世界难题“中午吃什么”!你需要这个万能公式
今天,小编根据医生建议给你分享一个营养「万能公式」:营养午餐=全麦谷物+优质蛋白质+大量蔬菜+坚果。二两左右,大约铺开一个手掌的量。推荐食用1个,运动量大的朋友可以加量。推荐3:鹰嘴豆、豆腐、豆干;推荐量为一大把豆子,或者不超过一个拳头的豆腐。如果是素食者,一定要保证充足的蛋白质摄入。蛋奶素食主义,可以用鸡蛋、奶酪;严格素食主义者要尽可能丰富食材种类,重视豆制品,除了豆腐还有豆腐皮、豆干、素鸡等。不是只有沙拉中的生吃蔬菜,才叫健康。现在你只要一个碗就能统统搞定啦!
螃蟹和什么不能一起吃,吃螃蟹时千万要注意这个
一、螃蟹的营养价值分析1、食疗价值螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素,对身体有很好的滋补作用。螃蟹还有抗结核作用,吃蟹对结核病的康复大有补益。螃蟹性寒、味咸,归肝、胃经;有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液之功效;对于淤血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗
补钙吃什么好_6个家常菜补足你所需要的钙
一、吃什么能补钙豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。材料:北豆
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