月子是女性生完孩子后的一个
关键时期,
坐月子对妈妈身体的恢复是很重要的。秋天季节燥而且凉,
坐月子可以洗头吗?坐月子可以
刷牙吗?坐月子都应该注意些什么呢?小编带大家去看看吧。老人们都相信,坐月
子时能坐得好,以前的什么毛病都没有了,身体还会越来越
健康,月子坐得不好,从那时起,病这个瘟神就找上了你,头疼脑热是家常便饭,到了年老的时候身体会越来越跨,老一辈的人都是经验之谈,其中也有不少
科学依据。
月子病是指女性在生产之后一个月内因外寒或内伤而引起的疾病,是在坐月子时没有治愈而留下的
后遗症,女性生产之后,身体非常虚弱,全身毛孔都舒展开了,外寒非常容易侵入。同时,在坐月子时行房事,大悲大喜都会对身体产生影响,患上月子病。另外
流产后也应注意这些,古语有说
人流是“
小月子”之称,就是说
流产后身体虚弱,容易感染
风寒,落下后遗症。秋季坐月子应注意
防风秋季
气候变化多端,忽冷忽热,很多女性忍不住开
空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,则有在
产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。此外,一些人受传统“捂”月子的观念影响,不少产妇为避免受凉,常紧闭门窗还盖着厚被子等,这严重妨碍了
体温的散发并容易导致
中暑。因此,产妇坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热、降低
环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,但不能对着产妇和
宝宝吹。秋季坐月子要注意适当保暖一般,秋天有两个特点:风和燥。有的产妇生怕自己受风着凉,平日里门窗紧闭,室内空气污浊,衣服捂得严严的,
内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里,自然是弱不禁风的,很容易得病。由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服,中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤较薄的衣衫,穿布袜和平跟
布鞋。产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易
感冒,秋天
天气虽然已经变凉,但
医院时仍偶尔会见到
中暑的产妇,原因就是过于保暖导致的,如果本身褥汗很多,就应该说增加食物中的
盐含量,以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺
婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。
秋季坐月子丰收季
节瓜果补身体秋季“坐月子”的第二大好处便是收获的季节,新鲜上市品种丰富的各类
瓜果蔬菜了。秋季盛产的绿叶
蔬菜中,最著名的要属
菠菜和
甘蓝了。
菠菜含有丰富的
叶酸和
锌,甘蓝则是很好的
钙源。月子期,每天如能保证吃上一大盘
蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、
洋葱、
番茄、红黄
彩椒和
黄瓜,加上一点盐和
橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足
哺乳期母亲一天所需的大部分
维生素、
矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,
蛋白质高20%,矿物质含量也多。以
蕨菜为例,其
铁质、
胡萝卜素、
维生素C的含量分别为
大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如
马兰头,含铁量是
苹果的30倍,是
橘子的10倍。秋天收获的
坚果种类也很多,比如
花生、
栗子、
核桃等。
脂肪是产后
妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的
不饱和脂肪,来代替
油脂和
肉类中的饱和
脂肪。但由于坚果的
热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。秋季也是
大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的
大豆,每天做成
豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含
蛋白质和
微量元素含量都要丰富许多。用秋天新的
山药煲
山药木耳排骨汤。有助于增进产妇食欲,不但能起到
补气健脾、清胃顺肠、补
血和血及强肾的作用。还能改善产妇
血虚症状,促进体
内毒素快速排出。秋季月子里的补身餐
芝麻肝材料:
猪肝250克,
芝麻1000克,
