主料:谷兰诺拉水果谷物1包,燕麦片100g,奶粉2大勺,鸡蛋2个。
辅料:滚水适量
草莓什锦水果谷物粥的做法
1.食材准备好
2.燕麦片和整包谷兰诺拉水果谷物倒入煮锅中
4.滚入倒入煮锅中,然后倒入鸡蛋
5.拌匀,煮熟,熄火,倒入牛奶拌匀盛出,盛出上桌享用
材料:大米80克,鸡胸肉60克,清水800毫升,香菇一朵,盐少许,干淀粉少许,料酒少许
工具:小熊电加热饭盒
1、准备材料
2、鸡胸肉洗净切条,放入少许的料酒、盐、干淀粉抓匀,腌渍入味,香菇洗净切片
3、大米淘洗干净,放入清水,饭盒机体内放入清水至最大水量
4、盖好盖子,用定时选择30分钟,自动开始工作
5、时间到,有提示音响起,做好的大米粥
6、放入腌渍的鸡胸肉、香菇片,用勺子搅匀
7、再次盖好盖子,选择10分钟,继续蒸煮
8、提示音再次响起时,米粥熬好,撒一点生菜丝,拌匀即可食用
什锦海鲜粥
食材:大虾、裙边贝、虾米、蟹柳、牡蛎、瑶柱、墨鱼仔、青豆、玉米粒、大米、生姜、盐、胡椒
什锦海鲜粥的做法
1、将大米煮粥至八成熟。
2、这个时候可以处理海鲜,新鲜的需要去壳去肠处理干净,最好焯水备用,干海鲜则温水泡发洗净,即食海鲜可以直接使用。
3、将处理好的海鲜同姜丝儿一起倒入锅中,慢炖至大米粥全熟,即可趁热食用。
干贝鲜蔬粥
原料:大米60克,清水600克,干贝25克。
干贝鲜蔬粥的做法
1、干贝用清水泡20分钟,水里放一些料酒,有助去腥。
2、泡好的干贝撕去不干净的部分,再次清洗备用。
3、准备好大米和姜丝。
4、将蔬菜切成颗粒状。
5、所有食材倒入电饭煲,按平时煮粥程序进行,煮好后放适量的小葱和芝麻油即可。
一、每天必须吃早餐
一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量,作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性,必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够,孩子往往注意力不集中,记忆力降低,一上午都无精打采,对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说,搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。
二、营养早餐种类丰富
一顿营养早餐应该包括4种以上的食物,不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪,还需要维生素和矿物质。早餐种类少,结构不合理不仅影响健康和发育,还可能造成记忆力降低、 肥胖、肠胃疾病等问题。
三、加入蔬菜和水果
作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源,而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题,促进消化,防止便秘,让孩子更有活力。
四、延长早餐就餐时间
细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。
5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋。
15、芋头饼+水果小圆子。
20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋。
1、光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良,所以应干稀搭配。
2、早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体及时提供一定量的维生素。
3、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。
4、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
5、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。
6、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。
7、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。
8、儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。
9、按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好,如果能食用够这四类则为早餐营养充足。
一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20%。由于幼儿胃纳小,一次不可摄入过多的食品,我们更注重早餐的营养价值。
十岁的孩子学习压力变得比较大,早餐是否营养就显得非常关键,只有早餐吃得好,一天才能够有好的精神来面对学业,上课的时候注意力才能更加集中,儿童营养早餐的搭配各种各样,下面就来给大家介绍一下十岁儿童营养早餐搭配方法,想要了解的人就跟着小编一起来
一、儿童不吃早餐危害有什么1、对大脑的危害:青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。2、对消化系统的危害:细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。3、造成动脉硬化:造成动脉硬化。长期不
Hash:0355e676d860ed1818c388db0a989f761fb51385
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。