椎间盘突出患者能打球吗

椎间盘突出也是一种脊柱疾病，这样的疾病引起的伤害很大，椎间盘突出疾病患者在做检查的时候医生都建议做运动，因为通过运动才可以改善这个椎间盘突出疾病的严重症状，让症状改善和环境之后也能够轻松的活动，这样对身体来说也是最利的，很多椎间盘突出患者想要打球来锻炼，那么椎间盘突出能打球吗?来看看吧。

椎间盘突出保养方法有哪些

腰椎病跟肌肉劳损是相关的，长时间保持同一姿势，肌肉一直处于紧张强直状态，就会导致腰椎的骨质代偿性增生，韧带钙化等，这样就会压迫周围的一些组织啊神经啊血管啊产生相关的症状。

这是一个慢性病，因此治疗也是比较长的，三分治疗七分养，平时注意保暖，注意不要低腰工作，睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松。可以适当打羽毛球，游泳，这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉，加强韧带肌肉的力量，这样椎间盘的压力就可以减轻了。

腰椎间盘突出可采取保守治疗，包括腰部理疗、牵引、口服消炎止痛药物、推拿等;

平时应注意尽量少做弯腰动作，并注意上下床动作，配合腰背肌锻炼，这样对一些病人是有效的，可以防止症状的复发。

出现这个情况首先要注意保护，避免重体力活动和负重，再就是避免长时间的久坐和久站，适当的多运动和多平躺是有益处的。

以上的内容就是医生针对椎间盘突出保养方法有哪些给我们的答案了，椎间盘突出这类疾病让许多人受尽折磨，这类问题不容忽视，希望大家都能够对其重视起来，平常的日常生活中要注意到方方面面，保持自己的身体健康，远离疾病所带来的困扰，要从生活中的小事开始做起。

椎间盘突出患者能打球吗

打篮球者由于经常会跳起来，然后猛的落地，本身就是患椎间盘突出高发的运动，由于你现在已经是椎间盘突出了，更不能打篮球了，而且其他任何剧烈运动都暂时不能进行了，因为这些剧烈运动容易使身体在突出间大力的碰撞、摔跤、跳跃等，而这些动作很容易导致椎间盘突出急性发作，万一急性发作，少则卧床1一个月，多则3个月甚至半年则一点也不奇怪。

针对你的症状，. 建议一边进行保守治疗一边锻炼：

保守治疗包括物理治疗和药物治疗，物理治疗就是牵引、按摩等，这两种方法只适合非常轻微的患者，稍重一点点的采取这两种方法很荣变得更严重。药物治疗只主要是指中医药物治疗(西药是业界公认的没有用的)，包括口服药和外贴膏药，药物治疗的效果根据个人的体制和自身对药物的敏感程度以及运气有关，如，运气好一下子买到适合自己的药物一个月左右便能很快治� ��，运气差的老是买到没有效的药会导致多痛苦几个月甚至更长，我姑姑就是这样，前年椎间盘突出急性发作右腿痛的走不了路，买了好多药、吃的贴的全用上，都没啥用，导致在床上躺了快3个月，后来熟人介绍买了三盒奇速膏来敷，用了5天后腿已经不怎么痛了，而且能够下地走路了，12天后基本上就治好了，后来再继续坚持锻炼就完全恢复正常了。

椎间盘突出患者也是可以打球的，不过一定要看自己打球到底是不是消耗体力的运动，如果运动量太大了，就会对身体造成伤害，但是如果运动量不是很大的话也可以避免这样的现象发生，椎间盘突出疾病治疗必须要及时，这样的疾病严重的时候也要及时进行手术治疗。

椎间盘突出的预防方法

椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一。按发病部位分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出的预防方法：

1、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

2、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

3、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

4、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

5、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

7、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

颈椎间盘突出的预防方法：

1、避免颈椎受伤，在日常生活中要注意注意自己的颈椎，不要突然扭伤，不要躺在床上看电视、看书，坐车时不要瞌睡等等，这些因素都会对颈椎造成伤害，因此大家要多加小心。

2、不要长时间低头，长时间低头很容易造成颈部劳损，这样对病情恢复非常不利，因此要注意，要多加改变体位，不要保持一个姿势过久。

3、做好颈部保暖措施，颈椎在遭到风寒袭击时，会很容易时病情再次复发，因此大家要多加注意，做好保暖措施，患者可适当佩带颈托，这样不仅保暖，而且还能固定颈椎。

4、晚上睡觉选择合适枕头，枕头对颈椎的影响极大，因此颈椎间盘突出患者选择合适的枕头很重要，枕头不可过高、过低，最好符合颈椎的自然生理曲度，枕头要富有弹性，以免落枕。

5、颈椎锻炼，患者在平时� �适当的进行一些颈部锻炼，或者是颈部保健操，这样可以促进疾病恢复，但是在锻炼时一定要注意方法正确，不要盲目的旋转。

胸椎间盘突出症预防方法：

1、平日尽量减少对腰的负重，搬运较重物体需要正确方式。

2、坐的时候最好使用有靠背垫的凳子。

3、平时要如果有轻微疼痛可能是轻微的劳损造成，如果一直有疼痛感须就医。

椎间盘突出的饮食保健

腰椎间盘突出饮食保健疗法：

1、宜适当补充蛋白质，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。

2、饮食应以蔬菜水果为主，疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。

3、饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。

食含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物，如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物，如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。

