11月3日讯,冬季养生幼儿应该注意些什么?儿童冬季养生如何吃?现代社会,物质文明和精神文明日益提高,人们越来越重视健康保健。人生,究竟该吃什麽?男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢?什么习惯最有益健康?养身又该如何进食?以下就跟着小编来看看幼儿冬季养生应该注意些什么?儿童冬季养生如何吃?冬日儿童保健小常识保暖皮肤冬日寒冷干燥,幼儿皮肤水分流失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤易出现干裂痒痒,应让幼儿多吃蔬菜水果,多喝开水,并经常用热水洗手、洗脚、洗脸,再适当擦拭护肤霜。
有些家长坚持在户外活动,惟恐孩子冻僵,天气一凉,就不让孩子出门,孩子呼吸道长期不受外界空气的刺激,无法进行耐寒锻炼,接触过感冒患者后,因对病原菌抵抗力差,很容易生病。
因此,应坚持让孩子做户外活动,天气冷时可以选择阳光充足,风小的时候,让孩子在自然条件下活动半小时至一小时,可以提高孩子的体质。
与此同时,不要坐凉地:冬天地面温度很低,小孩子坐在上面,体内的热量会大量散失,容易感冒,腹泻。
冬季是感冒的高发季节,合理饮食可增强机体对疾病的抵抗力。
乳汁不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物,而且含有多种能保护呼吸道粘膜的免疫球蛋白,可以降低呼吸道疾病的发生率。除哺乳外,应根据儿童生长发育的需要,及时添加辅食,补充新鲜水果、蔬菜、蛋鱼和肉类等富含维他命的食物,均衡营养,防止偏食和挑食,以防维生素和微量元素缺乏导致儿童机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,减少呼吸道疾病的发生。“若要小儿安,三分饥寒”,现在有些家长总担心孩子吃得少,吃得不饱,总希望孩子多吃一点。
正如中医所说,“肺与大肠相通”,即大肠疾病会影响肺的功能。大肠粪食结,可导致巨噬细胞致死率升高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复肺部和呼吸道感染。阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,有助于儿童体内钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。
另外,阳光还能增加红血球的含氧量,增强皮肤的调温作用,还能增强神经系统的活力,增强幼儿的体质。
定期通风换气,注意冬季室温应为人体适宜温度20℃,如高于23℃,人就会感到头晕,疲劳。此外,如果室内外温差大,还容易感冒。冬天是呼吸道感染的高发季节,冬季由于供暖,造成室内外温差过大,在北方更突出,室内温度高,湿度相对较低,加上窗门紧闭,室内空气流通差,室内微生物密度高,一些致病菌和病毒容易侵入小儿体内。因此,即使在寒冷的冬季,也要定时开窗通风,增加室内湿度。如室内温度过高,可将湿毛巾放在暖气片上,或将一盆清水放在暖气旁。
冬季是呼吸道传染病的流行季节,父母要尽量避免带孩子到人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大型商场等。
小心提醒好孩子的手不要乱碰脏东西,及要勤洗手,防止病从口入。冬日要注意保暖,冬日寒潮多,气温变化大,幼儿容易着凉,感冒,经常会引起肺炎、心肌炎、急性肾炎等许多大病,所以冬季要给幼儿保暖,避免着凉。
尤其在孩子们玩得汗流浃背之后,要做好防寒保暖工作。
婴儿冬季进补注意事项冬季适当地进补,虽然可以在一定程度上改善婴儿的体质,但是在给婴儿进补时,有些母亲需要知道的注意事项。伤风感冒未愈不能补,秋冬季节容易感冒,宝宝一般肺弱,外感风邪,痰湿未清时不能补,有些父母过于爱护小朋友,对感冒没有好,便急于补上感冒拉下的虚弱,这样正好导致宝宝感冒反复不愈。
如黄芪,补气作用明显,有人用来治小儿盗汗。而且感冒的宝宝会出更多的汗,有些父母用它来煲汤给宝宝喝。事实上这一做法并不合适,黄芪性温、不清、感冒不能用,除非明显气虚,否则就是每天煲汤,也不能用。
二、宝宝滋补与成人滋补有区别大辛大热食物或药物,如鹿肉、鹿血、人参等,成人使用尚可,小宝宝用不适合,因为这些滋补会促进宝宝生殖系统的发育,过早过量使用会导致性早熟。
婴儿消化系统的功能比成人差,在寒冷刺激下,极易引起消化不良,甚至出现恶心、呕吐、腹泻等症状。因此,在营养补品时, 些动物性食品,如羊肉、牛肉,必须煮熟后再食用,使其易于消化,以达到营养补品的目的。
