健美饮食在我国流传久矣,内容极为丰富。我国健美饮食的传统方法是“运气行血、补益脏腑,延缓皮肤老化、洁颜、护肤、香身、乌发、理红装”等,古典名著内记载的美容方剂可称浩翰,单就常葆青春方面就达24类、160个美容处方;《千金要方》中有“面药”专章,载有美容方剂81个。《外台秘要》有美容专卷28类,200多个方剂。《神农本草经》中载有美容功效的药物也多,如白芷、旋复草、柏实等。秦汉时期,许多医藉中都有美容食品的记载,尤其是花卉食品。由于许多花子花粉食用后能调节人的神经系统、促进血液循环、增强新陈代谢、提高人体的免疫功能,故能起到美容艳肤的功效。《罗氏会约医镜》讲:荷花清心益智、黑发、驻颜,是强心益气、驻颜轻身的美容佳品。菜花含有多种维生素、胡卜素、钙、磷、铁多种矿物质,它可使皮肤细腻。还有记载“梅花瓣解毒,美容艳体,疏肝解郁”,扁豆花粥味甜、清香、醒脾开胃、长期服用可促进肠道吸收,美肌艳容,健身提神,防老抗衰。据载:唐玄宗之女,永乐公主多病体弱,安史之乱中避居沙苑村,常以地产沙苑蒺藜泡茶饮服,2—3年问就体态丰盈,肌肤润泽,娇美动人。健康美容需多因素合理配合。中医学认为“人之所病是内因“正气”虚弱,外因六淫侵袭或虫兽所伤,天灾人祸之类。”而人的健美和本人的先天肾气强弱,后天的调理好坏有很大关系。先天条件好,后天调补得宜,则健美长寿;反之经常生病,更谈不上健美。先天固然不能由自己所选择,而后天的调养却可弥补,本文浅议通过后天调补、来达到抗衰、驻颜、长寿的目的。祖国医学强调,人和自然相统一,因此养生要顺乎自然规律。认为“四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳、季冬养阴、阴阳四时者,万物之始终也。死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。《内径》讲的更为具体:“春气者病在头,夏气者病在脏,秋气者病在肩背,冬气者病在四肢“春夏养阳、秋冬养阴”阴者包括阴津、阴液、精液等。只要肺、脾、胃津充足,血液不滞、不滞则淤可通,气血周流容颜自美。其二,均衡饮食是健美的保证。《内经》提出的“天食人以五气,地食人以五味,五气入鼻藏于心肺,上使五色修明,声音能彰,五味入口藏于肠胃、味有所藏,以养五气,气和而生,津液相成,神乃自生”,阐明了平衡饮食与健美的关系 《内径》设计的平衡食谱是:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味而服之,以补精益气”容颜自美。其三五味不能过偏。“养体须当节五辛、五辛不当损神”,如春季是万物更生之季,宜用益营养之类。脂肪可使头脑健全,皮肤光泽;蛋白是智力活动的基本物质;蜂蜜是美容的良友,常服“面为桃花”,外用(以水3倍稀释后每日涂面部)可使皮肤光洁细嫩,减少皱纹…;常食黄豆能营养肌肤和毛发,使皮肤润泽、细嫩,富有弹性,肌肉丰满而结实,延长青春;大枣富含维生素C,是皮肤的密切伙伴,缺之则易生雀斑、粉刺、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等,头发枯黄…。枣中还富含维生素E,有“抗老剂”之说。市场上流行的醉枣、枣茶、枣干、枣泥、枣酒、脆枣、枣糕以及以枣为主的药膳颇受欢迎。营养学家认为核桃仁富含亚油酸,是理想的润肤美容食品,常食核桃仁可使肌肉细嫩光滑、头发黑泽、血脉通润。以及竹笋、丝瓜、鱼籽、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁(籽)和牛、羊、猪骨髓等是公认的健美食品。夏季高温炎热、大量出汗、食欲下降、营养素损失也大,因此一些特殊营养素与水分补充更为重要。主要美容食物有奶类禽蛋类。带鱼、玉米、芝麻、花生、黑豆、核桃仁、香榧、松子、榛子、枣、桑椹、樱桃、弥猴桃、山楂、杨梅、荔枝、龙眼、芒果、罗汉果、椰子、柠檬、柑桔类、西瓜、莲藕 、冬瓜、番茄、黄瓜、叶菜类、蜂蜜、木耳、蕈类、花粉等。以虾子海参汤、笋烧海参、鸽脯海参,人参汤圆、桂圆童子鸡、枸杞蒸鸡等,都能起到补肾、养血、润燥、清除内热、使额面皮肤细腻、光润、强精神、美容额的功效。初秋暑气来了,气候燥热,深秋寒气渐重,需补养精血,美容食补的原则以肺胃充律为主,津充则血行不滞,不滞则淤可通,气血周流容颜自美。进补品有:淮山药、蜂蜜、花生仁、冬菇、牛奶、黑芝麻,以及薏苡仁、玉竹、莲子、灵芝、枸杞子、冬虫夏草、燕窝、人参等。常用均能起到防衰、驻颜、美肤、益气葆春之效。冬季寒风凛冽,而皮肤是接触外部的第一道屏障,肌肤的营养与抗寒、抗菌……离不开真皮与血液的运输。若使自己的肌肤滑润舒展,有弹力,无皱纹,就要使真皮组织保持良好状态,皮下有充足的脂肪。使血液循环,新陈代谢处于正常状态,这一切与饮食息息相关。所以欲要美容保健,合理调节饮食最为重要。首先做到饮食全面,营养平衡才能促使身体强健,肌肤润泽,倘若偏食、厌食或过量饮食,必然影响人体健康甚至引起疾病。其次,冬季养护皮肤,须多吃维生素A。水果蔬菜类,胡萝卜、芦笋、洋白菜、木瓜、广柑、桃子、香蕉、猪鸡牛羊肝、肉类、蛋黄、全脂奶粉含量多,具有维护皮肤正常功能,润泽皮肤的作用;维生素B(包括维生素B2、尼克酸,维生素Be,泛酸,维生素Blz等)具有增强皮肤弹性,舒展皮肤皱纹,清除斑点之功能。含维生素B较多的食物有肝脏、牛奶、白面包、 米、瓜豆蛋、香蕉等;维生素E可减少痤疮和色素。Vz在玉米油、棉子油、大豆油、小麦坯芽油、蛋黄酱、马铃薯、玉米粉、香蕉、鸡胸肉中含量多;维生素C具有促进细胞质胶元的形成,防止动脉硬化,中断黑色素生成作用,因此也应多食番茄汁、红薯、草莓、圆白菜等。其四,要注意个体的特异性。如性别、年龄、体质、疾病与否,胎前产后,经前经后、职业环境以及个人的经济条件,恰当地选取有益于自己美容的药膳或滋补品……才能预见效果。
比如,吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。
一、骗人还死贵的八种美食鱼油|还不如直接吃鱼在形形*炒得火热的“保健品”中,鱼油可能是屈指可数有科学依据的一个。鱼油对于心血管健康的好处,已经得到了比较广泛的认同,它的另一项“保健功能”—对于胎儿发育的影响,也在近年来得到了一些证据。不过,既然鱼油来自于鱼,提纯鱼油并不稳定,那么
不少人对重口味饮食能美容养生存在着一定疑义,认为重口味饮食不但不能起到美肤跟保健的功效,而且吃多了还会致癌。但我们就一定要将重口味饮食排除在养生之外么?下面大厨艺小编就来为大家恶补一下关于重口味饮食为啥会有美肤保健的功效吧!吃什么更美容香椿
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