幼儿冬季养生该注意什么？幼儿冬季养生怎么吃？

11月3日讯，冬季养生幼儿应该注意些什么？儿童冬季养生如何吃？现代社会，物质文明和精神文明日益提高，人们越来越重视健康保健。人生，究竟该吃什麽？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？养身又该如何进食？以下就跟着小编来看看幼儿冬季养生应该注意些什么？儿童冬季养生如何吃？冬日儿童保健小常识保暖皮肤冬日寒冷干燥，幼儿皮肤水分流失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤易出现干裂痒痒，应让幼儿多吃蔬菜水果，多喝开水，并经常用热水洗手、洗脚、洗脸，再适当擦拭护肤霜。

有些家长坚持在户外活动，惟恐孩子冻僵，天气一凉，就不让孩子出门，孩子呼吸道长期不受外界空气的刺激，无法进行耐寒锻炼，接触过感冒患者后，因对病原菌抵抗力差，很容易生病。

因此，应坚持让孩子做户外活动，天气冷时可以选择阳光充足，风小的时候，让孩子在自然条件下活动半小时至一小时，可以提高孩子的体质。

与此同时，不要坐凉地：冬天地面温度很低，小孩子坐在上面，体内的热量会大量散失，容易感冒，腹泻。

冬季是感冒的高发季节，合理饮食可增强机体对疾病的抵抗力。

乳汁不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物，而且含有多种能保护呼吸道粘膜的免疫球蛋白，可以降低呼吸道疾病的发生率。除哺乳外，应根据儿童生长发育的需要，及时添加辅食，补充新鲜水果、蔬菜、蛋鱼和肉类等富含维他命的食物，均衡营养，防止偏食和挑食，以防维生素和微量元素缺乏导致儿童机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，减少呼吸道疾病的发生。“若要小儿安，三分饥寒”，现在有些家长总担心孩子吃得少，吃得不饱，总希望孩子多吃一点。

小孩吃得多，几天下来就容易形成食积便秘。

正如中医所说，“肺与大肠相通”，即大肠疾病会影响肺的功能。大肠粪食结，可导致巨噬细胞致死率升高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复肺部和呼吸道感染。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，有助于儿童体内钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。

另外，阳光还能增加红血球的含氧量，增强皮肤的调温作用，还能增强神经系统的活力，增强幼儿的体质。

定期通风换气，注意冬季室温应为人体适宜温度20℃，如高于23℃，人就会感到头晕，疲劳。此外，如果室内外温差大，还容易感冒。冬天是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，室内微生物密度高，一些致病菌和病毒容易侵入小儿体内。因此，即使在寒冷的冬季，也要定时开窗通风，增加室内湿度。如室内温度过高，可将湿毛巾放在暖气片上，或将一盆清水放在暖气旁。

冬季是呼吸道传染病的流行季节，父母要尽量避免带孩子到人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大型商场等。

小心提醒好孩子的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。冬日要注意保暖，冬日寒潮多，气温变化大，幼儿容易着凉，感冒，经常会引起肺炎、心肌炎、急性肾炎等许多大病，所以冬季要给幼儿保暖，避免着凉。

尤其在孩子们玩得汗流浃背之后，要做好防寒保暖工作。

婴儿冬季进补注意事项冬季适当地进补，虽然可以在一定程度上改善婴儿的体质，但是在给婴儿进补时，有些母亲需要知道的注意事项。伤风感冒未愈不能补，秋冬季节容易感冒，宝宝一般肺弱，外感风邪，痰湿未清时不能补，有些父母过于爱护小朋友，对感冒没有好，便急于补上感冒拉下的虚弱，这样正好导致宝宝感冒反复不愈。

如黄芪，补气作用明显，有人用来治小儿盗汗。而且感冒的宝宝会出更多的汗，有些父母用它来煲汤给宝宝喝。事实上这一做法并不合适，黄芪性温、不清、感冒不能用，除非明显气虚，否则就是每天煲汤，也不能用。

二、宝宝滋补与成人滋补有区别大辛大热食物或药物，如鹿肉、鹿血、人参等，成人使用尚可，小宝宝用不适合，因为这些滋补会促进宝宝生殖系统的发育，过早过量使用会导致性早熟。

婴儿消化系统的功能比成人差，在寒冷刺激下，极易引起消化不良，甚至出现恶心、呕吐、腹泻等症状。因此，在营养补品时，� ��些动物性食品，如羊肉、牛肉，必须煮熟后再食用，使其易于消化，以达到营养补品的目的。

