孕妇贫血应该吃什么食物调理

孕妇贫血吃什么食物好?产科专家表示，孕妇贫血会导致胎儿贫血，致使胎儿出生后的抵抗力低。因此，孕妇贫血要尽快改善才行。而大多数的人会通过食补的方式来进行改善。孕妇贫血应该吃什么食物调理？请看下面详细的介绍。

叶酸与维c同服有碍吸收

孕妇可以在孕前3个月时就开始补充叶酸，直到怀孕3个月左右均可。其实叶酸在自然界中是广泛存在的，但叶酸较容易因加热、保存不当或烹调方法不当等而流失，所以对孕妇来说，正常饮食中摄取的叶酸有可能不足，需要额外补充。孕早期是胎儿神经发育比较重要的时期，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形。

相对来说，叶酸是孕妇需要特别注意补充的物质，因为与常人相比，孕妇对叶酸的需求量更高。婴儿在母体内发育时，其大脑及神经系统等发育较快，需要大量叶酸。另外，与之前的饮食方式相比，现代人水果、蔬菜的摄入量存在不足的可能，这也是孕妇需要补充叶酸的一个重要原因。

一般来说，如果孕妇体内叶酸不足，一般不会出现单独的较明显症状，因为叶酸缺乏一般与其他症状相联系，举例来说，叶酸缺乏可能会导致贫血，但如果孕妇出现叶酸缺乏性贫血，说明其体内叶酸缺乏比较严重。如果孕妇叶酸补充充足，新生儿患疾病及神经发育障碍的几率都会大大减小。

孕妇贫血应该吃什么食物调理

1、含铁的食物

多食用含血红铁的动物性食物，如肝脏、瘦肉、内脏、动物血。而植物性非血红素的食物分别有蛋黄、红枣、红糖、干果、蘑菇等。建议在贫血严重的孕妇多吃含有含血红素铁的食物。

2、含维生素C的食物

多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中，如红枣、猕猴桃、大山楂、桂圆、青红椒、青菜等，而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。

3、含蛋白质的食物

蛋白质食物不可少，是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。

4、含维生素B12的食物

动物性食品中含有维生素B12，主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。

5、含叶酸的食物

动植物种都含有叶酸的食物很多，但由于叶酸遇热、遇光很不稳定，容易失去活性。因此，人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。

孕期太甜蜜影响胎儿视力

医学专家指出，现代饮食结构决定孕妈摄入了过多的饮料和细粮，导致体内糖分过高，胎儿的晶体过早发育，因而容易导致近视。这是因为随着生活水平的提高，我们的饮食越来越精细化，粗粮正逐渐被细粮所代替，一些高糖饮食也在不知不觉中被端上餐桌。比如饮料、精米、精面等食物，虽然口感会比粗粮好，但是在加工过程中，维生素已经流失，对眼睛发育有益的维生素所剩无几。

此外，从营养成分上分析，对一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分的堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足，而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。如果孕妈咪在孕期没有摄入足够的维生素，那么就间接地影响了宝宝的眼部发育。

那么，为了让宝宝拥有健康明亮的眼睛，孕妈咪应该欢迎和拒绝哪些食物?

应该多吃的食物：

1、多吃油质鱼类

油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，孕妈咪每个星期至少吃2次鱼能帮助胎宝宝视力健全发展。同时也建议孕妈咪最好购买鲜鱼自己烹饪，少吃鱼类罐头食品。

2、多补充维生素A、维生素B、维生素E

孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎宝贝的健康发育。

3、合理补钙

医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品都是补钙的理想选择。

4、均衡营养，切忌偏食

如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必� ��元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

应该拒绝过量的糖分：

孕妈咪摄入过量糖分不仅会危害母体的健康，还有可能危及胎儿的健康发育和成长，极易出现早产、流产或死胎等。并且孕妇摄入过量糖分，生产后或可能成为典型的糖尿病患者，而宝宝则有可能是巨大儿或大脑发育障碍患者。因此，孕妈咪应该拒绝高糖食物，包括红糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等;高淀粉含量的食物，如土豆、粉条、红小豆、绿豆、闪耀、藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、肥肉、动物油性油脂以及蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏。

女性孕前准备重在心理调节

生理准备

营养均衡，保持良好生活习惯

孕前如肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，都是最基本的身体检查，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。

