怀孕6个月吃什么好 吃这个可为孕妇补充营养

怀孕期间是每个女人生命中的一个重要插曲，期间女人完成了从一个女人到伟大母亲的转变，这期间身体也会有很多不舒适，但是却也蕴含着无限喜悦，那么大家知道怀孕6个月吃什么好吗？孕妇饮食有哪些注意事项呢？下面来了解下怀孕吃什么。

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

海产品中含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生过敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。

1 样样水果都可以吃，但都别吃得太多。

2 热性的水果可以交替着吃，例如桔子，桂圆。特别是桔子，维生素C含量很高。

3 凉性的水果可以适当多吃一些。

4 中性的水果你就随意吧，例如苹果，香蕉，枣，桃。

5 别忽视蔬菜，它们可提供纤维素，有利于大便畅通，也提供维生素C，它们更不可缺。

6 蔬菜中的蕃茄是个果蔬相当的好东西，还不含太多的糖。

适当补铁，补铁的东西有动物的肝脏，芹菜，海带，黑木耳。 补钙，专家提示，如果孕妈妈缺少钙，会对各种刺激变得敏感，容易暴躁不安，并易患骨质疏松症，造成胎儿智力发育不良，体重不足，易患先天性佝偻病。

补充维生素a，专家提示，如果缺少维生素a，会造成身体抵抗力下降，导致胎儿生长停滞及骨骼与牙齿发育不良，严重缺乏时会导致胎儿器官畸形。

补充胡萝卜素，专家提示，如果胡萝卜素摄入不足胎儿出生后易患呼吸道感染。 孕7月和孕6月饮食基本上是一致的，但7月要减少高脂肪的摄入，防止肥胖。

孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。

胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。

饮水量可以不限，妊娠后期适当限制盐，菜不要吃得过咸，有水肿时应限制水盐。茶、酒和咖啡可以少饮，但应禁止吸烟，因为吸烟可使迟缓，甚至造成畸型。

怀孕六个月孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢，下面有几款健康食谱，孕妈妈可以试一试哦。

原料：鸡翅150克.板栗80克，鲜香菇2朵。

①将鸡翅洗净.焯水，捞出沥干.板栗去壳及内皮，洗净.鲜香菇洗净.去蒂.切片，备用。

②沙锅置火上.倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。

功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

原料：土豆1个，洋葱1个，红萝l、半根，青瓜半根.青椒1个，白芝麻少许，蒜茸少许。食盐1茶匙，香醋1汤匙.汤匙少许。

①将土豆削皮，切丝，飞水至八成熟.过冷水，红萝卜、青瓜、青椒切丝.洋葱切丝，飞水。

②将土豆丝、红萝l、丝，青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中，加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。

③淋上麻油.撒上白芝麻即可。

功能：此菜爽口咸鲜，维生素丰富。

原料：银耳10克，鲜果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)200克。

①银耳用水发I小时，洗净后，放入碗内，加水300克.上届用中火蒸2小时。

②蒸好后，把原汁滤人锅ra，加入白糖和适量清水.用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

③鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。

④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。

功效：银耳富含维生素D.能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。

结语：