许多女性朋友们,到了中年大家都要经历更年期,身体上面会经历很大的变化就,比如说在更年期经常会出现的心情烦躁头晕,这些都是给朋友们,带来身体上的随之而来的变化,接下来的几篇文章就为大家介绍一下,关于女性更年期年龄发生时间.
一、情绪不稳定:
正常情况下女性进入更年期就会出现情绪不稳定的问题,有时候她传闻会无缘无故的发脾气,而过后又非常的后悔。
二、悲观的情绪:
认为自己什么都做不好,甚至会认为自己的家人在开始嫌弃自己,更有甚者一些人还会有自杀的想法。
三、性冷淡:
女性在进入更年期之后,由于阴道的分泌物减少,因此过性生活的时候会有疼痛的感觉,久而久之也就失去了性趣。
四:爱怀疑:
虽说爱怀疑是女性的天性,这点到了更年期之后,就会更加的明显,她们会经常觉得自己的爱人在外面做了什么对不起自己的事,而胡思乱想。
五、失眠:
睡眠质量差,由于生理的变化,多数女性会有失眠的问题,要么就是半夜醒来,浑身大汗,这是因为更年期女性的雌性激素缺失的问题引起的。临床上之叫潮热。也是更年期的一种症状。
六、脸色差:
更年期的女性由于心理生理的变化,压力很大,因此脸色也会越来越差的。
七、健忘:
这是更年期妇女的一个典型的症状。
八、腰酸背痛,浑身不舒服:
腰酸背痛事实上是更年期妇妇早期的骨质松引起的,同是这也会加重女性更年期的症状。
更年期是每个人都不可避免的一个特殊的时期,当然了男人到了一定年龄也会有更年期的症状的,只不过多数男人多不愿意说出来,所以男人的更年期问题也更容易会被遗忘。其实不管是男人的更年期还是女性的更年期,对当事人的身心健康都是会造成很大的影响的,而身为他们的家人一定要多理解他们,多陪他们走出更年期的生活,多帮助他们应对更年期身体的变化。再者对于处于更年期的人来说,对任何事都不要钻牛角尖,学会调理自己的情绪,给自己一个静心的世界,这个时候你可以选择旅游,参加一些户外活动,或者就在家里陪孩子享受天轮之乐,这些也都是可以的,但是最要紧的就是要学会走出来。
当然了如果更年期的症状已经严重的影响了你的生活了,那就要及时的就医,生活中一些妇女就是不好意思就医,最后自己的身体心理都受到了很大的伤害,或是缓解更年期的症状,或是进行专业的心理干预其实都可以帮助更年期的当事人走出阴霾。
更年期虽是不可避免的一个特殊的生理时期,但 只要自己能够勇敢的面对现实,不要退缩,在日常生活中平衡饮食,多多运动。生活还是很美好的,在心态上调整自己,保持乐观的态度,积极的面对生活,我相信这个难关一定可以度过的。
更年期是在40岁~45岁之间
女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期,以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异,可始于40岁,历时20年左右。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。
部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状,如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等,以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状,如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等,称为更年期综合症。
更年期综合症可以用中西药物治疗,并应正确对待这些症状。 女性更年期的先兆或早期症状比较明显,可通过下述指标预测更年期。
1 通过家族遗传进行预测:由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系,所以,祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。但此指标并不是绝对的,易受后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响,使更年期提前或推迟。
2 从初潮年龄预测更年期年龄:多数人观察确认,月经初潮年龄与更年期年龄是负相关,即初潮年龄愈早,更年期(绝经)年龄愈晚;相反,初潮年龄愈晚,更年期年龄则愈早。
3 月经紊乱现象:月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。
更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变 ,机体一时不能适应 ,而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状 ,称为更年期综合征。这些症状有轻重之别,轻者绝经之后,不知不觉进入老年期 。
重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退 ,机体进行调节过程中所出现的症状 ,常见症状有:月经紊乱,周期缩短或延长,经血量多;阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退,情绪波动,性情急躁,焦虑,体重增加等。
