物

1、牛奶

在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

2、胡萝卜

也许很多人都不知道其实胡萝卜是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。

除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

3、龙眼肉

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

​来月经期间能够吃补血的东西吗

1.阿胶

说道阿胶，几乎没有女性不认识的，阿胶是女人补血益气好材料的上乘之选，常吃能治疗气血虚，面色暗淡，黄雀斑，月经不调，头晕和疲劳乏力等症状。阿胶可以和羊肉，鸡肉等，按照适宜的比例，把握时间和火候精心烹饪，效果更好，风味更佳。当然，如果你生活节奏比较快，比较忙绿的话可以考虑用阿胶粉冲水喝，市场上也有风味独特的阿胶 固元膏卖。

2.红糖

红糖是天然成分比较多额糖，含有丰富的维生素和铁元素，对于促进人体造血有重要的作用。中医认为红糖有益气助脾，补血化瘀的功效。女性在月经期吃红糖补血是非常好的，红糖水不但防止痛经，而且能快速补充能量，加快血液循环的速度。红糖的作用非常多，也是煮糖水时非常好的调味料。

3.红枣

红枣的补血功能相信大家也不会陌生，有天然维生素丸的美称。红枣性温，有滋阴补阳，补血益气的功效，能促进体内血液循环。红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量，女性月经期经常吃红枣补血，可以让自己的血气更充足，皮肤更红润，还能淡化黄雀斑。

月经期间女性的血液消耗量较大，只有将血气补足了才能使身体更健康。月经期吃什么补血最好?以上三中食物是月经期补血最好的食物之一，当然补血益气的食物还有很多，关爱我们的身体，我们需要学习一些女性保健养生知识。

月经期间的注意事项

1、月经期间不宜过性生活

月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期性交,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、月经期间忌冷饮忌洗头

女孩子经期不能吃冷饮,前三天不要洗头。在经期女孩子若是嘴馋吃了冷饮的话,肚子冰凉,易引起子宫收缩,易造成月经量不正常、容易变成排血块、月经排得不干净等情况。前三天洗头同样也会有这样的问题。

女人经期喝四红粥既能补血又养肾

一、生理期喝四红粥

这里说到的适合女性食用的粥就是四红粥了，四红粥从名字上就能够看出，在这款粥中有四种红色的食物，其中包括红豆、红枣、花生、红糖。

食用这四种食物对于女性保健身体好处极多，特别是在生理期这个特殊的日子里，女性更是要适当的食用这两款粥，对于保健身体有非常好的作用。

以其中的红豆来说，女性在生理期食用红豆制成的食物，能够有效的养心补血，李时珍称红豆是心之谷，食用红豆对于养心好处极多，能够有效的促进气血的运行，让你在生理期不再感觉到寒冷。另外，在生理期食用红豆还能够有效的排出毒素，对于滞留在身体中的毒素有很好的清除作用。

而就红枣来说，在吃红枣的时候，能够吸收其中的维生素C，对于健全毛细血管有非常好的帮助，能够有效的维持血管壁保持弹性，对于保养皮肤有一定的作用，达到延缓衰老的目的。

以花生来说，食用花生对于保健身体好处极多，花生中的维生素K具有较好的止血作用，对于多种出血性疾病有很好的止血功效。其中的维生素E、锌元素还能够增强记忆力，对于延缓脑部衰老有很好的作用。同时，在食用花生的时候，还能够吸收其中的油脂、多种维生素，对于缩短凝血时间，促进骨髓制造血小板有很好的帮助。

再以红糖来说，红糖水是女性生理期的秘密武器，喝红糖水，能够吸收其中的多种单糖、多糖类物质，能够为细胞提供能量，对于动脉硬化能够起到一定的缓解作用，体虚的人食用红糖有很好的进补功效。能够很好的刺激机体的造血能力，对于提高局部皮肤的营养、氧气、水分的供应有非常好的作用，从而能够强化皮肤细胞结构，对于保持皮肤弹性、保持皮肤营养有非常好的功效。

二、生理期吃四红粥的好处

上面分别介绍了红豆、红枣、花生、红糖的食用功效，那么在生活中食用四红粥的好处有哪些呢?

1、美容养颜

生理期前后，不少女性会感觉到自己的容颜发生较大的变化，皮肤会变得粗糙，容颜不再秀丽。

尽管身体中的毒素被排出了体外，但是，不少女性还是会表现出憔悴的一面，适当的食用四红粥对于美容养颜有非常好的帮助。

不论是红豆、红枣还是花生都是较好的补血食材，食用这些食物对于补血养颜有非常好的帮助，适当的食用对于美容养颜有一定的益处，让你有容光焕发的一面。

2、补肾抗衰老

一般来说，黑色的食物对于补肾有非常好的帮助，其实，在生活中适当的食用红色的食物，对于补肾也有非常好的帮助。

红豆、红枣对于补血有非常好的作用，能够有效的促进血液的生成流动，身体中血液更新快，对于肾脏调节有非常好的帮助。能够有效的促进肾脏排出毒素，对于养肾、护肾有非常好的作用，有效的缓解衰老，让人保持年轻。