面粉50克,
鸡蛋2个(用
蛋清),
精盐、
姜末、
葱末、
豆油适量。做法:1、将
猪肝洗净,切成薄片。用
鸡蛋清、面粉、精盐、葱末、姜末调匀,放入猪肝沾浆,粘满芝麻。2、锅中放油,烧至7分熟,放入粘满芝麻的猪肝、炸透,起锅装盘。
金针炖
猪蹄材料:
黄花菜150克,
黄豆50克,
猪蹄1只。做法:把所有原料放在一起,清
水适量,小火炖酥,然后调以作料,连菜带汁食用,分2次食用,但不要连续食用。
木耳红枣汤材料:木耳50克,红
枣30枚,
红糖少许。做法:1、先把木耳、
红枣用水洗清,再用冷
水泡2分钟。2、把泡好的木耳、红枣连同浸泡水一起放入锅中煮熟常食。莎木面粥材料:莎木面30克,
粳米50克,
砂糖适量。做法:莎木面、
粳米、砂糖同入砂锅,加水用小火煮至米烂粥稠即可。不宜久煮,需现煮现吃,不宜存放。每日早晚,
湿热服食。
墨鱼粥材料:
墨鱼250克,
猪脚1只,粳米60克,姜、
料酒、盐、
味精适量。做法:将鲜墨鱼洗净切片,
猪脚去毛洗净切块,同入粳米加水适量,炖至米花稠粥猪脚熟透,再入姜、酒、盐、味情调味,随意服食。甜浆粥此粥是用鲜
豆浆和100克粳米混合在一起煮粥,当煮熟后加上少许的
冰糖,同样是辅助治疗产后
贫血的。
鸡汁粥
食材主要是先要将一只母鸡煮汤汁,然后在取出适量汤汁与粳米100克放在一起煮粥,此粥对
孕妇常贫
血症有一定的效用。牛乳粥准备100g的粳米,然后加水入锅煮粥,在将熟时加入鲜
牛奶约200克左右,此款对防治妊娠
贫血有辅助左右。
黑鱼汤材料:
黑鱼1条约250克,水、盐、
味精少许。做法:黑鱼刮鳞去内脏后,加水和盐少许,加入锅中炖汤1小时。
香菇红枣准备水发
香菇20克、红枣20枚、
鸡肉(或猪
瘦肉)150克,然后在加上姜末、葱末、细盐、
料酒、
白糖等,隔水蒸熟,每日1次,可以经常服用。秋天坐月子要注意滋补适宜
后
饮食不宜大补:滋补过量的妈妈易患
肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈
肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的
肥胖或
腹泻。禁食寒凉、辛辣:生冷多伤胃,寒凉则血凝,
恶露不下,会引起
产后腹痛、
身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多
阴虚内热,故葱、姜、
大蒜、
辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起
便秘、
痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的
肠胃功能。注意个人卫生,摈弃一些
传统观念1、很多老人认为,坐月子不能刷牙,其实刷牙是可以的,不然一个月不刷牙,不但有
口臭,
牙齿也会坏掉,产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛
牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温
开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天。2、坐月子可以洗头吗?很多女性关心秋季坐月子能否洗头、洗澡的事情。一般来说,产后一
周可以洗头、洗澡,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6
周后可以洗淋浴。3、坐月子时要排产后
恶露。最好每天使用温开水清洗外阴部,勤换护垫并保持
会阴部清洁和干燥。不然
下体感染引起
妇科病,就自己受罪了。了解正确的坐月子方法和坐月子的一些注意事项,适当补充营养,相信妈妈们能够很快提高
体质,哺育一个健康的宝宝。
秋季坐月子食谱 六大食谱秋季坐月子必吃
秋季坐月子食谱之黄鱼参羹材料:大黄鱼肉、水发海参各125g,火腿末10g,鸡蛋40g。秋季坐月子食谱之红烧甲鱼材料:甲鱼500g,火腿25g,香菇10g。秋季坐月子食谱之鲜滑鱼片粥材料:优质粳米、草鱼净肉各100g,猪肉200g,腐竹40g。秋季坐月子食谱之鲫鱼豆腐汤材料:鲫鱼1条约250g,豆腐400g。
坐月子秋季注意_坐月子注意防风
坐月子秋季注意坐月子注意防风秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多女性忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
秋季坐月子穿衣指南教你正确坐月子
在中国,相信很多人都是知道的,生完孩子过后的一段时间是十分重要的,俗称坐月子,那么在全新的时代,如何做到帮助产妇更好的恢复身体呢?秋季正确坐月子方法是什么?月子里如何穿衣服?如果你对于这个问题有疑问的
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