专家表示，在取消婚检的今天，孕前检查能帮助女性孕育一个健康的宝宝，而大龄女性怀孕前的准备工作和普通的女性基本是一样的，但有些更应该注意。

对于大龄女性来说，想要生出健康宝宝，必须全方位做好准备工作。比如生理准备，首先对一直服用避孕药的女性来说，一般要停服避孕药6个月后才可怀孕。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响，有可能造成宝宝的某些缺陷。

其次，保持良好的生活习惯。张富青表示，夫妇双方或一方烟酒过度，对胎儿危害极大，尤其是大龄女性，更要保持良好的生活习惯。

再者就是饮食的合理均衡。对于准备怀孕的大龄女性来说，在选择食物时，可选择含有优质蛋白质的豆类、蛋类、鱼类食品及含碘丰富的食品。另外，孕前3 个月开始服用专门针对孕妇特殊需要而研制的微量营养素。叶酸是有效预防新生儿神� �管畸形的水溶性维生素，既有抗贫血的性能又有利于提高胎儿的智力。

专家还提醒，口腔检查也很必要。“如果孕期牙齿要是痛起来了，治疗会是一件很棘手的事情，受苦的是孕妈妈和宝宝。”

心理准备

放松心情，保持乐观的生活态度

接下来再说说心理准备，对大龄女性来说，几次“造人计划”失败后，很容易造成心理负担。

“这些人不像年轻女性那样，觉得自己年轻还有机会，因此很快会调整好心态。”张富青表示，对于大龄女性来说，一两次失败后，很容易产生自卑心理，有的甚至自我怀疑和否定，给自己造成很大的思想压力。

思想负担越重对受孕越不利。“只要夫妻双方身体都正常，即便一两次造人失败，也没必要产生巨大心理负担。因为女性的情绪变化很容易导致内分泌失调，从而更难受孕。”

因此，计划怀孕之前，女性一定要调整好心态，做好心理准备。只有在轻松和谐的氛围下，才能如愿以偿。

另外，张富青还强调，对于有病史或其他疾病的大龄女性，做孕前检查时最好把情况告知医生，并在医生指导下进行个体检查。

环境准备

尽量避免和宠物近距离接触

除了生理和心理上的准备，对于喜欢养宠物的大龄女性来说，也应注意不要和宠物近距离接触。

“之所以让准备受孕的女性远离宠物，是因为担心通过宠物感染弓形虫进而导致胎儿畸形，但事实上，对于大龄女性来说，也不必过于紧张。”董长江说，宠 物的粪便可以传播弓形虫，所以，尽量避免接触宠物的粪便，并可送宠物去宠物医院检查是否有弓形虫感染或打免疫预防针。另外，为了避免感染弓形虫，应该避免 让宠物食用生的或未煮熟的肉类，尤其是牛肉和猪肉。

孕妈必需的5大心情调味品

1.工作

有些妇女在怀孕后立刻选择休假，当休假的时间长了，很多女性会感到无聊，因为他们迫不及待地想有自己的孩子。相反，孕妇应该考虑携带婴儿继续工作，在分娩之前的最后几天再离职，这样做，孕妇可以完整的保留她的生活，并有一个很好的时间去工作，并与人接触。请记住，分娩前几个月在家里无所事事的女性大多都是受害者。

2.运动

有些女性，力图保护自己的后代，会忽略锻炼，这是一个愚蠢的认知概念。缓慢的骑车或慢跑不会伤害宝宝。当然，在预产期越来越临近的时候，应该慢慢减少运动或并逐渐停止。毫无疑问，无数女人已经找到可以带来抚慰作用的瑜伽或其他运动，它们会贯穿整个漫长的怀孕过程。不仅如此，做正确的锻炼时，孕妇可以为诞生过程做更充分的准备，在医院也会有更好的精神状态。

3. 假日

人们怀孕的时候，会担心在飞机上或长途旅行中受到意外伤害。这种担心是没有根据的，孕妇应该考虑带着孩子度过一个不错的，轻松的旅程。现在，怀孕可能让很多准妈妈都感到紧张，所以一个轻松的假期是再合适不过了，如夏威夷或山海滩。一对夫妇可以在面对三人世界前，享受他们在一起的时间。

4.冥想

打坐，享受一些放松的时间。学习一些基本的呼吸技巧，放慢脚步，享受宁静。

5.其他

怀孕的时候，一个女人应该花时间与其他怀孕女性在一起。如果这样做，就可以坐下来讨论她们的情况，从而不感到孤单，这也是结交新朋友的一个伟大的方式。