中医学多把它归属于“脏躁”范畴。 治疗更年期综合征应以滋补肝肾 调理冲任为主 ,兼以疏肝理气、健脾安神。同时 ,还要节嗜欲、适劳逸、慎起居 ,以配合治疗 ,不仅有较好的效果 ,而且可以强壮体质。防治更年期综合征的药食佳品很多。许多都可以配伍成粥疗药膳 ,有的还可以搭配成用餐时的佳肴 ,而且有非常满意的疗效。
常用药食妙品有 :何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。更年期综合征的饮食原则应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。
对月经频繁 ,经血量多者 ,应补充蛋白质食物 ,如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A、维生素B12、叶酸的新鲜蔬菜水果等食物 ,以防治贫血。
有浮肿和血压高以及头昏心慌者 ,应多吃富含B族维生素的食物 ,如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等 ,应吃低盐饮食。忌吃刺激性食品及调味品 ,如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等 ,以保护神经系统的功能 ,对停经后发胖者 ,应适当控制饮食 ,多吃粗粮和蔬菜 ,限制高胆固醇食物 ,如蛋黄、肥肉、动物内脏等。
1.增加锻炼强度。在35岁时采取的锻炼方法,到了40多岁时可能就不适用了。但是,你可以采用增加锻炼强度的方法,来突破绝经期遇到的减肥平台。 例如,如果你平常散步的步速是每英里用15分钟,那么今后就每隔3分钟就疾步快走30秒。再就是在进行循环式力量锻炼时,每完成一组动作,接着进行下一个运动项目的练习,中间不留休息的时间。与通常的力量锻炼不同的是,这种循环式的锻炼,能够自始至终使心率保持较高的水平,这有助于燃烧更多的卡路里。
2.多吃好碳水化合物。女性一旦进入绝经期的年龄,身体对胰岛素抵抗的可能性会大大增加。这是因为在此阶段,女性身体往往会产生更多的胰岛素,由此造成了脂肪细胞功能异常。作为一种补偿,这些异常的细胞又促使身体产生更多的胰岛素,最终的结果是:身体储藏的脂肪越来越多,这不但导致了体重的增加,而且还带来一些健康问题,如心脏病与糖尿病等。
最近,麻萨诸塞州大学医学院的一项研究发现:凡是坚持低糖饮食的受试者,与高糖饮食者相比,他(她)们的体重平均下降了10磅重。因此,在日常生活中应当多吃全粉谷物、不含淀粉的蔬菜、蛋白质以及有益健康的油脂;同时,少食精制面粉、糖果、香蕉以及果汁等。
3.经常喝牛奶。研究表明:奶制品除了维护骨质的密度之外,还能够增强身体的新陈代谢率以及降脂减肥。田纳西大学的研究发现:每天喝3杯低脂酸奶的女性,与不喝酸奶的同伴相比,体脂减少了60%,腹部的脂肪减少了81%。研究人员发现,酸奶减肥的奥妙就在于其中所含的钙质,钙这种神奇的矿物质,在体内充当了信使的作用,它不断地告诉身体的细胞“快一点燃烧脂肪,加油啊!”因此,要想身体苗条,还得多补充钙质。
不过,最为重要的是,要想减掉臃肿的赘肉,还必须有一个积极向上的心态。相信,只要对自己充满信心,把饮食与锻炼有机地结合起来,不管是人生哪个阶段出现的肥胖难题,都会迎刃而解,使你重新展现出昔日亮丽窈窕的身材。
对于很多更年期的女性来说,更年期易怒是经常发生的事情。其实关于更年期的说法其实很多,表现也有很多种。但是更多的女性朋友们在更年期易怒、情绪爆燥、喜怒无常、胡思乱想等症状。到底这是更年期的一种正常症状,还是这不是一种正常症状?
从以往的案例来说这已经是属于一种病态了,这样一个更年期的病态心理信号要引起重视的,不容忽视的。
更年期易怒,还要采用一些心理调节方面来控制和改善,比如让自己放松尽情的开怀大笑,都说笑一笑,十年少,纵情开怀的大笑,也有利于情绪的调节和缓和。要积极地控制不良情绪积极 入到生活和工作中去,保持良好的情绪,这样可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体的潜能,可以提高抗病能力,促进健康,对适应更年期的变化大有益处。
良好的心态可以使更年期的女性提高自己的修养,能以积极的心态去面对更年期对身体带来的不适,并积极配合医生进行药物和心理调整。
女性更年期年龄女性更年期一般指中性成熟至老年期的一个过渡时期,指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段,以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。女人更年期年龄会因人而异。一般情况下,女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右,平均绝经年龄为49.5岁,个别
三、如何推迟更年期呢如何推迟更年期现代医学将女性四十至六十岁定为更年期,不管更年期有没有到来,女人的更年期保健都应从四十岁开始。
二、女性更年期提前原因一生育:首次怀孕、首次生育的年龄越大,绝经期到来的就越早;妊娠次数越多,绝经越晚。
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