营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。现代营养学对于营养素的研究,主要是针对人类和禽畜的营养素需要。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物(糖类)、维生素和矿物质(无机盐)、水、纤维素7大类。例如每天吃的胡萝卜,地瓜,大豆里面都含有丰富的维生素C。常吃六大营养食谱让男人精力旺盛,我们一起看看吧。
1、俯卧舒展
男性朋友们都知道,俯卧运动时床上功夫的必要运动,面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
2、猫姿伸展
很多男性朋友看到这样的锻炼不禁会笑,这样的伸展可以帮助男人提高性能力吗?其实这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
3、猫步
猫步就是我们平时模特所走的猫步,猫步的锻炼并不是为了让男人美观的,而是帮助男人提高性能力的。时装模特专利的“猫步”,有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”,其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中医专家指出,走“猫步”的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用,可达到强肾增强性功能的作用。
4、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为
鹌鹑3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟猪肥膘50g,鸡蛋清1个,黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。
①先将鹌鹑宰杀,去毛、内脏,洗净。将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入鸡蛋清、味精、< a href='/tag/919' target=_blank>黄酒、淀粉拌匀。
②松子仁下沸水锅煮熟捞出,沥干水分,锅中放生油,烧至五成热,将松子仁下锅内炸至金黄色捞出。
③将玉米仁倒出,沥干水分,放鸡汤、味精、精盐、麻油、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁待用。炒锅上火,放油烧至四成热,投入鹌鹑、猪肉粒,用勺划开,泡2分钟,捞出沥干油。
④原锅倒入玉米粒,并将鹌鹑、猪肉放人炒锅,烹人黄酒,倾入调匀的芡汤,烧开后加入猪油推匀,撒上松子仁即成。
水发黑木耳200g,虾仁100g,鲜汤200g,鸡肉茸50g,芝麻30g,黄酒25g,鲜番茄50g,生姜汁15g,菠菜叶50g,精制植物油l000g(实耗约100g),葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。
①先将虾仁上浆后,过油划开。水发黑木耳漂洗干净,挤去水,用刀剁成茸,放人碗中,加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤,搅拌均匀,抓捏在手心,捏成约lOg重的丸子,每个丸子包人1粒虾仁。鲜番茄切成块。
②炒锅上火,放油烧至七成热,将丸子一个个下锅,略炸一下捞出,放入漏勺沥油。
③炒锅上火,放油烧热,下葱花、番茄块煸炒几下,再烹入黄酒、生姜汁,放入鲜汤、精盐、味精,丸子烧开,略熘入味,下菠菜叶,用湿淀粉勾芡,推匀盛入盘中即成。
猪龙骨一根,胡萝卜一根,玉米一根,芹菜少许,蘑菇十朵,盐,鸡精,姜片,料酒。
①猪龙骨斩小块,洗净。入锅绰水后,捞出洗净。
龙骨放入锅中,放足量冷水,入姜片,大火烧开转小火,撇去浮末,放料酒,盖上盖子小火煲一个小时。
②一个小时候后,加去皮切成块的胡萝卜,继续用小火煲半个小时。
半小时后,加切成小段的玉米,继续煲半小时,玉米入锅半小时后,加洗净的蘑菇和芹菜粒,加盐,再小火煲十分钟加鸡精调好味即可。
①将鸽蛋放入冷水中,煮熟后剥皮。
②用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟,至熟后加入盐即可。
蛤蜊巧达汤
薄壳蛤蜊500克、海鲜高汤或鸡汤500毫升、牛奶500毫升、淡奶油15毫升、培根25克、洋葱半个、土豆1只、蘑菇50克、油面酱2大匙、黄油10克、盐和白胡椒粉适量。
①将蛤蜊与清水一同放入汤锅中,煮至蛤蜊开口立即关火。
捞出蛤蜊剥出蛤蜊肉,反复冲洗一下,去除残留的泥沙。
蘑菇入沸水中焯2分钟,捞出切片。
②锅里放入黄油,小火融化,放入洋葱煸至透明。分次加入土豆、培根、蘑菇片煸透。
加入鸡汤煮10分钟左右,至全部食材成熟,加入牛奶和淡奶油小火煮开。
加入油面酱搅匀,用盐和胡椒粉调味。最后倒入蛤蜊煮开即可。
冬阴功汤
草菇罐头半罐,鲜虾10只,香茅1根,柠檬叶4片,青柠檬半个,姜1块,冬阴功固体汤块1块,小米辣椒2个,法香3朵,橄榄油。椰浆(10克椰浆粉+20ml清水),盐1茶匙(5克),鱼露1茶匙(5ml)。
①草菇对半切开备用,锅中加入700ml的水,放入香茅、姜片、柠檬叶和法香煮水。
放入小米椒和冬阴功汤块,也可以用冬阴功酱代替,大约煮20分钟左右出香味后,捞出材料不要。
②放入草菇同煮,再放入剥好的虾仁,加入鱼露,再放入椰浆,最后青柠檬半个挤汁,放入柠檬汁即可出锅。
1号杀手——香烟
“吸烟危害健康”,对性欲同样有负面影响。吸烟导致性欲下降的原因,在于烟中含有的有害物质会令血管硬化,阻碍血液流通,可能出现不举情况。医学研究同时也指出,吸烟对阴茎也有影响,会令它伸不直变曲,影响正常行房。
2号杀手——软沙发
医学研究发现,如果长时间坐在软绵绵的沙发上,会对男性阴囊带来严重伤害。因为正常的坐姿是以盆骨作支点,而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间,但是当你坐在柔软的沙发上面,支点就会向下沉,这样双腿就不自觉地夹紧,于是令阴囊受压,阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内,因而对睾丸健康造成极大影响。此外养分供应也被中断,睾丸分泌睾丸酮功能也因而削弱,精虫又如何能“有效生产”呢?所以,切记软沙发千万不能久坐。
男人去做健身时,健康单车是很多人的首选,但不要以为踩得越久,身体就越健康,因为时间太长的话,会让阴囊出现磨损、结石,甚至精囊肿胀等问题,搞不好会影响性功能。
究其主因,问题是出在自行车车凳上。由于车凳不止硬,而且前面突出,男性在上面踩踏时会不注意地经常碰触到阴囊,而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外,还会令精囊和睾丸网出现膨胀现象,最严重的是因为血液循环受到影响,让阴茎血液供应不足,会影响勃起功能。
4号杀手——重金属
相信大家对这个性功能杀手并不陌生,因为重金属不仅对性功能产生影响,对身体健康同样有严重伤害,当中尤以铅、汞和镉对性功能影响最大。
当身体摄入过量铅时候,会渗入精液或卵子当中并贮存起来,影响生殖激素分泌,造成精子数量减少、畸形,以及镉则会影响性激素分泌,并对肝和肾造成损害,又怎会有性趣呢?
