适合不同体质痛经的饮食疗法

专属姑娘们的养经食谱，不管是月经不调还是痛经的，这下都有救了!因为每个女生的体质不同，特意从四种不同类型的痛经来说明，超详细超贴心，从根本上解救这群受苦的孩纸。接下来介绍几种不同体质的痛经食疗法。

经期痛经怎么办

1、用热水袋放于腹部

热水袋是用于取暖的常见用品，一般冬季使用它的人很多。其实热水袋不但可以用于取暖，也可以用于缓解女性的痛经症状!

如果自身来例假的时候总是出现腹痛的症状，这时不妨找出热水袋，用开水将水袋装满，然后贴于腹部。

这时会感觉到肚子瞬间就暖起来了，这样就可以在一定程度上缓解痛经。这种方法非常的实用，在短时间就可以见效。

2、饮用红糖水

市面上售卖诸多糖类，其中的白糖和红糖是常见的，对于女性而言，更加偏向于红糖，因为女性生理的特殊性，只有红糖才可以帮助女性。

几乎90%以上的女性都知道红糖的主要作用是什么，它可以缓解来例假时的痛经，而且红糖非常的常见，在小卖部都是可以购买到的。

在经期前或者经期中，不妨每天都喝两杯用开水冲好的红糖水，在半天之内就可以达到缓解痛经的症状。

小编要提醒大家，以红糖水缓解痛经，最好勤上厕所，有利于体内毒素的排出，对女性身体有一定的好处。

3、吃巧克力

甜食是诸多女性喜欢的食物，尤其是巧克力。常吃巧克力可以缓解人自身的压力，使人心情愉悦，其实它还有缓解痛经的作用。

巧克力的品种有诸多，如果想以吃巧克力的方式达到缓解痛经的作用，不妨选择黑巧克力。

4、不吃生冷的水果

水果是女性喜欢的，它们不但口味独特，而且还含有较多的维生素，但多数女性认为在来例假期间食用水果对自身是有好处的。

其实例假期间吃水果的方式是小编不建议的，因为水果本身是比较凉的，如果例假期间吃它易增加痛经的疼痛程度，最后导致月经不调的现象。

如果实在想吃水果，不妨用开水将水果烫一烫，或者将水果煮粥都是很不错的食用方式，但小编建议早上食用较好。

5、按摩腹部

除了以食用某种食物进行缓解痛经的症状之外，不妨尝试以按摩腹部的方式，因为这种方式在任何时候都是可以进行的。

这种按摩腹部的操作方法其实非常的简单，以肚脐为中心，手部握拳，以转圈的方式在腹部周围进行按摩，稍微用力使其摩擦生热，大概按摩五六分钟即可，每天闲暇的时候可以多做几遍。

这种方式主要是以摩擦生热，从而促进腹部的血液循环，使痛经症状达到减缓。所以，女性不妨尝试一下。

6、服用维生素B族

不同的维生素给人体带来的作用是不同的，对于来例假时总是出现痛经的女性而言，不妨服用维生素B族。

这种维生素不但可以缓解人的紧张情绪，而且还可以缓解腹部的疼痛，尤其是痛经。但如果服用维生素还是没有缓解痛经，这就可以说明自身身体出现问题，最好及时去医院进行诊治。

7、睡前饮用热牛奶

牛奶是人们常饮用的饮品，早上饮用可以为人体提供丰富的营养成分，晚上饮用可以促进睡眠，如果在来例假的时候饮用还有缓解痛经的功效。

每天晚上在睡前不妨饮用一杯热牛奶，对于缓解痛经是相当不错的，如果在牛奶中加上一勺分泌其效果会更佳。

8、适当运动

多数女性有这样的错误观念，认为只要是在例假期间，最好不要运动，这对身体健康不利，其实这样的观念是错误的。

其实例假期间适当运动不但可以加强自身的免疫力，而且还可以促进盆腔内血液循环，从而缓解痛经的程度。运动幅度不可太大，可以做些轻度的有氧运动即可。

经典治痛经药膳方

(1)黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。

将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血。及身体虚弱者。

(2)姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。

将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

(3)山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

(4)韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。

将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

(5)姜汁薏苡仁粥

干姜10克，艾叶10克，薏苡 仁30克。

将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

适合不同体质痛经的饮食疗法

一、气滞血瘀型的mm

主要表现为：胸胁胀问，走窜疼痛，急躁易怒，胁下痞块，刺痛拒按，妇女可见月经闭止，或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑，脉涩。

