抽烟害处多 吸烟的人吃什么好

09月29日讯，吸烟危害多的人吃什么好不少的男人就是“老烟枪”，即使部分年轻男子吸烟时间也不短。

由于吸烟伤肺，肺部最喜欢清气熏蒸，最讨厌燥气逼。因此长期吸烟者会导致肺气宣降、肺气郁闭、火毒上熏、灼热成痰，最终导致多种症状发生。秋冬天气干燥，吸烟后情况更为明显。吸烟者吃什么好？补充维生素烟气中的某些化合物，可使维生素 A、 B、 C、 E等活性大幅度降低，并使这些维生素在体内大量消耗。

所以，吸烟者最好经常多吃些富含这些维生素的食物，这样既能补充吸烟所致的维生素缺乏，又能增强人体的自身免疫功能。

含有丰富维他命 A的食物有：动物肝脏，牛奶和奶制品以及禽蛋，绿色叶菜，黄色蔬菜和水果等。

补充维他命 A的有：胡萝卜，番茄，柿子，鸡蛋，牛肝和猪肝，鱼肝油，牛奶，奶酪，黄油，西兰花，菠菜，生菜，大豆，豌豆，橘子，杏，红薯，杏等。此外，食用大量的鱼肝油可以补充维生素 A。

维他命B1含量较高的食物有：谷皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，还有胚芽、米糠、麦麸；维生素B1含量较高的食物有：动物肝脏，如肝、肾、心、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和某些蔬菜，如油菜、菠菜、蒜头等绿叶蔬菜，都可提供维生素B2。含有丰富维生素C的食物：新鲜蔬菜和水果，如青菜，韭菜，菠菜，柿子椒，芹菜，花菜，西红柿，大蒜，龙须菜，甜辣椒，菠菜，萝卜叶，卷心菜，土豆，荷兰豆，柑橘，橙，葡萄，红果，葡萄干，葡鱼，鲜枣，草莓，柿子，金橘。野苋菜、紫花苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、红枣等植物中维生素C含量尤为丰富。

像坚果和粗粮这样含有维他命 E的食物可以减少吸烟者患肺癌的几率20%。

含有丰富维他命 E的食物包括豆油和其他从植物种子中提炼出来的油脂；富含维他命 E的食物有：各种油料种子和植物油脂，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等，它们都是维他命 E的重要来源。

一些谷物、坚果和绿叶蔬菜也含有一定数量的维他命 E。吸烟危害多吸烟的人吃什么好3、经常多喝茶因为烟气中含有的某些化合物能引起动脉内膜增厚，胃酸分泌减少和血糖升高等症状，而茶叶中特有的儿茶素等能有效地防止胆固醇在血管壁沉降，增加胃肠蠕动，降低血液、尿糖等，等等。

抽烟的人常多喝茶，以减少抽烟引起的这些疾病；同时，茶能利尿、解毒，还能使烟中的某些有毒物质随尿液排出，缩短它们在体内的停留时间。

四、富含β-胡萝卜素的碱性食品对吸烟者比较有益，富含β-胡萝卜素的碱性食品可有效抑制烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定作用。该研究发现，胡萝卜素主要来自于深绿色或红色的蔬菜和水果，例如：胡萝卜，西兰花，菠菜，空心菜，甘薯，芒果，哈密瓜，杏和甜瓜，一般来说，颜色越浓的水果或蔬菜，含有越多的β胡萝卜素。此外，葵花籽中还含有β-胡罗卜素，它可以防止人体皮肤下层细胞坏死，使头发柔嫩美丽；西兰花和芦笋中也含有大量的β-胡罗卜素，� ��是一种很好的抗氧化剂，可以防止自由基在体内对细胞造成伤害，具有一定的抗癌作用；红薯中富含β-胡罗卜素，钾，铁和维生素B6。

用盐，味精，香油，醋分别将上述原料加入适量，搅拌均匀。山药杏仁雪梨糊料：北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉，白糖适量。制作方法：将北杏仁开水浸去，洗净备用；雪梨去皮，去蒂去心，切成小块，与杏仁一起放入果汁机，充分搅拌均匀。

把雪梨打成泥状，加入淮山米粉，白糖，加适量清水调成糊状。

接着煮，注意煮的时候要不停的搅拌。烹调好后就可以吃了。

西红柿中的叶绿素能破坏西红柿中的致癌物亚硝胺，因此能起到防癌的作用。

而且，它还能在一定程度上消除香烟中的致癌物对肺部的毒性。

西红柿不但能抗衰老，而且还有抗癌的作用。

以往人们认为鱼鳞是无用的东西，但是国外的医学研究发现，鱼鳞对预防和治疗胃癌、淋巴癌有一定效果，还可与其它药物联合使用治疗白血病。

常食此养分汤有很好的消暑防癌作用。

原料：鲜豆芽125克，鲜西红柿65克，鲜鱼鳞150克(适合鲤鱼、草鱼、鳙鱼、大头鱼等大鳞鱼)，瘦肉50克，生姜2片，料酒10毫升，适量盐、味精。做法：鲜豆芽洗净，鲜西红柿洗净切片，瘦猪肉切段。豆芽、西红柿、瘦肉、鱼鳞、生姜、料酒、盐等原料加清水600毫升，下锅煮开后，改以文火煮30分钟。请()，随时查看最新的热点资讯。