一、什么食物有助白发变黑呢
味甘、性平,
芝麻富含
油酸、
亚油酸、
棕榈酸、
维生素E,还含有
叶酸、尼克酸、卵
磷脂、
蛋白质和
钙,其
油脂含量达60%。
黑芝麻能够
润肠通便、补肺益气、通
血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发
美容;并对
头发早白、
头晕耳鸣、
贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的
维生素E能消除自由基而延缓
人体细胞衰老的过程。亚油酸、
棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病
抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。
2、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的
健康,以及椰菜、瑞士
甜菜都是补充
维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂,由
毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以
铁元素和钙元素。
3、豆
有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、
小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的
蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、
锌元素和
维生素H(英文:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮
食疗法
协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
味甘、性平,能和脾利胃、止血
明目。
荠菜的各种营养十分丰富,含有多种
维生素。尤其
蛋白质、
粗纤维、钙、磷、铁及
胡萝卜素、
维生素B1、
维生素B2、
维生素C等含量均比
番茄、
胡萝卜、
白菜、
菜豆的含量高,而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有
清热解毒、
凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。
二、白头发越来越多怎么办
1、保持乐观。
对生活持乐观的态度和
持愉快的情绪,将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸,也不要使自己的
心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己,不但于事无补,还会适得其反,乃至造成更大的不幸,从而加快
白发的步伐。
2、加强营养。
头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多
科学研究证明,
维生素中的
烟酸、对氨
安息香酸、胡
萝卜素、枸橼酸等,都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生
障碍或变化,青丝就能变成
白霜。在
食谱中,决不能长期缺少含
维生素B1、B2、B6、
烟酸等的食物,否则,毛发就会由黑变灰,进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些
微量元素,如
铜、铁等,也能使头发变白。因此,为了防治
少白头,应注意从
饮食调养入手,平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、
杂粮,以便全面摄取生成黑发的营养素。各种
动物的
肝脏含铜元素较多,蕃茄、
马铃薯、
菠菜中也含有一定量的铜、铁等
微量元素,应适当食用。当然,因缺乏维生素而致白发者,亦可服用
维生素B2、B6和
复合维生素等药物,但并不能立竿见影,需要在医生指导下坚持长期服用。
3、治疗疾病。
某些
传染病和慢性局部
病灶性炎症。如
龋齿、
扁桃体炎、化脓性
鼻窦炎等,通过
细菌作用和神经反射,也能引起白发。在
内分泌方面,脑垂体、
肾上腺和
植物神经系统都与分泌促进形成
黑色素的黑色兴奋
激素的分泌功能密切相关。内分泌正常,分泌的黑色兴奋激素多,形成的黑色素就多,头发颜色也就较深;反之,白发就随之丛生。此外,性机能
发育不全也能引起白发。因此,为了防止长白头发,对于上述疾病,须及早治疗。
4、按摩头皮。
为了防治白发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮:先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧
太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐增加到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的
血液循环,使毛
乳头得到充足的血液供应,这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强,分裂加快,将有利于分泌黑色素和使头发变黑。
5、勤于梳头。
梳头也是一种
物理按摩法,出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为,白发的根源是身体虚弱,