4、宜食膳食纤维多的食物，如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。

胸椎� �盘突出症吃哪些食物对身体好：

1、钙：可以多吃一些如鱼及奶制品的食物。

2、维生素C：多吃一些含维生素C的食物。

3、蛋白质：多吃一些如鸡肉、牛肉含蛋白质多的食物。

4、维生素E：如花生米等物质。

5、多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果含有大量人体所需的营养成分。多吃提高免疫力的食物：术后患者体质较差、免疫较低，所以，应多食用可提高免疫力的食物，如山药、乌龟、香菇、猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝等，以提高机体抗病能力。

颈椎间盘突出患者饮食方面要注意：

1、忌食寒凉之物，注意腰部保暖。

2、宜清淡饮食。

3、慎食煎炸之品，因这类饮食易致便秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。

4、饮少量、低度的酒对颈椎间盘突出症是有好处的，但饮酒是不可能治愈腰椎间盘突出症的。饮酒并不是治疗腰椎间盘突出症的主要方法，而只是一种辅助疗法，且不能大量饮酒，而应饮少量低度的酒。

瑜伽如何治疗椎间盘突出

瑜伽治疗椎间盘突出

腰椎间盘突出是由跌仆外伤,损伤经脉气血,气血运动不畅,或体位不正,腰部用力不当,屏气闪挫,导致经络气血阻滞不通,使瘀血留在腰部而发生疼痛 ,膨出是间盘髓核及纤维环的张力、弹性开始退变,其形态结构仍正常。长期正确的练习瑜伽体式,可以增进人体整体的活力与健康,在众多体式中有以下几种简单易行的体式,可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。

1、在椎间盘突出症急性疼痛阶段,应该采取面朝下的体位俯卧在一张硬板床上。以鳄鱼式进行长时间的休息,减少椎间盘的劳损和神经根的伤,这会使疼痛缓解,促进损伤的愈合复原。

2、当椎间盘突出症引起的疼痛减少时,首先应该尝试眼镜蛇式的简化体式——狮身人面像式。目的是放松后背下部所有的紧张。如果出现疼痛,降低自己的身体到俯卧式。

3、半蝗虫式——温和地强健腰肌

步骤:俯卧,下巴的部位触及垫面,双手放体侧。两手握拳,放于髂骨的下方;吸气,右腿缓缓抬离地面,达到能够承受的极致,尽可能保持臀部夹紧,保持5秒。慢慢回位;呼气,放松;换到另一侧。

功效:消除腰骶部疼痛。改善椎间盘错位,增加腰部肌肉的控制力。

4、全蝗虫式——腰背部的强化练习

步骤:开始时俯卧地上,两臂向后伸直;呼气,同时抬起你的头, 胸膛,双腿,升离地面;你的双手,双臂和肋骨都应该高出地面之上;只有你的骨盆和腹部区域还应停留在地面上;伸直两腿;把两大腿的肌肉紧张起来,收缩臀部;两臂升离地面向后伸展,这样也可以使上背部的肌肉得到锻炼;有规律地呼吸,并尽量长久的保持这个姿势;逐步将你的胸膛,双臂和头部,最后连双脚也放回地面上;全身放松约数秒钟;重做空上姿势两次。

功效:这个姿势增加对脊柱区域的血流供应。它滋养脊柱神经,增强下背部与腰部范围的肌肉群及韧带。它消除腰骶部的疼痛,脊柱就变得更富于弹性。全蝗虫式有益于骨盆范围各器官。

5、婴儿式——放松脊柱

步骤:双脚并拢,跪在地面上‘吸气脊柱向上延伸;吐气上体向前向下,让腹部靠近大腿,前额放到地面上,把头偏向一侧;双臂放在身体两侧,放松肩部,背部和脊柱。

功效:婴儿式符合人体脊椎的一级弯曲,人在一出生时只有一级弯曲,所以是模仿婴儿时期最为放松的姿势。对于有脊柱疾病的人群能够很好的放松脊柱以及脊柱两侧的肌肉。如果感觉吃力可以将又膝关节微微的分开,这个动作可以作为恢复训练后的休息体位。

6、拱桥式——增强下半身控制力

步骤:仰卧,双腿弯曲达到小腿垂直于地面,两脚分开与髋骨等宽;吸气,慢慢将臀部向上抬起,达到大腿,髋骨,上体躯干在一个平面上;双手十指相扣,用手臂的力量抵压向地面,以使躯干可以抬的更高;如果腰背力量稍弱,可以弯曲双肘,用两手扶住髋骨支撑身体;呼气,松开双手,非常缓慢而有控制的把上背部,下背部,臀部依次落回到地面上。

功效:有效的收紧下背部肌肉群和臀部大腿后侧。起到稳定脊柱,增加核心部位的支撑力的作用。同时内脏器官温和的提升到横隔膜,加速全身的血液循环,以使更多的血液滋养脊柱。

瑜伽的理疗方法

1、加强腰部肌肉力量,增加腰椎前韧带,后韧带及侧韧带的力量,避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带,肌肉的保护。

2、还要特别注重腹肌的练习,这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉,双方协同才能加强整个腰椎的稳定性,同时,通过强化腹肌来保持稳定的腹压,也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。

3、在急性期发病期,腰椎间盘突出患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬板床上,以鳄鱼式进行休息,缓解疼痛,促进愈合复原。

4、应适当的选择身体向后弯曲的体式。可以加强背部韧带和肌肉,使椎间盘保持在适当位置,恢复脊柱的稳定性,还可以促进腰椎区域的血液流动。