1、田七炖鸡

食材：150g鸡肉、8g田七、适量油、适量盐、5g桂圆肉、适量红枣、适量葱头、适量生姜

做法：

(1)田七块用药盅锤碎，和桂圆、红枣一起放入水洗净;

(2)将各种药材放入炖盅内备用;

(3)葱头拍碎，姜切片备用;

(4)鸡肉放姜片，葱头，盐，花生油稍腌制;

(5)将腌制过的鸡肉放入炖盅内;

(6)加适量的凉水入炖盅内;

(7)盖上炖盅盖，隔水炖四、五个小时。8)田七炖鸡炖够时间后，放盐调味即可食用。

2、酒酿红糖饮

食材：500g酒酿、1个鸡蛋、适量红糖、2个鸽蛋

做法：

(1)准备好红糖、鸡蛋、鸽蛋;

(2)准备好酒酿;

(3)鸡蛋、鸽蛋磕破于碗中备用;

(4)酒酿放入锅中，点火、煮开;

(5)倒入鸡蛋、鸽蛋，煮开;

(6)煮好的酒酿离火，加入红糖;调匀趁热服用。

二、阳虚内寒型的mm

主要表现为：经期或经后小腹冷痛，喜温喜按，得热则舒，经色淡量少，伴有腰痉腿软，手足欠温，小便清长，舌苔白。

1、红枣桂圆姜茶

食材：50g红枣、60g桂圆、15g姜、10g冰糖、10g红糖

做法：

(1)干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核(红枣核燥热，所以对半剖开后一定要把核去掉);

(2)生姜切成细丝;

(3)煮锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟;

(4)加红糖;

(5)煮20分钟后，加入10克红糖再次煮沸即可食用。

2、韭菜虾仁

食材：300g韭菜、250g虾仁、1.5勺盐、0.25勺鸡精、1勺淀粉、适量食用油

做法：

(1)虾仁去掉虾线洗净;

(2)韭菜清洗干净沥干水分;

(3)虾仁用半勺盐抓匀，抓大概2分钟，然后加入1小勺淀粉和一点点食用油抓匀备用;

(4)韭菜切段;

(5)锅内放油，微热时放入虾仁翻炒至变色;

(6)然后放入韭菜翻炒至熟，调入1小勺盐和0.25小勺鸡精即可出锅。

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三、寒湿凝滞型的mm

主要表现为：月经前或月经期间小腹冷痛、绞痛，得热则疼痛缓解，月经量少，颜色紫暗并伴有血块，伴有四肢欠温，畏寒，月经行而不爽，便溏，舌边紫，舌苔白润或腻。

1、黄豆滋补猪手浓汤

食材：黄豆、猪手、甜玉米、花生、红枣、枸杞、八角、生姜、料酒、花椒、茴

香。

做法：

(1)猪手买回来去毛清洗干净;

(2)锅中倒入冷水，把猪手剁成大块放入锅中，加入料酒、姜片、花椒、八角，开大火煮出血水和浮沫;

(3)捞出猪手放入清水盆中洗净;

(4)洗净后的猪手放入砂锅，一次加足水，放入料酒;

(5)加入甜玉米、姜片、泡好的黄豆;

(6)盖上盖子，烧开后加入少许茴香，再开中火烧半个小时左右;

(7)加入红枣、枸杞、花生再炖一个半小时左右即可酥烂，出锅前撒上少许盐调味。

2、鳝鱼煲

食材：300g黄鳝、适量咸肉、2个盐芋艿、适量葱姜、大蒜适量、植物油、适量黄酒

做法：

(1)黄鳝洗干净切段;

(2)咸肉洗干净切片;

(3)葱姜蒜芋头洗净备用，芋艿切片;

(4)锅中放油烧热加入姜片大蒜煸炒一会儿;

(5)大蒜炒香后加入黄鳝煸炒;

(6)黄鳝煸炒变色了加入咸肉煸炒至咸肉略出油时加入黄酒;

