香甜玉米瘦身又道

营养学家说，玉米可以刺激到肠道的内壁，有效的解决便秘的麻烦，所以把玉米作为主食或者是日常的小点心都是不错的选择，而且玉米中纤维的含量甚至是地瓜的二倍!当我们排便渐渐的正常之后，你会发现小腹也跟着减少不小，体重也会有明显的改变。香甜玉米瘦身有道，我们一起看看吧。

喝什么茶可以减肚子

1：代谢助推器 - 绿茶

绿茶号称代谢助推器，能够帮助你加速脂肪消耗，最好每天能够喝上4-5杯热绿茶，能让你微微出汗是最好的!因为接下来茶中的儿茶素会帮助你抑制脂肪囤积!

2：节食拯救机 - 乌龙茶

节食的妹子建议多喝乌龙茶，因为节食会导致基础代谢降低，绿茶偏凉性，所以乌龙茶就非常适合你们啦!有调查显示，在正常饮食的基础上，坚持喝六周的乌龙茶，体重有机会下降超过6磅!而且乌龙茶还可以平缓焦虑，能帮助容易焦虑的节食妹子更好的工作和学习!

3：专治暴食 - 薄荷茶

很多时候，暴食的发生都是因为我们给予自己太多的减肥压力，精神紧张的时候就特别容易出现暴食!这种时候，就来一杯薄荷茶吧!其实薄荷也很适合作为香氛睡前治疗的手段，比如加几滴薄荷味的精油在枕头上，或者在房间点燃一根薄荷味的香氛蜡烛!当你的身体和精神得到放松时，人才更不容易长胖哦!

4：脂肪阻断剂 - 白茶

白茶的加工方式通常是放在阳光下自然晒干，这种加工方式就意味着白扯中含有的抗氧化剂成分是普通茶叶的三倍!所以白茶促进脂肪分解和抑制脂肪形成的水平也有非常之高!如果每天喝点白茶，真的能让减肥轻松得多!

香甜玉米瘦身有道

一、煮玉米

煮玉米十分的香甜可口，而且卡路里极低，是可以作为早晚餐食用的营养佳品。首先，把玉米剥皮洗净放入锅中，如果太长也可以折成小段，接着在锅中填入适量的水，开火煮。这里有一个小窍门，就是放入一点点小苏打粉，因为这可以促进玉米中营养成分的释放，并且预防它们的流失。等水开锅之后再继续熬煮5分钟左右，然后关火焖一会就可以出锅了。我们也� �以根据自己的喜好在煮玉米时加入适量的牛奶或者冰糖，让玉米更加的美味可口。

二、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。准备适量的大米、南瓜块以及玉米粒。首先把玉米粒放入锅中加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，可以适量的填些清水，等开锅后把南瓜块下锅煮软之后撒上一些亚麻油就制成了这道香甜的玉米南瓜粥。

三 、玉米沙拉

玉米沙拉非常好吃，而且清甜可口，做法也十分的简单。准备适量煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，然后把它们一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中撒上少量的沙拉酱拌匀调味，也可以放入一点芥末制造清香的口感，想要达到更好的瘦身效果的话也可以用酸奶代替沙拉酱。

如何控制深夜食欲

1：吃一顿高蛋白的早餐

我们传统的中式早餐基本上都是包子，馒头，面条，油条，稀饭!但是从中间很难看到蛋白质的身影，好不容易看见豆浆的身影，还是个搭头!随着营养观念的普及，我们才发现早上吃个水煮蛋挺好的，早上喝杯牛奶也不错，但是你知道吗?如果早餐吃够30g蛋白质，能减少接下来一整天你对“糖”的渴望!这里的糖不仅包括甜甜的糖果，还是香软的面包片，你囤在办公室抽屉的零食等等!

所以吃一顿高蛋白的早餐，能遏制你体内呼喊着要吃零食的洪荒之力!

