营养不良会头疼吗

营养不良在我们生活当中出现的情况特别多，原因也是多方面的，有的是自身条件不好造成的，也有的是平时工作过于繁忙不注意饮食造成的，营养不良对我们身体的伤害特别严重，一定要引起足够的重视，特别是要注意自己的身体状况，以身体为第一，有好多的朋友会在营养不良了后有头疼的情况，营养不良会头疼吗?我们来了解一下。

长期营养不良会怎么样

长期营养不良可能会造成：

1、营养性贫血;

2、多种维生素缺乏，尤以脂溶性维生素A、D缺乏最常见;

3、抵抗力下降，易患各种感染。如反复呼吸道感染、各种疖子等;

4、容易造成低血糖，血糖严重低下的可危及生命。

5、小孩儿可造成生长发育迟缓，智力低下等。

主要可以吃的食物如下：

1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。

2、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。

3、水果的选择：桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等。

4、其它：枸杞、菊花、决明子等。

5、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品等。

6、蔬菜的选择：大白菜、番茄、柿子椒、圆白菜、鲜藕、苤蓝、绿豆芽、小白菜、空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜。

7、水果的选择：橘、橙子、柚� �、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。

营养不良会头疼吗

营养不良会引起头晕头疼，营养不良可以造成贫血。贫血的时候容易血压低容易脑供血不好。这个时候容易造成头晕。另外营养不良的时候浑身抵抗力差，浑身无力，也会有头晕沉沉的感觉。总之营养不良可能和头晕头疼有关，注意纠正营养不良。出现营养不良可用食补。

1、主食及豆类的选择： 粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。

2、肉蛋奶的选择： 牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、蛋类、奶类及其制品等。

3、蔬菜的选择： 胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等。

4、水果的选择： 桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、橘、橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃、红枣等。 5、其它： 枸杞、菊花、决明子等。

饮食禁忌

忌挑食、偏食等不良饮食习惯;忌过多食用深加工及烧烤、快餐类食品。、

平时的饮食对于我们每一个人来说都特别重要，我们在日常一日三餐中一定要重视，营养不良同样会造成头疼的现象，而且在日常的饮食当中也要注意饮食均衡、营养全面，在出现头疼的情况后，我们也要注意进行积极的调理，特别是在饮食当中要多加注意。

营养不良是怎么引起的

1、遗传因素：肌营养不良的发病与遗传基因的突变有关。表现为基因缺失、重复和点突变，导致所编码的蛋白质不能生成或缺乏，从而引起临床上所见的肌肉萎缩、无力。

2、基因作用：如果某种肌肉的基因发生变化，就会产生变性、坏� �，导致肌肉萎缩，引起肌营养不良。基因病变发生在眼部、咽部，就是眼咽型肌营养不良，病变发生在面部、肩部、肱部，就是面肩肱型肌营养不良，病变发生在肢体与躯体连接处，就是肢带型肌营养不良，病变发生在躯干远端，就是远端型肌营养不良，肌肉假型肥大，就是假肥大型肌营养不良，肌肉强直，就是肌强直型肌营养不良，还有先天型肌营养不良。

3、基因缺失：其中假肥大型肌营养不良的研究最为深入，已经确定是由X染色体短臂上基因缺失所致，该基因编码为一种细胞骨架蛋白，称为抗肌萎缩蛋白，分布在骨骼肌和心肌细胞膜上，起支架作用，可保护肌膜抵抗收缩时所产生的力不致受损。患儿因为该基因缺失，所以不能产生抗肌萎缩蛋白，肌膜不稳定，在收缩时损伤，所以出现肌肉的变性、坏死，导致肌肉萎缩、无力。

营养不良患者的饮食调理

(1)鹿肾羹：

鹿肾(又名鹿鞭)一对，去脂膜切碎，加豆豉汁适量，入粳米三合(150

克)，煮粥，或作羹，加入调料，空腹服之。

(2)羊脊骨羹：

羊脊骨一具捶碎，肉苁蓉30克洗净切片，草果3个，荜菝6克，水熬成汁，滤去渣滓，入葱白、五味，作面羹食之。

(3)养血荣筋膏：

独活、红花各30克，桑寄生、川牛膝各60克，煎汁滤去渣;将龟板胶、阿胶各120克，加黄酒少许炖烊后，红枣500克蒸熟去皮核，与汁及胶放在一起加适量冰糖熬膏，每料分10天服完，晨、晚各1次(验方)。

(4)补肾养肝去风粥：

将枸杞子10克、忍冬藤20克煎汁滤去渣后，加粳米150克熬粥，粥成后加炒熟研碎的黑芝麻15克和糖适量拌匀服之。每日1次，常服。

(5)桂芍牛肉：

枝枝、芍药各15克，与牛肉300克切块同煮，煮熟后除去桂枝、芍药，加调料后食汤及牛肉，可反复服食。

营养不良该如何进行保健

1、在精神方面为患者创造一个良好环境，保持合理的期望，避免过度保护。

2、进行性肌营养不良患者的饮食宜高蛋白、富含维生素、钙、锌，瘦肉、鸡蛋、鱼、虾仁、动物肝脏、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黄花菜等可适当多食，少吃或忌食过辣、过咸、生冷等不易消化和有刺激性食品。

3、采用力所能及的锻炼，亦不要过劳。

4、患者上肢可练习抬举、俯卧撑、扩胸等;腰部可练习仰卧起坐;下肢可练习起蹲、上楼、跳跃、侧压腿等;注意防止挛缩，对膝关节、跟腱关节热敷后适当牵引;假肥大部位的按摩以揉法为主;防止脊柱畸形保持良好坐姿，劳累后宜平卧休息。

5、治疗期间，忌烟酒，忌食辛辣、过咸食物，避风寒，防感冒，多饮水，多食含钙锌较多的食物，保持心情舒畅，适当锻炼，患者家属要配合按摩，患者本人要克服困难，坚持适当锻炼。