冬天由于衣服穿太多,而天气干燥内火太旺,而有些人长期待在暖气房内,或者睡在电热毯上,多方面的原因导致了火气过大、口臭甚至脾气大、长痘等不良反应。那么,冬天火气大应该怎么办呢?下面我们就来为大家详细的介绍一下吧。
石榴性温。味甘酸涩入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,很适合保养身体
苹果中含大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,荸荠入肺,可以清肺热,可以降燥
归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品。非常适合干燥的季节食用
香蕉可以改善肌肤毛病,香蕉由内之外都有着非常丰富的营养,常吃香蕉更可以滋润肌肤,防止肌肤干燥
1多吃降火类的水果蔬菜。其中水果可以选用梨、葡萄、西瓜、香蕉、柿子等降火的,尽量少食用橘子、芒果、榴莲、荔枝等易上火的水果。蔬菜选用苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕、山药等,少使用香菜、香椿叶等上火性的蔬菜。
2多喝一些降火的汤汤水水等。绿豆银耳汤、菊花枸杞泡茶、凉茶,菊花、决明子、栀子、竹叶、黄连等拿来泡白开水喝,还可以往温开水中加入少许的蜂蜜饮用。
3多运动。有阳光的时候多出去晒晒太阳,跑跑步,打打球,让体内的火通过汗液排出体外。
4多喝水。上火的时候会感觉口干舌燥的,是体内缺少的征兆,所以要多多喝水,要喝温水,不可喝凉水,凉水不仅刺激胃,而且也不利于吸收。
5中药调理。可以去中医药店咨询一下老中医,问一些降火的药方,比如黄连等,拿回来熬煮调养。
6禁烟酒、浓茶、咖啡。烟酒、浓茶、咖啡都是非常上火的东西,如果正在上火还持续使用,会加重病情,导致口腔内膜炎等病症。
7忌吃辛辣食物。不可吃过于辛辣的食物,比如一些火锅、麻辣烫等,忌吃羊肉、乌鸡、红烧肉等热性食物。
8心情舒畅。身体状况很多时候会受心理状况的影响,所以平时注意休息,保证足够睡眠,不要熬夜,这样才能让生理状态平衡。
一是人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。
二是在饮食方面,冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,人食用后体内容易积热,不容易散发,容易导致上火。
三是,作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
四是年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”,使机体免疫力下降。
给肠胃灭火:宜“润”不宜“泻”
上火表现:食欲不振、肠胃胀气、大便干燥、小便少且黄赤、混浊有味。
中医对策:
肠胃的上火症状包括从饮食到排泄的整个过程,胃肠道的“春火”一般是消化、排泄问题,所以给肠胃灭火要着重从这两个方面入手。
对于食欲不振、胃肠胀气等消化问题,可以服用焦三仙,它是由炒麦芽、炒山楂和神曲三种成分组成,分别对淀粉类食物、肉类食物和米面类食物有较好的消化作用。
将以上这三种中药各取10~15克泡水喝,一般三天即有较好的疗效。另外,还可以在医生指导下服用王氏保赤丸或保和丸。
便秘大便干燥难解的情况,春季常出现在老年人群中。春燥引起的便秘,宜“润”不宜“泻”,可以通过芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮进行润肠食疗。
芝麻核桃汤是用黑芝麻、核桃仁(研碎)制成,取二者各适量,炒熟后拌上蜂蜜,用温水冲调饮用。
蜂蜜决明饮是用炒决明子15克,加清水适量,放入砂锅中先用大火煮沸后改小火煎30分钟,滤取药液加入少许蜂蜜,每天空腹代茶饮用即可。
当孩子有口舌红、大便干等上火症状时,不妨用菊花或金银花泡水喝,以利于清除内热。
给皮肤灭火:常喝温水
上火表现:脸发干、皮肤长痘、流鼻血。
中医对策:
春天气候干燥,内燥外热的皮肤非常容易干涩、长痘。面对皮肤上火,最好的方法是多喝水。
春天要常喝温水,一天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火时适合喝柠檬水,也可多喝舒缓茶饮,例如:薄荷、苦茶、菊花、金银花、决明子等花草茶。排泄是人体排毒的重要方法之一。每天喝够两升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。
鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩,春季干燥的气候会首先危及鼻咽部,令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂,导致流鼻血。出鼻血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血,缓解后可取白茅根30克或藕节15克煮水,代茶常饮,可以起到清热凉血的作用。