2：每天都要吃饱!

有时候你会不会这样想?既然食欲控制不住，那就白天多省一点热量，留着晚上吃好了!可是如果白天可以减少食量，你就会发现晚上更加饿，更加想吃高热量但是没什么营养的食物!而且人在饥饿状态下，会比以往吃下更多的食物!所以每一顿都要吃饱才好哦!

3：认真审视一下你白天都吃了神马!

每一个你想要抓起一包薯片，或者叫一个炸鸡外卖的那一瞬间，先问自己几个问题：你今天每一餐都吃了什么?你吃了足够多的蔬菜吗?你吃了足够多的水果吗?今天吃了多少蛋白质 呢?缺什么补什么，缺蔬菜就去吃草，缺水果就啃个苹果，缺蛋白质就给自己煮个蛋。让自己吃100大卡以内的食物，然后喝杯水，接着好好去睡觉，或者睡她 / 他!

这类减肥食品加速代谢快速燃脂

1. 大蒜：促进能量代谢

瘦身功效：

大蒜丰富的大蒜素和曾精素是其瘦身减肥的秘诀，有助于提高新陈代谢率，抑制脂肪的吸收。同时还能够和维生素E结合，增强维生素的吸收利用。促进能量的正常代谢。

瘦身吃法：

◎ 直接生吃，更有利于大蒜素的吸收;

◎ 作为食物调料食用，如炒菜时，拍几颗大蒜一起炒;

◎ 用大蒜来做泡菜食用，如韩国泡菜就少不了大蒜。

2. 紫菜：加速体内废物排出

瘦身功效：

紫菜中丰富的碘，可以刺激甲状腺素分泌，提高新陈代谢率。其丰富的水溶性纤维，可以促进肠道的蠕动，保持肠道健康，促进体内废物和毒素排出，帮助减肥，还可以治疗便秘。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不会发胖，是一种很好的健康减肥食品。

瘦身吃法：

◎ 紫菜和能够减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝;

◎ 紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝，减肥效果很不错

3. 芹菜：抑制脂肪吸收

瘦身功效：

芹菜丰富的水溶性纤维，可以促进肠道蠕动，增加肠道益生菌，改善肠道环境，清除体内有害物质。同时还能够增加饱腹感，抑制脂肪吸收，减少胰岛素分泌，降低血糖。

瘦身吃法：

◎ 将芹菜切丝泡软，和小黄瓜丝、辣椒丝、鸡蛋丝一起凉拌;

4. 海带：燃烧脂肪

瘦身功效：

海带含有多种矿物质，尤其是碘的含量很丰富，可以刺激甲状腺素的分泌，提高新陈代谢率，同时还能提高脂肪的燃烧率，达到瘦身减肥的目的。

瘦身吃法：

◎ 海带与鸡蛋一起煮成海带蛋花汤;

◎ 海带泡软后于豆芽一起煮成海带高汤，再配上豆腐、胡萝卜、香菇一起煮成营养的减肥汤。

挑战减肥法怎样吃可以吃不胖

吃得饱有窍门

这些好方法，不能直接地帮你减掉热量，但是却能让你不断地瘦下去，而且，你一定不会在减重的过程中有饥饿感。

蓝色餐厅 蓝色是最 影响食欲的颜色，让你对食物的敏感度降到最低，在这样的就餐环境下吃饭，你不会吃得很多，但是一样觉得饱了。

小一号餐具 同样的食物量放进小一号的餐具里，会显得丰满许多，身体会自然接受吃得够多的视觉心理暗示。

厨房里的镜子 如果你平时吃饭样子很难看，一面镜子会让你对自己的吃相非常在意。不吃饭时也要多照照镜子，提醒自己控制体型。

一夜好眠 先舒缓放松身体，然后饱饱地睡上一觉，这样，不仅会让你的身体机能快速恢复，而且，睡觉还能加强身体代谢，保持健康，最重要的是帮助你减肥。

饭前一碗汤 你不妨在吃饭前，先美美地喝上一碗汤，这样你的饭量就会减少很多。而且，喝汤还养胃。

减肥密友 女性喜欢和朋友分享减肥过程的心理与生理变化。所以，想要持续地减肥，最好能交到几个一起减肥的朋友，大家一起分享。多在一起聚餐，对方会不断地提醒你的进食是否过量，让减重事半功倍。

