减肥期间的最佳果蔬选择水果
BY：Claire 2024-07-17 22:42:39 114 ℃
蔬菜（绿叶蔬菜、菌类）--以低油的烹调方式为主
如青菜、芹菜、韭菜、空心菜、生菜、木耳菜、菠菜、苋菜、莴笋、荠菜、油麦菜、香椿、茼蒿、芦蒿、菜心、海带、菊叶、白菜、包菜、花菜、冬瓜、青瓜、苦瓜、西葫芦、丝瓜、佛手瓜、黄瓜、青椒、辣椒、香菜、马兰头、茄子、豆苗、香菇、平菇、草菇、木耳、萝卜、紫甘蓝、西兰花、紫菜、芦笋、茭白、地皮菜、竹笋、西红柿、胡萝卜等等
水果：偏酸性的为主
如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。
注：
太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃（可少吃）、榴莲、菠萝蜜、山竹等。而且水果的果糖含量丰富，吃的过多也容易转化为脂肪，还是要注意量的控制。减肥期间应尽量避免摄入：
1.高油脂、油炸、烧烤类：
如油条、面筋、脆皮、鱿鱼、臭豆腐、小吃串、火锅、麻辣烫、花生米、瓜子、核桃、芝麻、烧烤等。2.高淀粉类：
绿豆、红豆、蚕豆、豆角等豆类（难消化）;藕、土豆、山药、年糕、汤圆、所有面食（面条可以少吃点）、粽子、芋头、荸荠、菱角、栗子、莲子、黄色南瓜、山芋、玉米棒、玉米糁、米线、米粉、粉丝、凉皮、凉粉、豆皮、豆干、千张等。3.高糖类：
巧克力、奶糖、甜品、零食、饮料、咖啡、奶茶、冰激凌、糕点、米酒、甜汤等。4.补品类：
炖汤、炖品、燕窝、参类（人参、党参、沙参、太子参、西洋参等）、枣类、百合、莲子、白果、银耳、干桂圆、干荔枝、当归、黄芪 、枸杞、阿胶、虫草、山药、地黄、熟地等。6、保健品类：
蛋白质粉、复合维生素、蜂胶、螺旋藻、健脑安神、补气血产品、补充微量元素（如钙）等。7、酒类：
啤酒、白酒、洋酒等。8、高盐类：
咸菜、腌菜、咸蛋及过咸的食物9、高刺激类：
浓茶、浓咖啡、过于辛辣的食物等。减肥水果_减肥水果有哪些
减肥水果有哪些1、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。2、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最
吃水果减肥哪些水果减肥效果好水果
随着减肥人群的不断增多越来越多的人加入到减肥的行列中来，也有越来越多的减肥方法被大家所使用，其中水果减肥就是一种，不少人认为水果减肥就是光吃水果不吃主食，其实这是不对的，长期会对健康造成伤害，专家提醒说，只要会吃并且吃对水果，是可以不用不吃
水果减肥,减肥水果速度排行榜水果
大家都知道吃水果有助于减肥。但是不是吃什么水果都能减肥。有些含糖量过高的水果多吃反而会发胖。下面给大家介绍几种适合在减肥期间吃的“减肥水果”，这些水果普遍富含膳食纤维，改善便秘，降低胆固醇，让你越吃越瘦。减肥效果事半功倍!减肥速度冠军：苹果
Hash：6ea2659d311682dc993d8cb1c6a00f48a23af888
【声明】本文由用户Claire发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。