黑米虽然不能够作为像大米一样我们经常吃的粮食,但实际上它的营养保健价值却并不逊色于大米,它含有非常高的蛋白质碳水化合物维生素,以及人体所需要的各种微量元素,同时它还可以有效的帮助女性改善缺铁性贫血的问题,帮助老年人降低血压控制癌细胞的发生,可见它的营养保健作用是惊人的。经期能吃黑米吗?我们一起来了解一下吧。
1、吃冷
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,冷饮会让污血无法顺利排出,留在身体里绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶。
2、洗头
这是流传许久的禁忌了,月经期间尽量不洗头,不然年纪大了容易头疼。因为旧时候女性多留长发,常需室外劳作,又没有吹风机这些好玩意儿。经期洗头很容易受风寒,留下病根。
现在就好多啦,不过依旧建议经期应少洗头。经期洗头的话,尽量在中午洗,一定要用热水,且洗完头要立即吹干。
3、爱爱
这确实是对意志力的挑战,尤其大姨妈将走未走的时候。这时经血量明显减少,常被忽略;同时女性体内荷尔蒙增多,性欲也会增强。但由于此时宫颈仍处于微张状态,子宫内膜也没有完全修复,留有创面,因此容易被细菌侵入导致炎症。
4、盆浴
大姨妈期间子宫口张开,容易受到污染,所以洗澡最好淋浴。平时阴道内是酸性环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱性,对细菌的抵抗力降低,易受感染。因此,清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液,尤其在经期。
5、拔牙
可能牙医在拔牙前,不会问你是否在经期,但自己一定要知道,大姨妈来了不宜拔牙!月经期间,血小板数目减少,抗凝血纤维蛋白溶解酶被激活,因此身体凝血能力降低,拔牙时不易止血,出血量增多。且拔牙会损伤肾气,导致气血不畅,经血难以排净。经期拔牙,能避则避。
6、饮酒
同样是受荷尔蒙分泌影响,来大姨妈的女性体内解酒酶减少,饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来分解酒精,肝脏负担明显加重,因此经期饮酒会对肝脏造成更严重的伤害。
7、唱歌
大姨妈期间,身体的毛细血管壁较为脆弱。如果长时间高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成伤害,使嗓音变低变粗。
8、油腻
大姨妈并不喜欢油炸食品。因为受黄体酮的影响,行经期间皮脂分泌增多,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。这时再吃油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎、黑眼圈。而且经期脂肪代谢减慢,油炸食品的油脂容易在体内囤积。
经期的时候女性可以放心的吃黑米,因为黑米可以有效的帮助女性改善缺铁性贫血的问题,所以说尤其是在经期的时候女性很容易失血过多,所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。
1. 黑米含蛋白质、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
4. 黑米有抗菌,降低血压、抑制癌细胞生长的功效;
现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究,黑米的生命力指数为7.7021,食物防病指数为36.05,具有较 的保健功能。
1、月经期
阴道流血期间称为月经期,多数人的月经期持续3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也属正常范围。
2、月经周期
从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间,但也有少数人短至20天或长达45天一个周期,在上述范围内,只要月经有规律,均属正常现象。
3、月经血特点
月经血的特点是不凝固,呈暗红色。月经血中除血液外,还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
4、月经血量
正常月经期的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升,以月经来潮的第二三天最多,以后逐渐减少。正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。
5、月经期表
多数女性在月经期无明显症状,少数会有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。
一、黑糯米粥
做法:
1、大枣洗净待用。
2、桂圆去皮洗净待用。
3、黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
二、奶黄香粥
材料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量。
方法:
1、梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
2、鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
材料:鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只,精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。
做法:
1、莲藕洗净,切块待用。
3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
材料:鲜山药500克、栗子50克猪肚1个、生姜料酒精盐适量。
做法:
1、鲜山药去皮,洗净,切块待用。
2、栗子去皮洗净待用。
3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
1、辛辣刺激食物
经期最好不要吃辛辣刺激食物,这类食物会刺激血管扩张,使盆腔充血,导致经血量过多或痛经。
2、生冷寒冷食物
经期不宜吃生冷食品,食用生冷寒性食物,不利于消化,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。
3、含糖分多食物
经期不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品,糖分摄入过多,会出现血糖不稳定的情况,比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等,还会加重经期症状。
4、过咸食物
经期饮食宜少盐,摄入过多盐分过多会造成的体内盐分和水分的积聚增加,使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。
经期不饮浓茶、咖啡等,浓茶中含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量或延长经期,浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。
6、酒精饮料
经期同样是受体内荷尔蒙分泌影响,女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。同时,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日更大伤害。
经期能吃黑米吗经期的时候女性可以放心的吃黑米,因为黑米可以有效的帮助女性改善缺铁性贫血的问题,所以说尤其是在经期的时候女性很容易失血过多,所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。时间一长,人们有了吃黑米的丰富经验。现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜。
经期能吃黑米吗?月经期间,血小板数目减少,抗凝血纤维蛋白溶解酶被激活,因此身体凝血能力降低,拔牙时不易止血,出血量增多。经期保健食谱一、黑糯米粥材料:大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。经期不能吃哪些食物1、辛辣刺激食物经期最好不要吃辛辣刺激食物,这类食物会刺激血管扩张,使盆腔充血,导致经血量过多或痛经。
下面我给大家介绍一下经期注意事项和黑米粥。月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。黑米无论煮粥或闷饭不失为一种理想的滋补食品,在月经期女性是可以食用黑米粥的,对身体有很好的作用。以上的内容是对经期黑米粥怎么样问题的概括介绍,我想现在大家应该知道经期吃黑米粥的好处了。
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