不管是男人女人都需要补充气血,特别是女人更是每个月都要有补血的时候!那么吃什么补血最好呢?其实很多食物都可以帮助我们补血,下面就由小编为各位介绍一下!你肯定用的到的补血知识!
主料:粳米100克
3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
4.桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;
5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;
6.加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;
7.加入融化的阿胶搅匀即可。
主料:母鸡1500克
辅料:当归30克
当归炖鸡的做法:
1.将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。
2.将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。
3.出锅时撒胡椒面。
健康提示
1. 补气养血,润肠。
2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。
3. 健康人用能防治贫血,益寿延年。
阿胶糯米粥
主料:阿胶30克,糯米50克
调料:赤砂糖5克
阿胶糯米粥的做法:
1.把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水适量煮成粥。
2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。
健康提示
1.晨起或临睡前食用。每天1次,连续10天。
2.此粥具有健脾补血,安胎的作用。
阿胶:阿胶畏大黄。
冬虫草鸡汤
主料:鸡1500克,冬虫夏草30克
辅料:桂圆15克,枣(干)10克
调料:盐10克,味精2克
冬虫草鸡汤的做法:
1. 将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。
2. 清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。
健康提示
此汤具有补血滋阴,兼补肺肾,益精髓的功效。
主料:米饭(蒸)200克,牡蛎(鲜)100克,猪肉(瘦)50克
牡蛎肉末粥的做法:
1. 鲜牡蛎去壳,用粟粉揉擦后冲洗干净,沥干备用。
2. 猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀,腌10分钟左右。
3. 米饭用热水浸洗片刻,沥干后盛入锅中,加入高汤煮滚,放入猪肉末及牡蛎,用小火熬至熟,下入盐调好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。
乌鸡糯米粥
主料:糯米150克,乌骨鸡1200克
乌鸡糯米粥的做法:
1.糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;
2.将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;
3.将葱、姜洗净分别切成段、片备用;
4取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸;
5再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;
6捞出乌鸡,拣去葱段、姜片;
7加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成;
8.把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。
主料:旱莲草50克,枣(干)15克
旱莲草红枣汤的做法:
用鲜旱莲草、红枣加清水两碗煎至一碗。
健康提示
1. 补肝肾,滋阴补血。
2. 对胃及十二指肠溃疡出血、失血性贫血等症有良好的辅助治疗作用。
核桃阿胶膏
主料:阿胶250克,核桃150克
辅料:枣(干)500克,黑芝麻150克,桂圆肉150克,黄酒500克
调料:冰糖250克
核桃阿胶膏的做法:
1.将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;
2.阿胶于黄酒中浸10天;
3.阿胶与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸,使阿胶完全溶化;
5.至冰糖溶化,即成护肤美容珍品,制成后盛于干净容器装好封严。
健康提示
2. 中医学认为,红枣、核桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。
红枣
说到什么补血最好,肯定不能少了红枣。红枣可是女性一辈子都在吃的食物。小编就为各位好好说说,红枣有什么好处吧!首先红枣能够帮助我们养胃、补血、宁神安气,因此很适合血气不足的朋友吃。特别在女性月经后,也是应该多吃红枣的!如果单单吃红枣,是在有点寡。那么就可以利用红枣熬汤、做汤水等等,都是不错的选择!女性最好每天都来一杯红枣茶,能提神又能补血。
黑芝麻
芝麻也是能够有很好的补血效果,但是一定要是黑芝麻!黑芝麻对我们的肾有不少好处,我们通常都说,要补血首先要补肾,因为血的根本就在于肾!因此需要补血的朋友,千万不能忽略补肾!那么黑芝麻,我们可以做个芝麻糊,或者用黑芝麻做些糕点,也是很不错的选择!
桂圆
我们都非常清楚知道桂圆是能够帮助我们益脾、补血的,如果常常失眠,或者睡眠质量不好的朋友,都可以在睡前泡一杯桂圆水喝,这样能够帮助提高睡眠质量和早点入睡!在平时,我们也可以用桂圆肉去熬汤,这样会令到汤比较清甜。
除了以上红枣、黑芝麻、桂圆都是补血的以外,还有黑豆、红豆、猪肝等都是可以补血的。什么是补血最好的食物?适合自己的就是最好的,因此自己可以根据自己的口味和实际情况去吃,这样才能事半功倍!
经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。
经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
进补养血食疗药膳
杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。
仙人粥
首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2-3个月,疗效颇佳。
党参煲红枣
每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;
麦芽糖煲红枣
每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。
1、 经期
经期要注重经血流通的顺畅,避免经血凝固、停滞。在饮食上要多加注意,不吃凉性食物不喝冷饮;多吃温性食物多喝热汤;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作,天凉多增添衣物,避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果,包括痛经、经期延长等。
推荐药膳:四物汤
中医认为,四物汤是补血的好良方。四物包括熟地、川穹、当归、白芍四味< a href='/tag/102' target=_blank>中药,各取15克用水煎煮,早晚空腹的时候饮用。
2、 阴长期—经期结束后
经期结束,体内阴血亏虚,固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾,使体内快速恢复阴血,做好应对下一轮经期的准备。阴长期有两个注意事项,不能熬夜,熬夜亏阴血;不能贪凉,此时贪凉容易引发内分泌失调。
3、 排卵期—两次经期中间的几天
古人云,女性每月必有一天身体微热,下身白带犹如拉丝,此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长,阴气逐渐转为阳气,女性性欲被唤醒。排卵期受孕几率高,想要受孕的女性可以进行性生活,女性要保持愉悦的情绪,这对于怀孕时非常有帮助的。
4、 阳长期—排卵期后
排卵期过后,女性进入阳长期,体内阴血旺盛,精力充沛。这个时期要特别注意保暖,受凉不得。要避免食用凉性食物以及冰凉饮料,西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山药粥,健脾又益肾。
《医学入门》记载:“人知百病生于气,而不知血为百病之始也。”可见,血对人体多么重要,如果贫血、血虚会给人们带来生理、病理性危害,人们必须及时补血。
9类女人急需补血
4、睡眠不好、皱纹增多的女性;
5、绝经期过早到来的女性;
6、临近绝经、绝经1年以内的女性;
8、胸部扁平、乳房下垂的女性;
9、赘肉多、身材走形的女性。
一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法:1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
一、6款补血汤一、四物汤材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。1、排骨洗净斩块,汆水捞起;2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。功效:当然是补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙。二、三红汤材料:红枣7枚、红豆5
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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标签: 补血
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