​女人日常补血方法有哪些

补血是指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚是指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致，脏腑失于濡养型血虚一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡，那么女人日常补血方法有哪些？下面一起来看看吧！

女性补血的小偏方

方一：四物乌鸡汤

做法：直接到中药房里购买四物用中药包包住(或者也可以选择当归、熟地、川芎、白芍)同乌鸡一起炖煮就可以了。

此方最适合女性在经期结束后吃，如果没有乌鸡的话也可用猪瘦肉代替。此方是女性补血，养血美颜的最好保养品之一。

方二：牛乳粳米饮

做法：先将粳米浸泡半个小时然后洗干净再放入砂锅中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，适当加点红糖调匀就可。

此方在《本草钢目》中就有记载了，其具有滋阴补虚之功效，可补阴虚。适合女性平时经常食用。

方三：川芎当归炖鸡蛋

做法：准备川芎，当归，黄芪，党参各10克洗干净之后用纱布包起来和生鸡蛋一起加两碗水放入鸡蛋中用中火煎煮10分钟就可以了。等鸡蛋熟之后捞出来去壳加入阿胶在炖化，就可以吃蛋喝汤了。

此方具有滋阴补肾补血等功效，女性月经结束之后最宜。

方四：桑椹糯米粥

做法：先将桑椹洗干净煎汁，然后去掉其桑椹叶，用其药汁同糯米一起煮就可以了。一般做成干饭，口感会更好，等饭好后加入适当的酒曲可直接吃也可当佐餐食用。

此方具有滋阴补血，补中益气提高身体免疫力等作用。特别是对于肝肾阴亏消渴，便秘等均有着很好的食疗价值。

方五：羊乳羹

做法：用羊乳，羊脂一起放做锅中煮成粥喝就可以了。

在《食疗本草》中关于此方有“补肾虚，亦主中风”等说法，常食具有滋阴补血生血，温润补虚等强大的功效。特别是对于贫血脸色不好者均有着很好的食疗价值。

​女人日常补血方法有哪些

食养

女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

哪些人宜吃动物血补血

失血过多的患者

主要是青春期月经不调的女性和重大创伤而失血的患者。青春期的女性每个月都有月经，如果出血量偏大不及时补铁，则会造成缺铁性贫血。很多女青年脸色苍白、血色素偏低就是这个原因，对青春期女性的生长发育会造成诸多不良影响。

偏食的小孩

小孩子偏食容易造成营养不良，甚至贫血。适当吃一些动物血菜肴，既增加了营养，又补充了铁元素。

孕产妇和哺乳期的妈妈

这个时候如果母亲不注意补血补铁，不但母亲会发生贫血现象，也很容易造成小宝宝缺铁性贫血。

患更年期综合征的妇女

该群体由于体内的激素水平变化、内分泌紊乱、胃肠功能减弱，对铁的吸收降低。这时也应该多吃一点动物血及动物肝脏、黑木耳、牛奶等富含铁的食物。

人吃什么补血快

发菜：发菜的颜色很黑，虽然看上去不好看，但发菜内含有大量的营养物质，其中所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

金针菜：金针菜中含有大量的营养物质，其中含铁数量大，它比菠菜中的铁高了20倍，铁质含量极其的丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，吃它能及时的补血。

龙眼肉：龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉，龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

补血民间土方奇效方

偏方1 山药兔肉汤

【配方】兔肉500克，山药50克，盐少许。

【制法】将兔肉洗净、切块，与山药一起入锅，加适量水煨炖至兔肉熟烂，加盐调味。

【功效】补益脾胃，养血生津，适于身体瘦弱者服用。

【用法】饮汤，日服3次。

偏方2 牛奶粥

【配方】牛奶250克，粳米100克，白糖适量。

【制法】将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛奶，煮至粥成，调以白糖即可。

【功效】本方有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

【用法】早晚服食。

偏方3 里脊粥

【配方】猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油各适量。

【制法】将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用;粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂。

【功效】滋养阴血、补中益气，常服润泽肌肤。痰湿内蕴者不宜服用。

【用法】每日2次。