营养不良,故有“千过梳头,发不白”的设想,意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的:勤于梳头,既能保持头皮和头发的清洁,又能加速血液循坏,增加毛孔头的营养,从而达到防止头发变白的效果。
三、4招让白发变成黑发
每个人都不想顶一头白发,或过早出现白发。那么,如何预防白发的出现或使白发变黑发呢?中医认为,想使白发变黑发,不妨通过食疗、按摩等中医方法来实现。下面为您介绍4大实用中医妙方。
妙方一:内服枸杞子
每次将9~15克
枸杞子煎汤内服、炖食,熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用,对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。
妙方二:食用黑豆
将
黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后,贮于瓷瓶内,每
日食2次,每次食6克,嚼后淡
盐水送下。同时,每天再吃
鸡蛋1个,大
核桃仁2个,坚持服用有疗效。
妙方三:黑芝麻粥
准备黑芝麻30克,
粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净,晒干炒熟研碎,用时与
粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效,适用于身体虚弱、头发早白者。每
天一剂,分两次食用。
脚踝的
太溪穴(属肾经)是重要
穴位,能支配头发的
营养成分,用手指轻按此
养生穴位,可促进女性激素的分泌,使头发亮而富有
弹性。用拇指静按2分钟,重复3次即可。
四、如何预防长出白发呢
白发表面上是“上了年纪”的标志,但有时却是身体内在出了问题。正常情况下,人到了50岁之后头发才逐渐变白,如果白发出现的早,或在一段时间内突然增多,就要引起重视了。中医认为“肾其华在发”,肾气充沛的人一般头发就会乌黑发亮,比较润泽。头发过早变白可能与肾气不足有关。“发为血之余”,气血充足时人的头发也会比较好。“忧思伤脾”,有些人工作压力过大、用脑及思虑过度等,从中医角度来看,这会耗伤脾胃的气血,导致头发不再滋润光亮,白发也会随之增多。还有不少人容易着急上火,怒气伤肝,肝脏又具有藏血的功能,因此会使肝血无法润养头发,导致头发变枯,白发增多。从西医的角度来分析,头发变白是因为头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素减少等原因引起的,其中,遗传因素占到很大比例。人体内微量元素的变化也能影响发色,比如说体内锌、铜、铁元素不足或是血液中铅含量过高都会导致白发。有不少人为
了美观而烫染头发,人为地改变头发的颜色、形态等,这也会给头发造成直接损伤,从而增加白发或脱发的可能性。此外,我们常说“一夜愁白头”,这说明当一个人所承受的压力过大,精神极度焦虑或忧愁时,也可能加速黑发变白。有些人的白发往往集中在某一个部位,就要引起注意了,这可能是脏腑健康出现了问题。比如,白发集中在前额,可能预示着脾胃失调,这类人可以尝试早晚多喝一些黑米粥调养脾胃,滋润头发;集中在两鬓的人,有可能是肝火旺盛,这类人的饮食要以清淡为主,比如多吃芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜等,不良情绪也是诱发肝火的原因,所以两鬓容易斑白的人春季不妨多外出踏青、放风筝,调理情绪,释放肝火;若后脑勺集中出现白发,可能提示肾气不足,从中医角度来说,栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血,因肾虚导致白发的患者可以适当多吃些。过早长白发虽然令人生厌,但是可以预防。“肾藏精,主骨生髓,其华在发。”头发的生长与脱落过程,反映了肝肾、气血的盛衰。中医认为,五色中的黑对应五脏中的肾,黑色食品一般都有助补肾,且含丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素,有利于滋养和保护头发。因此,建议平时多吃一些黑色食物,比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等,对预防白发有一定效果。
如何让白发变黑发_白发变黑应该怎么吃
一、白发变黑发偏方首先要关注患者自己的日常饮食,原则是有营养,促进白发变黑。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄
怎样使白发变黑发,如何让白发变黑的食疗方子,怎样使白头发变黑,怎样白发变黑发
一、怎样白发变黑发好呢【动手治疗一】1、按摩头皮:坚持在早起后、临睡前用食指和中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮:先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐增加到5~10分钟。这种按摩能够加速毛囊局部血液循环,有利于分泌黑色素。2、穴位、
让白发变黑发偏方,白发变黑发的小诀窍,让白发变黑发的食疗方,让白发变黑发的有效方法
一、让白发变黑发偏方1、桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60克。水煎取汁,外洗。2、地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。3、酸石榴100克,五倍子150克,芝麻叶50克。研粗末,投入铁器水内,取汁外馀。4、女贞子500克,巨胜子250克。水煎,每次服2
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