(7)加黄酒煸炒一会儿再加入开水，撇去浮沫;

(8)水开后转入沙锅内小火煮十分钟以后加入芋艿，芋艿煮制变软糯以后撒入葱花即可食用。

四、湿热下注型的mm

湿热下注型多表现为经前小腹灼痛刺痛， 拒按坠胀，色红质稠有块，经期提前，伴口渴心烦，小便短黄，大便结，带下量多色黄等。

1、红枣枸杞车前草水

食材：200g车前草、5颗红枣、20g枸杞� ��100g冰糖

做法：

(1)材料：车前草;

(2)材料：冰糖、红枣、枸杞;

(3)车前草洗净，加半锅水开始煮;

(4)煮到沸腾时加入红枣和冰糖再次煮开;

(5)转小火继续煮20分钟;加入枸杞，煮10分钟左右即可。

2、荠菜豆腐汤

食材：60g荠菜、120g豆腐、适量芝麻油、适量盐、适量海虾、适量胡椒粉。

做法：

(1)荠菜洗净备用;

(2)入加了一点盐的沸水中焯熟;

(3)捞出后过凉备用;

(4)煮熟的海虾剥壳取肉，荠菜挤净水份;

(5)将挤净水份的荠菜切成段;

(6)豆腐与凉水同时入锅，大火煮开，再转中火炖煮一会;

(7)将荠菜放入锅中;

(8)加入虾肉一起煮沸;

(9)加入适量的盐调味后关火，再加入少许芝麻油;

(10)加入适量胡椒粉调匀后即可。

痛经会导致不孕吗

如果你是未婚人士，你可能只是对于自己所受的痛苦感到难以忍受，但是如果你已经是已婚女性，那你不免担心，痛经会不会影响到生育的问题。

在临床试验中，痛经人数的比例占到70%，而且在已婚女性中，多数的人只要是痛经得到缓解或是消除以后，就可以正常怀孕，所以痛经与怀孕还是存在一定的关系的。痛经也算是女性的一种妇科疾病，给女性带来的困扰自不必说。

有些痛经，是因为生理或是神经的缘故。这些痛经，并非是身体其它疾病引起的痛经，但是痛经的女性一般也会有身寒体虚的情况，这些情况并不会直接导致不孕，但是会影响怀孕，让女性难以怀孕，或是怀孕以后也不是很健康。

还有一种情况是继发性的痛经，这种痛经通常都伴随着身体的疾病，而且都是生殖系统的问题。存在这些生殖系统的问题，会直接影响到女性的受孕，而且患有炎症的女性也是不适合怀孕的，需要先进行治疗，治愈以后才可以怀孕。

日常预防痛经的四大方法

1、 在经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。这是对于痛经的预防方式之一。

2、痛经的预防还需保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

3、要保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4、痛经的预防需忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

缓解痛经小偏方

一、益母草糖水

材料：益母草15克，红枣10颗，生姜3片，红糖15克

做法：上述材料加清水2碗，煎至水剩八成，然后加红糖溶化。

用法：趁温热时服用，每天1吃，连服3天。

二、透热疗法

材料：粗盐120克，晚蚕沙60克，川花椒60克(剔除钩刺)

做法：上述材料一起放入锅中，炒到微微有点焦，闻到香味时，用绢布兜成一包，用绳子把袋口扎紧。

用法：当药包温度差不多在45℃时，用手拿药包，放在腹痛的地方，直到皮肤发热潮红、药包冷却为止。能治疗各种痛症、寒症，对痛经有较好的止痛效果。

提示：药包可以重复使用2次，但是需要重新加热，注意不要烫伤皮肤。

三、痛经散

材料：元胡和天气各15克，甘草和肉桂粉各5克，白芍、乌药、当归尾、蒲黄、五灵脂和香附各10克。

做法：上面材料一同研成细末，装瓶备用。

用法：药粉倒入碗中，用沸水冲泡服用。在月经来潮前几天开始服用，每次吃5克，每天吃2到3次。

提示：有条件、有耐心的可以按下面的方法服用，效果会更好

药粉倒入碗中，加1汤匙白糖，另取生姜3片、红枣3颗，加水1碗煎至七成，用姜枣汤冲泡药粉，搅拌均匀服用。