冬季进补父母给宝宝进补时不能过分，而且进补后要当心宝宝出现流鼻血、大便干、口舌干等症状。

婴儿日常饮食中，应合理搭配清淡瓜果蔬菜，当婴儿出现上火症状时，应及时给婴儿补水降火。冬季虽是进补的好时候，但并非每个婴儿都可以进补。

婴儿若身体健康，无需额外进补，如出现反复呼吸道感染，久咳不愈，食欲不振，贫血等症状，可根据医生的建议，冬天多吃些补品，以提高免疫力，增强体质。

但是要注意以下几点：1.中医认为，婴儿是“幼阴幼阳”的身体，吃药是一种负担。

尽量选择食补，除非医生认为婴儿的身体需要某种补充药物。

免疫功能低下、体弱多病、重病患儿，调补时应在医生的指导下对“症”给予药物，才能达到事半功倍的效果。

母亲不能自选补品，这样容易出现进补偏差，反而事与愿违。2.进补尽量采用药食同源(既食草药又食食物)，如山楂、红枣、枸杞、黄精等。身体过弱的宝宝，慎防“虚不受补”。

吃鸡汤等高蛋白食品时，要注意观察宝宝的食欲、大便等反应。

绝不可以给宝宝喝人参汤，虫草汤。

不经中医允许，不得给婴儿服用参茸补品。三、可给宝宝秋冬多吃新鲜水果，如鲜枣，山楂等。

大枣中维生素C含量高达540毫克/100克，是普通蔬菜和水果的30-100倍。

食法：鲜枣5~7个，洗净，去核，制成枣泥供宝宝食用(7个月以上宝宝即可食用)。三、煲汤时，禽肉蛋白质含量高，组织柔软，脂肪分布均匀，少量氨基酸、肌酐等营养素溶于炖汤中，味道特别鲜美。

冬天可为怕冷、体质弱的宝宝炖一些鸡汤、鸽子汤，既保暖身体又有营养。身体偏热的宝宝可以吃鸭汤，身体虚弱的宝宝可以吃黄芪枣汤。可在汤中加入一些香菇，木耳，枸杞等。

将汤煮熟冷却后，撇去上面的一层油，用此汤为宝宝下面或煮粥。冬季多喝奶多进补的宝宝冬季户外活动相对较少，受户外阳光照射时间也较短，易出现维生素D缺乏。这样需要定期给宝宝补充维他命 D，每周2~3次，每次400单位。乳汁是钙质的最好来源，妈妈在结束哺乳前，应该养成宝宝喝乳汁的习惯。

确保每天喝一定量的� ��鲜牛奶对宝宝的健康十分有益。冬天怎样进补有些孩子身体较弱，或者平时在饮食上养成了不好的饮食习惯，家长可以通过冬季合理进补，帮助孩子进行适当的调整。冬天吃什么材料来补充宝宝的冬季营养比较好？营养学认为，食用应季食品是符合自然规律的健康饮食。饮食可养生1、膳食纤维高含食物膳食纤维可调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，对排出体内毒素很有好处；此外，膳食纤维还有控制体重的作用。谷物：让孩子多吃一些玉米，小米，麦片，燕麦和其他谷物。

大豆食品：例如黄豆，红小豆和其他豆类食物。但黄豆吃多了容易胀气，因此，应该让幼儿多吃豆干、豆腐、腐竹、豆芽等豆制品。蔬菜：菠菜，芹菜等蔬菜中的膳食纤维含量较高。

富含维他命的食物冬季，儿童易患呼吸道感染等疾病。只要摄取足够的维他命，就可以有效地提高机体免疫功能。菜肴：绿叶类蔬菜如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、莴苣等维生素含量较高。此外，儿童应多吃一些白薯、土豆等薯类食品，这些食品都富含维生素C、维生素 B和维生素 A，白薯红心中的胡萝卜素含量较高。食用大量的薯片，有清热解毒，解毒的功效。

动物性肝：猪肝等动物的肝脏富含维生素 A。

对于小孩子来说，最好一周可以吃一到两次猪肝。

父母可以将猪肝与其它动物性食物混合烹调，如猪肝丁和咸肉丁，鲜肉丁，蛋块的混合烧，或猪肝炒肉片等。把猪肝切成白切的，猪肝片或卤肝片，在孩子还没吃饭的时候，洗净手，一片一片拿着吃也是一个不错的方法。三、润燥食物冬季气候干燥，多吃一些润燥食物，对儿童的身体健康有益。它有很强的行气作用，也可以止咳化痰，润喉清嗓子，降气开胃，除燥生津，清凉解毒。

常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开方子”，意思是萝卜有很好的保健作用。

食萝卜有许多花样，可生吃，凉拌，炒，也可做汤。冬瓜味甘凉，有清热止渴� ��利水消肿等功效，可用于咳痰，神志不清等。

此外，蘑菇，苦瓜，白木耳等还有润燥功效。

菌藻食品日常生活中，一些常见的菌藻食品富含人体所需的磷、碘等常量和微量元素，有助于儿童增强抵抗力，提高身体综合素质。

冬天养生可以让孩子多吃一些这样的食物。

菌藻食物：冬菇，猴头，银耳，海带，紫菜等。

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