山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:
山楂对
妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激
子宫收缩,甚至导致
流产。
孕妇禁忌2:
孕妇应避免进食
热性食物,因为热性食物使人体
内热加重,有碍机体聚
血养胎,
荔枝和
桂圆恰恰属于这类
水果。
孕妇禁忌3:
孕妇忌吃刺激性食物:
咖啡、
浓茶、
辛辣食品、饮酒、丈夫
吸烟等均会对
胎儿产生不良刺激,影响正常
发育,甚至引起
胎儿畸形。
孕妇禁忌4:
加工食品和
罐头食品。经过加工的
半成品食物虽然
美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,
准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌5:
孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有
绦虫、
囊虫等
寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生
鸡蛋的
蛋白质不易被
蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且
生鸡蛋常常被
细菌污染,直接食用很容易得
肠胃炎。经烟熏、腌制、
烧烤的食物也应尽量不吃。
孕妇禁忌6:
人参属大补元气之品,
准妈妈滥用
人参进补,可导致气盛
阴虚,很
容易上火;还会出现
呕吐、
水肿及
高血压等症状,可引起见红、
流产及
早产等危险情况。除此之外,
鹿茸、
鹿胎、
蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。
孕妇禁忌7:
茴香、
花椒、
辣椒粉、
胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的
肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成
便秘。
、孕早期营养小提示
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。
1、蛋白质:
蛋白质是
生长发育的基础,对孕早期的
胎儿发育和孕妇
健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃
豆腐、
瘦肉、
牛奶、
鱼肉等。
孕早期服用
叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过
深色蔬菜,如
菠菜、
胡萝卜、
芦笋,新鲜
水果:
橘子、
草莓、
西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质:
牛奶、
蛤蜊、小
鱼干、
苋菜、
发菜、
黄豆、
黑豆、
黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇
紧张、
头痛、腿部
抽筋、
失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及
牙齿发育不良。
4、铁质:
铁质对女性的身体健康十分重要,
怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防
贫血,避免胎儿
营养不良。像是
蛋黄、
肉类、
肝脏、
绿色蔬菜、全麦
面包、
五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质:
补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀
孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过
饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如
海带、
紫菜、
海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
三、孕期吃什么好呢
孕早期宜吃什么
孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。
1、
富含钙的食物,比如牛奶等;2、中性水果;3、维生素及矿物质;4、含铁量丰富的食物;5、蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。
水果:
苹果、桃、
杏、
菠萝牛奶、
酸奶、孕妇
奶粉大豆、
豆浆、
豆腐、
豆干孕早期吃什么保胎
怀孕初期,胎儿是最脆弱的时候,孕妈妈为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生,应多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等,孕妈妈在孕早期可以多吃。
应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。
怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。
莫忘吃最佳防早产食品———鱼。
调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。
孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段,孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养,特别要注意摄入维生素和矿物质。下面推荐的西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、西兰花鲜虾意面、牛奶番薯泥等食谱,除了可以给孕妈们提供全面的营养,还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维。
西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。
做法:
1、
如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。
2、
虾仁洗净擦干水分后,用少许
料酒、
白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。
3、
芹菜洗净,切段。
4、
锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用。
5、
锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。
功效:
这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口,丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。
食材:
猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。
做法:
1、
将
排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。
2、
山药刨皮后切滚刀块备用。
3、
山药刨皮后切滚刀块备用。
4、
甜玉米切件,准备2片
生姜。
5、
将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,
莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。
6、
加盐调味即可。
功效:
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。
孕期饮食7大禁忌,孕早期营养小提示,孕期吃什么好呢
一、孕期饮食7大禁忌孕妇禁忌1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。孕妇禁忌2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养
孕期吃什么食物有营养,孕期吃东西注意什么,孕期有哪些饮食禁忌呢,孕期营养饮食误区
此菜多种原料制成,营养丰富,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。
孕早期食谱大放送_介绍孕早期的饮食注意事项
一、孕早期吃什么好呢孕早期很多孕妇呕吐剧烈,加上担心变成“双身子”之后需要消耗更多的营养,于是开始大肆进补。但事实上此时胚胎还小,生长也缓慢,所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多,孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象,对胎儿并不利。如果孕早期进食过多,孕妇会出现体重增长过
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