1.强化阴茎反应
训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然後用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概做一分钟。
2.自我意识强化专司性勃起副交感神经
排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续30秒钟。
3.机械压迫法
药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物,而且要进入阴道。另外,就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说,戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。
4.加强锻炼
做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比:双人滑冰。讲究的是配合。实践证明,女性善于引导的话,男性可适当延长性交时间,并且女子可获得足够的性满足。所以,对那些做爱不得法的男子,那些总是早泄又没有生理疾病的男子,找一个有经验的女子加以辅导,未尝不是一个好办法。
5.分散注意力法
做爱很投入时,意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时,如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
6.增强体质
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
一、正统式性技巧
这种姿势在西方社会这称之为传道士位,据认为这是最传统的最符合严格的宗教要求的正式性交体位,而曾把其它体位一律斥之为大逆不道。随着历史的发展目前人们的思想认识,文化修养,社会风俗等早已发生了深刻的变化,它已不是唯一“正统”的体位,但它仍是许多人们所崇尚的主要性交体位。有些妇女感到男上式限制了她们的活动,有些妇女则认为这一体位比较舒服,女子正面的乳房、阴阜承受压力,产生出触觉快感。
二、反客式性技巧
女上位的目的是发挥女方在性生活中的主观能动性,并且在很大程度上可以由女方自己来控制性活动的进程。特别是对于性感超常的女性,那些更富于刺激性的女上式的变化可能更易于使她们得到满足。
女上式使子宫下降。阴道口变宽,所以,即使是阴茎短小的男性,也能给女性强烈的刺激。本式一般不利于对阴蒂的直接刺激。当女性的会阴口太靠后方,或她的身体过于庞大笨重时,或女性缺乏经验时,女上式也会出现一些问题。推荐:女上位时怎样套紧男人阴茎。
三、婉转式性技巧
将面对面式稍加以修改即为侧位,如女方采用右侧侧卧,丈夫面向女方在其两腿之间躺下的体位。这种方式既简单易于掌握,也十分舒适,因为双方的重量大部分压在床上,互相负重都很轻,不会感到劳累,双方骨盆向各个方向的活动都不大容易受到限制,特别是对于女性,可以自由活动,掌握节奏。还有利于男方对射精的控制以及用手来刺激乳房、阴阜及阴蒂等部位。此式对妊娠期尤为有利,避免了对胎儿的压迫,所以是完全可靠的方法。
四、背插式性技巧
指男子面向女子的背部的一种体位。除了人 外的所有哺乳动物都是采用这一姿势的。在人类社会中不是通常采用的方式。有些作者认为这将是很有希望和有前途的一种性交体位。
此式除了带来变异因素的乐趣之外,多数情况下有利于用手来对阴蒂进行直接刺激,也造成对尿道区域的更紧密的触动和更大的压力。假如双方都很胖,采用后进入式也是十分可取的。这也适用于妊娠期。
缺点是插入不完全,常使双方都感到生理上的紧张,不象面对面时双方能够亲密无间的进行拥抱和彼此的爱抚,另外由于阴道入口是由下而上,与阴茎方向相反,插入可能困难,但一旦插入其对阴道的刺激必很强烈。
营养素是维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。现代营养学对于营养素的研究,主要是针对人类和禽畜的营养素需要。营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物(糖类)、维生素和矿物质(无机盐)、水、纤维素7大类。例如每天吃的胡萝卜,地瓜,大豆里面都含有丰富的维生素C。常吃六大营养食谱让男人精力旺盛,我们一起看
吃什么能让男人精力旺盛鹌鹑烩玉米鹌鹑3只,玉米仁150g,松子仁50g,熟猪肥膘50g,鸡蛋清1个,黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。①先将鹌鹑宰杀,去毛、内脏,洗净。将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小,盛入碗中,加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。②松子仁下沸水锅煮熟捞出
一、肝火旺盛调理小常识1、食用富含维生素C的水果对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的
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