给眼睛灭火:菊花茶加枸杞护眼
上火表现:眼睛红赤干涩、眼睛肿痛、视物昏暗、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多。
中医对策:
肝开窍于目,春天如果肝火旺盛、肝血亏虚,就容易出现眼睛干、疲劳等“上火”症状。所以,春天可以经常喝点菊花茶,帮助清肝火,缓解眼疲劳。菊花茶里最好再加点枸杞,护眼效果更佳。
另外,眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时身体的血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点至凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,会伤及肝胆而影响眼睛的健康。
眼睛干涩时还可以用60℃左右的热毛巾敷眼睛,每次20~30分钟。
专家推荐药物有两种,黄连羊肝丸有泻火明目的作用,用于肝火旺盛、眼睛肿痛、视物昏暗等;龙胆泻肝丸可以清肝胆之火,用于肝胆湿热(这两种药对肾有损害,用前需咨询医生)。
给口腔灭火:豆芽少不了
中医对策:
新鲜蔬菜吃得少时,营养失调,这样就容易出现口舌生疮。
专家介绍说,被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃。
因为豆芽能帮助五脏从“冬藏”转向“春生”,豆芽还具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。
春季可多吃些野菜,野菜生长在郊外,污染少,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等都不错。
另外,春季喝的汤应以萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。
梨
梨自古就具有滋阴润肺之说,特别是在冬季内热的人经常吃梨更可去火,防火。但是对于体质差,尤其是一些脾胃失和的人不建议多吃生梨。建议改吃用水煮过的梨。而秋梨也素有“百果之宗“的美称,因此建议秋冬季一定要注意多吃梨。
山药中大量的粘液蛋白不仅可预防心脑血管的脂肪沉淀,同时中医认为其具有清心安神,补中益气之功效。冬季易上火之人,可选择多食山药粥,山药羹等。
百合是滋阴润肺之佳品,虽说其口感不是特别好,但是如果能与莲子一起服用的话,那么就可达到很好的清除肝火的作用。另外对于老人,小孩多吃百合粥还可减少呼吸系统疾病,更有利于理气。
西红柿素有“美容王“之美称,其实西红柿也具有下火,平肝,补血之功效。特别是秋冬季易发肝火旺,多喝西红柿蛋汤有一定的辅助作用。
苦瓜是寒凉性食物的代表,虽其苦无比但是却是泻火的良方,是清热解毒的最佳选择。
黄瓜汁不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。
白萝卜性寒,味平,也是降火,泻火之良方。
茄子也属凉性食物,冬季上火之人可适当多食用,有一定的益处。
大白菜素有百菜之王的美称,其实冬季适当的吃些白菜不仅可预防上火,同时对于防止由于肝火过旺引起的便秘,口腔溃疡等均有一定的帮助。
菠菜是很多女性的最爱,菠菜不仅含有丰富的铁,可帮助补血,同时其中还含有各种维生素均具有很好的去火功效。专家建议那些因为肝火过旺引起的便秘者更应该多吃菠菜了。
芝麻
芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于肌肤的美白,平时适当吃一点也是不错的选择的。
乌龙茶:相比于其它的茶,乌龙茶更中性,其中含有的茶多酚要比其它类要多,因此建议上火之人可适当多喝些乌龙茶。此外像各种花茶,如菊花茶,玫瑰花茶等等。
非常适合干燥的季节食用香蕉香蕉可以改善肌肤毛病,香蕉由内之外都有着非常丰富的营养,常吃香蕉更可以滋润肌肤,防止肌肤干燥冬天火气大怎么办1多吃降火类的水果蔬菜。冬天火气大是怎么引起的一是人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。
那么冬天口气大怎么办?其实,想要解决冬天口气大的问题,重点还是要注意饮食平衡,冬天不要吃太多油腻、辛辣的食物,特别火锅不能多吃,要注意清理口腔,多饮水,多吃一些蔬菜水果,来补充水分,降低体内的火气,冬天保暖最好是通过运动来提高身体的免疫力。六种去除口气的食物有:第一种:酸奶有报道称:“每天喝90克酸奶,80%的人口臭会大有好转。”
一、冬天可以降火的水果1:梨。梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨吃起来不仅香甜爽口,而且还含有蛋白质,糖,粗纤维,钙、磷、铁等多种矿物质和多种维生素;因此梨具有降低血压、润肺清喉、消炎化痰、养阴清热的功效,另外还能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,在
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