女性过冬吃什么好？哪些食物适合女性过冬？

11月9日讯，女人冬天吃些什么好？什么食品适合冬天的女人？到了十一月，天气也渐渐转冷，人体的生理机能、食欲等都会因此而改变，人体所消耗的热量也随之增加。女人冬天吃什么好？什么食品适合冬天的女人？欢迎关注小编的微信公众号！食物可以给我们的身体提供需要的热量1.保证热量供应。

确保热能供应.为适应寒冷的气候，人体内蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源营养分解速度加快，以增强机体抵御寒气的能力，造成人体热量流失过多。

所以营养上要以增加热量为主，可适当多摄取富含碳水化合物和脂肪的食物和优质蛋白质，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其产品等，这些食物中所含的蛋白质，不但被人体消化吸收，还富含必需氨基酸，具有较高的营养价值，可以增强人体的抗寒和抗病能力。

二、加浓味的食物。冬风刺骨，人的抵抗力下降，感冒病毒很容易把人击倒。

所以，防风可加一些厚味的食物，如狗肉、火锅、炖肉、鱼肉等；调料中可多加辣椒、葱、姜、蒜等辛辣食物；蔬菜可加些大白菜、土豆、萝卜、青豆、白菜、豆腐等。

三、多吃富含维他命的食品。冬季将至，蔬菜供应也进入淡季，数量减少，品种单一。

结果常常在一个冬天之后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，导致不上位人群发生口腔溃疡，牙龈肿痛，出血，大便结节等症状。

预防措施：首先要扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃一些薯类，如土豆、甘薯等，它们都含有维生素C、维生素 B，红薯也含有较多的胡萝卜素，还能清热去温等作用，另外在冬季上市的主食主食中，除了白菜外，还应选用圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这几种蔬菜都含有� �富的维生素。只要经常更换品种，合理搭配，也能补充人体所需的维生素。小编建议：7种补阳润肺的食物要多吃！在冬天，相信不少人会觉得口、鼻、皮肤等部位有些干燥，所以要多吃一些有润肺生津作用的食物。此外，冬季饮食也应多吃一些补阳食物，以增强抵抗力，适应寒冷气候。于是，下面小编就推荐几款适合冬天吃的食物——冬日里补阳气的冬羊肉，羊肉性热，味甘。

羊肉富含优质蛋白质，含量比猪肉和牛肉高，氨基酸组成的比例也较好。羊羔富含维生素 A, B, C, D, K，烟酸，生物素等，特别是维生素D含量更高。羊的矿物质钙、磷、铁、钾含量也高于猪肉和牛肉。

羊肉串有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、强筋骨、抗风寒等功效，可改善中老年人体质虚弱，阳气不足，畏寒无力的症状。

羊肉串可以补血虚，可以治疗女性气血两亏，体形瘦弱。羊羔肉还能润肤养颜，黑头发。羊羔肉也能促进消化液的分泌，具有保护胃壁，帮助消化的作用。人们一般都能吃羊肉，要提醒的是：羊肉属大热食品，火烧人或有上火症状者不宜食用，流感患者，急性肠炎患者，高血压患者忌食。晚秋花生成熟后，秋后初冬应适量吃一些花生，花生油，花生酱，花生饮料等花生制品。花生性味甘平，能健脾和胃，润肺化痰，益气止血，用于脾虚消瘦，食少乏力，干咳少痰，产后乳汁不足等症。据李教授介绍，花生中的脂肪能将肝内胆固醇分解成胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中胆固醇含量，防止动脉硬化。不适合炒的花生，是因为消化吸收不好。

“火锅”这� �名字源于四川火锅，现在已经遍地开花，几乎无处不有，到处飘香。

但是现在人们吃得最多的，已经不再是以前的麻辣、酸菜、鸳鸯，而是崇尚自然、又利健康的营养火锅和食疗火锅，让您轻松享受美味佳肴，共享健康生活。

莲藕能清热生津止渴，熟藕能健脾、胃和血。所以有“夏天宜食生藕，秋凉宜食熟藕，生食宜嫩，熟食宜壮老”之说。黄鳝秋冬食鳝具有一定的调节血糖作用。烧鳝段，清炖，炒鳝丝，黄鳝都可以。

栗子具有健胃养心、补肾强骨的功效，栗子也有“养心之王”之称。

秋冬红枣首选秋冬红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥，益肺补气的清补食物，若与银耳、百合、山药同煮，效果更佳。另外，秋冬也可食用梨、荸荠、胡萝卜、冬菇、海带、西红柿、兔肉等，在进补时也可食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

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