更新时间:2024-07-25 06:19:50

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

六种食物治疗畏寒

BY:大叔18岁 2024-07-25 06:19:50 1581 ℃

冬天是一个寒冷的季节,很多人因为肾虚或者是气的问题导致在冬季畏寒怕冷。那么畏寒怕怎么办呢?平时吃什么食物比较好呢? 六种食物治疗畏寒,我们一起来了解一下吧。

冬季畏寒怕冷的三大调养方法

起居调养

立冬后,昼短夜长逐渐明显,天气逐渐转冷,此时起居方面要适当调整,做到“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也有利于阳气的潜藏,阴精的蓄积。同时,睡前要用热水泡脚,因为脚不仅是足三阴经(注:足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点,还是足三阳经(注:足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经足少阳胆经)的终止处,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位

因此,睡前热泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天气仍不太冷,但早晚气温会明显下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡觉时,皮肤腠理疏松,更容易感受外邪而发病,多见感冒咳嗽等症。

运动调养

立冬时运动应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。

运动时,要选择在向阳的地方进行,如操场、运动场等,早上运动不宜过早,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。

饮食调养

立冬时节,民间有立冬补冬的说法,认为立冬要进补,这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。在饮食方面,由于天气仍偏干燥,此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则,少食生冷之食,但也不宜燥热,不宜进大温大补之品,应以清补甘温之味为宜,如鸡、鸭、鱼类、芝麻核桃花生黑木耳等,同时配以甘润生津之品的果蔬,如冬枣柑橘等。

还可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

海马童子鸡

海马9g,童子鸡1只,共蒸食,可补阳虚韭菜白米200g,白米虾(或虾仁)100g,共炒,加调味,常服食,可补阳虚。

韭菜炒猪腰

韭黄100克,猪腰1个,调料适量,可温阳补肾,适合四肢不温,精神不振,自汗

五味雀:

麻雀5只,五味子3克,、姜、花椒料酒等适量,可以温补心肾,壮阳益精,适合汗出、消瘦精神萎靡阳痿尿频

六种食物治疗畏寒

1.桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然最丰富的,每100克含铁425毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

2.紫葡萄干

葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、蛋白质抗氧化物质等。

3.葡萄

葡萄含有丰富的和铁,以及多种维生素氨基酸,是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果买不到葡萄,吃葡萄干也行。

4.红枣

含有丰富的维生素果糖和各种氨基酸中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,爱面子的美眉们不妨可以试试。

5.胡 卜

俗称红萝卜日本人称胡萝卜人参胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

6.黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣蜜枣,它们每100克含铁量在3.7—39毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

冷冬季老人怕冷有几大原因

缺铁

科学家指出,人们如果常常感到寒冷,可能由体内缺铁引起。由于铁在人体内参与含铁血红素的合成,后者能提高血液携氧能力,故缺铁者外周组织的氧供应就会减少,缺氧则组织的能量代谢发生障碍,自然会因产热不足而感到寒冷。因此,平时要注意多补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏蛋黄、豆类、芹菜香菇、黑木耳等。

低血压

低血压容易引起患者的末梢血液循环不良,如手足等部位的血液供应不足,组织得不到能量代谢所需要的氧气和能源物质,所以使人经常产生寒冷的感觉,当然也会容易发生冻疮。治疗方法,除用药物之外,还要注意保暖。

冷感症

多见于更年期妇女。原因是由于体内雌激素水平的降低,导致神经血管功能不稳定所致,最终患者会因全身或局部血液循环不良引起腰、背、小腹、手、足或全身发冷。最重要的是,要进行耐寒锻炼和饮食调节。多到室外活动,如散步慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意识地多吃些具有温热御寒功能的食物,如牛肉羊肉狗肉虾米、核等。

甲状腺素分泌不足

甲状腺素属于内分泌激素,它参与机体的物质代谢,有加速糖、蛋白质以及脂肪燃烧释放能量的作用,同时它还会使得心跳加快血压升高,皮肤等外周器官的血液循环加快,增加热量。因而甲状腺素分泌不足时,产热量就会减少,所以怕冷。参与体内甲状腺素的合成,多摄取海带、鱼虾等含碘丰富的食物,可提高御寒能力。

畏寒容易与哪些症状混淆

临床上一般与恶寒和恶风鉴别。病人遇风觉冷,避之可缓解者,为恶风;病人自觉怕冷,多加衣被或近火取暖而不能缓解者,为恶寒;病人自觉怕冷,多加衣被或近火取暖能够缓解者,为畏寒。

恶寒, 即怕冷、畏寒之意。恶寒的症状,在外感表证或阳虚里证都可出现。外感恶寒,是因风寒在表,必兼有发热头痛、脉浮等表证;阳虚恶寒,是内脏虚寒阳气不足,必见身冷、脉沉等里寒证。此外,还有里热盛而外现假寒的,虽有恶寒、手足冰冷的症状,但患者口渴、呼吸气粗、便秘、溺赤、脉多滑实。

寒性体质具体表现:内脏下垂,对营养物质消化和吸收功能减弱,以至身体对热量吸收减少,身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡,月经常迟来,血块多,舌头颜色为淡红色。

人见寒冷则感觉身体发凉,但多穿衣或在室内则不感觉冷,平素较正常人怕冷者即畏寒。

下肢畏寒会是股骨头坏死

我们在生活中经常会出现下肢怕冷症状,但都是上肢与下肢同时出现的,这是由于四肢末梢血液循环较慢的原因。患者一般自己还不解的在想,我平时不这样的怕冷呢,怎么最近总是有些下肢怕冷呢,这就是股骨头坏死的症状早期下肢畏寒的表现。

在一个时期内患者会觉得下肢怕冷,下身不敢穿的太少,总有一些凉的感觉,稍微温度有些低两个下肢感觉最为敏感,股骨头坏死的症状对空调和电风扇的冷风敏感度更强。早期股骨头坏死的症状还有下肢畏寒,它与股骨头坏死早期的下肢无力症状同时出现,这时患者的表现是总有下肢怕冷的症状。

冬季老人畏寒怎么办,老人畏寒怕冷吃什么

一、老人畏寒吃哪些食物御寒1、黑豆从中医角度来说,黑豆是举要补血的功效。它的蛋白质含量比猪肉还多。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,

畏寒肢冷,女性畏寒肢冷是什么原因造成的

一、什么叫畏寒肢冷呢人体在失调情况,邪气易于入室,素体阴盛所以畏寒的病征显而易见,历代医书多有论述。《素问.通平虚论》曰:“精气夺则虚”。《素问.调经论》云:“阳虚则外寒,阴虚则内热”进一步说明虚证容易寒邪入侵人体,久之反客为主,便产生内寒

畏寒怕冷吃什么好,畏寒怕冷推荐五种食物

一、畏寒怕冷吃五种食物1.含碘食物碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘,合成甲状腺素的原料缺乏,身体的御寒能力会因此降低。因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。2.辛辣食物吃辣的可

Hash:1fbb0cc5998abdcc3c8ea3050d37ddd6db4248ba

【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。