冬季进补父母给宝宝进补时不能过分,而且进补后要当心宝宝出现流鼻血、大便干、口舌干等症状。
婴儿日常饮食中,应合理搭配清淡瓜果蔬菜,当婴儿出现上火症状时,应及时给婴儿补水降火。冬季虽是进补的好时候,但并非每个婴儿都可以进补。
婴儿若身体健康,无需额外进补,如出现反复呼吸道感染,久咳不愈,食欲不振,贫血等症状,可根据医生的建议,冬天多吃些补品,以提高免疫力,增强体质。
但是要注意以下几点:1.中医认为,婴儿是“幼阴幼阳”的身体,吃药是一种负担。
尽量选择食补,除非医生认为婴儿的身体需要某种补充药物。
免疫功能低下、体弱多病、重病患儿,调补时应在医生的指导下对“症”给予药物,才能达到事半功倍的效果。
母亲不能自选补品,这样容易出现进补偏差,反而事与愿违。2.进补尽量采用药食同源(既食草药又食食物),如山楂、红枣、枸杞、黄精等。身体过弱的宝宝,慎防“虚不受补”。
吃鸡汤等高蛋白食品时,要注意观察宝宝的食欲、大便等反应。
绝不可以给宝宝喝人参汤,虫草汤。
不经中医允许,不得给婴儿服用参茸补品。三、可给宝宝秋冬多吃新鲜水果,如鲜枣,山楂等。
大枣中维生素C含量高达540毫克/100克,是普通蔬菜和水果的30-100倍。
食法:鲜枣5~7个,洗净,去核,制成枣泥供宝宝食用(7个月以上宝宝即可食用)。三、煲汤时,禽肉蛋白质含量高,组织柔软,脂肪分布均匀,少量氨基酸、肌酐等营养素溶于炖汤中,味道特别鲜美。
冬天可为怕冷、体质弱的宝宝炖一些鸡汤、鸽子汤,既保暖身体又有营养。身体偏热的宝宝可以吃鸭汤,身体虚弱的宝宝可以吃黄芪枣汤。可在汤中加入一些香菇,木耳,枸杞等。
将汤煮熟冷却后,撇去上面的一层油,用此汤为宝宝下面或煮粥。冬季多喝奶多进补的宝宝冬季户外活动相对较少,受户外阳光照射时间也较短,易出现维生素D缺乏。这样需要定期给宝宝补充维他命 D,每周2~3次,每次400单位。乳汁是钙质的最好来源,妈妈在结束哺乳前,应该养成宝宝喝乳汁的习惯。
确保每天喝一定量的 鲜牛奶对宝宝的健康十分有益。冬天怎样进补有些孩子身体较弱,或者平时在饮食上养成了不好的饮食习惯,家长可以通过冬季合理进补,帮助孩子进行适当的调整。冬天吃什么材料来补充宝宝的冬季营养比较好?营养学认为,食用应季食品是符合自然规律的健康饮食。饮食可养生1、膳食纤维高含食物膳食纤维可调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,对排出体内毒素很有好处;此外,膳食纤维还有控制体重的作用。谷物:让孩子多吃一些玉米,小米,麦片,燕麦和其他谷物。
大豆食品:例如黄豆,红小豆和其他豆类食物。但黄豆吃多了容易胀气,因此,应该让幼儿多吃豆干、豆腐、腐竹、豆芽等豆制品。蔬菜:菠菜,芹菜等蔬菜中的膳食纤维含量较高。
富含维他命的食物冬季,儿童易患呼吸道感染等疾病。只要摄取足够的维他命,就可以有效地提高机体免疫功能。菜肴:绿叶类蔬菜如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、莴苣等维生素含量较高。此外,儿童应多吃一些白薯、土豆等薯类食品,这些食品都富含维生素C、维生素 B和维生素 A,白薯红心中的胡萝卜素含量较高。食用大量的薯片,有清热解毒,解毒的功效。
父母可以将猪肝与其它动物性食物混合烹调,如猪肝丁和咸肉丁,鲜肉丁,蛋块的混合烧,或猪肝炒肉片等。把猪肝切成白切的,猪肝片或卤肝片,在孩子还没吃饭的时候,洗净手,一片一片拿着吃也是一个不错的方法。三、润燥食物冬季气候干燥,多吃一些润燥食物,对儿童的身体健康有益。它有很强的行气作用,也可以止咳化痰,润喉清嗓子,降气开胃,除燥生津,清凉解毒。
常言道:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开方子”,意思是萝卜有很好的保健作用。
食萝卜有许多花样,可生吃,凉拌,炒,也可做汤。冬瓜味甘凉,有清热止渴 利水消肿等功效,可用于咳痰,神志不清等。
菌藻食品日常生活中,一些常见的菌藻食品富含人体所需的磷、碘等常量和微量元素,有助于儿童增强抵抗力,提高身体综合素质。
冬天养生可以让孩子多吃一些这样的食物。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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