减肥新规则

除了以上的几条好点子，我们在减肥过程中，会掉进一些所谓专家或者健身教练为你推荐的减肥陷阱中，例如拒绝脂肪的摄入、少食多餐、不吃主食等规则，今天我们来更正这些规则。

适量摄入脂肪

保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减少震荡对内在器官的影响，脂肪对新陈代谢的促进及脂肪类食物在减肥过程中的作用是不容忽视的。单一非饱和性脂肪，如玉米油和橄榄油，它们都具有降低低密度脂蛋白(是一种蛋白质，含量过高会导致动脉粥样硬化，使我们处于易患冠心病的危险。)的作用，是减肥的理想食用油，这些脂肪的摄入，可以减轻你对淀粉类食物及零食的渴望。

不宜少食多餐

繁忙的工作让很多女性根本无暇多餐，而且也没有时间准备小点心，甚至可能正常的三餐时间都无法保证。其实，一天以内不断进食会使你的血糖保持在稳定的水平，同时新陈代谢也在不断运转。但其实，一天吃三顿以上的女人更容易发胖，吃的次数越多，就越有机会吃过量。而且，总是在考虑吃什么东西也是很麻烦的事情。

每天三餐正常吃饱，多进食一些容易感到饱足的纤维食物，50%纤维、25%碳水化合物、25%蛋白质是最佳组合，吃饱以后就不要再吃零食或者加餐。一天三顿饭吃饱，能轻松地控制摄入的热量，并且增加饭量。

多吃辣椒不一定减肥

吃辣椒的确可以刺激汗腺，帮助身体排水，能减轻身体轻度浮肿，甚至会引起轻度腹泻而被很多女性认为是排毒圣品。

其实，辣椒只是一种阳性食品，可以帮助体内祛除寒气，根本没有任何科学研究证明辣椒可以减肥。日韩等国家以及我国四川等省的人都爱吃辣椒，那是因为当地气候潮湿。过量食用刺激性太强的辣椒，会影响胃部机能，有胃痛甚至可能出 现出血的危险，引起便秘。有些人吃了辣椒后，可能还会出现皮肤粗糙，甚至长暗疮。所以，吃不吃辣椒，完全是个人饮食偏好，但不能靠吃辣椒减肥。

“薯类”也减重

马铃薯、红薯不仅口感好，其实它们还是低热量的食物。薯条、薯片让人们觉得深恶痛绝的原因是制作和加工的方法不对，经过高温油炸的薯条或薯片，的确热量很高。其实薯类不仅热量非常低，而且营养价值超过米和小麦。薯类的热量和米相同，钙的含量是糙米的5倍、铁含量是米的3倍、维生素含量也非常丰富，有些地方甚至用土豆做主食，他们依然生活得很健康。另外，红薯是最好的排毒食品，大明星刘嘉玲每天早上6点钟都会起床喝红薯粥，帮助身体排毒。

主食一定要吃

吃高碳水化合物的人比碳水化合物恐惧者要瘦，她们从不拒绝像面包、面条、白米饭之类的主食。

每天当然需要摄入碳水化合物，补充全麦食物，精制意大利面配些瘦肉。“人是铁，饭是钢”就是这个道理。人体每天需要的碳水化合物的量是170克。

这些东西怎么吃都不胖

洋葱：含前列腺素A，有舒张血管、降血压等功能;还能预防动脉硬化。

苹果：富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低。

大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖分少。

番茄：番茄含食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入。