3、养心安神

生理期的时候，不少女性会处于狂躁的情绪中，如何养心安神是她们� �心的事情，这个时候不妨适当的食用四红粥。

适当的食用四红粥对于养心安神有非常好的作用，这四种食材对于补血有非常好的作用，能够让人静下心来，促进心脏的运行，对于安抚神经有非常好的功效，不妨适当的食用一些。

三、如何制作

1、准备食材

红豆100g、花生30g、红枣30g、大米50g、红糖。

2、如何制作

(1)、提前两个小时把红豆清洗干净、浸泡在水中。

(2)、把花生、大米分别清洗干净。

(3)、把浸泡好的红豆放在锅中，进行熬煮。

(4)、红豆煮沸之后，加入洗干净的花生、大米，继续熬煮。

(5)、红豆、花生、大米都煮花了，加入红枣再煮10分钟。

(6)、关掉火，加入红糖即可食用。

女性经期不可错过这一物

通过中医秘方来补血是一种比较经典的方法。下面，就向大家解读七款可以滋阴补血的中医秘方，不仅吃起来味道特别好，而且对我们的身体健康也是特别有帮助的，尤其是滋阴补血的效果是非常好的。

1、驴皮胶

我们都知道阿胶具有补血的作用，那么什么原料可以做成阿胶呢?其实驴皮胶是制作阿胶最大的原料，由此可见驴皮胶是具有滋阴补血的功效的。

驴皮胶不仅能够滋阴补血，还能用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌萎无力和心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽、吐血尿血和便血崩漏等，所以我们可以经常吃一些驴皮胶来帮助我们补血的。

2、当归益母草鸡蛋

大家都知道当归是一种中药，当归的根其实是可以当药的，也是常见的中药中医。当归可以补血，而且效果非常的好，女性吃当归的话，具有调经止痛的效果。

除此之外，当归还有润燥滑肠、抗癌、抵抗衰老、增强身体免疫力的功效。

当归可以有效的治疗血虚阳浮发热症，肌热面红、脉洪大而虚、重按无力等。而且还能治疗妇人经期产后由于血虚而导致的发热头痛或疮疡溃后久不愈合的患者。

临床常用于治疗冠心病和心绞痛等血瘀阻者、妇人经期和产后发热等血虚阳浮者、各种贫血和过敏性紫癜等血虚有热的患者，都可以通过服用当归来治疗。

除此之外，当归对于子宫的作用还取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用，还用于慢性肾功能衰竭所导致的肾性贫血。

当归益母草蛋是滋阴补血效果非常好的药膳方，首先我们先取30克当归、50克益母草，等到煮熟之后再加入鸡蛋，这时候再煮一个小时就好了。

3、百合粥

百合既可以食用，又可以药用，尤其是百合汤和八宝饭之类的甜食，都少不了百合。百合含有一些非常特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

这些成分综合作用于人体，有良好的营养滋补功效，用百合煮粥，可以有效的滋润肺胃，而且还能增加免疫功能的活性。

百合能养阴润肺、清心安神、清热利尿，还能治疗阴虚久咳等，能安心、定胆、益志、养五脏。

西洋百合粥就是一款养阴清心安神的食物，取西洋参30克，浓煎两个小时之后取汁，再取50克新鲜百合和100克大米，一起煮粥就可以了。

4、龟甲夏枯草药汤

龟甲滋阴补血的功效是很强的，能有效的治疗阴虚血亏、劳热骨蒸。

龟甲可以滋阴、养血、止血，能用于阴虚潮热、骨蒸盗汗、腰膝酸软和血虚萎黄、崩漏带下，能除湿痹、补阴虚、滋肾水、解毒等。

取龟甲1只和50克夏枯草，一起煮一个小时，就可以达到滋阴补血的作用，而且还能用于治疗女性乳腺增生和子宫肌瘤等。

5、海参冰糖羹

海参具有补肾益精和滋阴补血的效果，可以润燥调经，养胎利产。

中医理论上认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精和润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣和腰酸乏力、小便频数的患者，都可以通过服用海参来得到改善。

海参是滋补食疗之品，海参冰糖羹可以滋阴润燥，用于经前紧张综合症以及更年期综合症，取100克水发海参加水煮烂，然后调入冰糖就可以了。

6、黑芝麻炖鸡

黑芝麻可以有效的滋阴补血，同时黑芝麻也可以补肾，所以我们在平时可以多吃一些关于黑芝麻的食物，用黑芝麻煲汤或者是做黑芝麻糊吃效果是再好不过的了。

我们的身体充分的吸收这些物质，就可以养阴润燥和补肾益脑，黑芝麻炖鸡是非常不错的一道中药膳食，而且制作方法也是非常简单的，只需要取50克黑芝麻塞入鸡膛中，加水炖两个小时就可以了。

黑芝麻补肝肾，益精血，可以治疗精亏血少的月经病以及男科病。

除了吃黑芝麻炖鸡之外，我们还可以通过服用山东东� �即食阿胶糕来补血，这款阿胶糕可以补血补气，是一款非常好的滋补品，而且还是纯手工制作，纯驴皮阿胶熬制，安全有保障，而且不会添加明胶，口感香醇，还不添加糊精和甜蜜素，是非常健康的。

7、黑豆核桃炖猪腰

关于黑豆有一句话，叫做“补药一堆不如黑豆一把”，确实，黑豆是众豆之首，相当于牛肉的两倍多、鸡肉的三倍、牛奶的十六倍。

其他如烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及微量元素的含量也是非常高的。

黑豆当中含有十八种氨基酸，包括人体必须的八种氨基酸，黑豆的不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率高达95%以上。除了可以满足我们的身体对于脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

黑豆核桃炖猪腰是一款滋阴补血的佳品，用于肾亏月经稀少和慢性肾病蛋白尿等疾病，取黑豆50克、核桃仁30克、猪肾1个，共炖两个小时，低盐调味就可以了。