随着生活水平的不断提高,越来越多的老年人患上心血管疾病,那么得了心血管疾病该吃什么食物呢?怎么预防心血管疾病呢?不清楚的话就跟我一起来了解一下吧!
爷爷的心血管疾病已经有两年历史了,是在医院检查时发现的,而对于这个病爷爷有了一套健康合理的饮食习惯。
2首先,人每日每天都需要补充盐分,而对于有心血管疾病的老人来说这有一个明确的标准,就是尽量减少钠盐的摄入,每餐要少于6克,因为钠盐摄入过多会造成心脑血管发病的几率大大升高,致使高血压人群的死亡率也相应增高,所以,要严格控制钠盐的摄入。
3医生朋友常常建议爷爷可以吃一些药物来延年益寿,而这方面西药比较有效,如阿司匹林、ACEI、他丁类等药物,爷爷常常吃这几种西药,副作用少,也可以预防心血管疾病的发作,效果是不错的。
还有就是平时要多吃对心血管疾病有预防作用的水果,听医生朋友介绍,猕猴桃富含多种氨基酸和维生素等营养物质,对降血压、血脂有很大帮助,爷爷也会经常买一些来吃。
心血管疾病还有一个重要的饮食原则,爷爷常常被告诫不能吃太多蛋黄、动物内脏和花生油,这是因为心血管疾病的人要控制好胆固醇和脂肪,如果摄入过多的话,是不利于健康的。
预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。
薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。
抗凝血。研究发现,木耳含九种抗 血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。
降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法:选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二 烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
可以促进血液循环,预防心血管疾病,经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。
玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带
每到冬季,心血管疾病就会呈“井喷”模式高发,因为寒冷的天气,人体血管容易收缩,引起血压波动从而诱发或加重冠心病等,或导致心衰、心律失常等疾病。心血管专家提醒,秋冬这样比较寒冷的季节,心血管病人一定要更加注重自我保健和规范治疗。不少心血管疾病患者会问:冬季预防心血管疾病吃什么食物好呢?答案就是枣,尤其是鲜枣,有健润脾胃、养血、补气的功效,可预防心血管疾病。
枣的营养非常,含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。特别是维生素C的含量称之为“百果之冠”,243 mgVC/100g鲜枣,是苹果的60倍,梨的40倍,柑桔的近10倍,也有“天然维生素C丸”之美称,维生素P的含量也居首位。另外,枣还含有环磷酸腺苷、三萜类化合物以及达玛烷型皂甙。这些营养成分和活性成分使枣具有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能。枣的吃法有多种,既可生吃又可熟吃,生吃鲜枣酥脆可口,生吃干枣酸甜不腻。
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他秋季水果,它的维生素C、钾、镁等含量均较高。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人,经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃。
那好的鲜枣要如何挑呢?成熟度和新鲜度较高的鲜枣,皮色紫红,颗粒饱满且有光泽,如皮色青绿又没有光泽,则为生枣。如见皮色红中带锈条、斑点,则可判定为存放时间较长的枣,表皮过湿或有大小不同的烂斑,一般可断定为浇过水的枣,这种枣不易久存。另外,选购鲜枣应注意品尝枣,尽量挑选八成熟的枣品尝,如口感松脆香甜,可判定为较好的品种。如果不甜且涩口的鲜枣可定为生枣。苦口感坚忍且发艮,同时缺少水分或有绵软感的鲜枣为质次枣。值得注意的是捂红的鲜枣,这种枣与自然成熟的鲜枣的枣红色不同,成熟鲜枣红中有光,而捂红的鲜枣缺光泽且发暗,并带褐色。
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
茶叶
含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
茄子
保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
三七
可以促进血液循环,预防心血管疾病,经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。
近几年我国因心脑血管疾病去世的人群逐渐增多,而且呈年轻化趋势,我们的血管既坚韧又脆弱,随着年纪的增长,它会逐渐老化,如果生活中注意合理饮食,不但可以清理血液,还能让血管更年轻。
洋葱 (帮助清血)
每次剥洋葱,都会泪流满面,不过“辣眼睛”的洋葱,却好处多多。纤溶活性的高低与高血脂、高血压有关系,而常吃洋葱的人纤溶活性高,可达到清血、促进血液顺畅的作用。
生活妙用:
1、新漆的墙有难闻的油漆味,将洋葱切片放入凉水中放在房间可除此味。
2、将洋葱切成两半,用切口面擦玻璃,再用布擦干,玻璃会很明亮。
大蒜 (防治心脑血管疾病)
现代医学研究证实,大蒜集100多种药用和保健成分于一身,适当食用大蒜,可防止脂肪在心脑血管中堆积,降低胆固醇,调节血压,增加血管通透性。
食物相宜:
【大蒜+菠菜】:菠菜富含维生素B1,与大蒜搭配食用,可缓解疲劳、滋润肌肤。
玉米 (调节血糖)
玉米富含烟酸,如果替代主食食用,有助于调节血糖,食用玉米须,还可降低血液粘稠度,保证血液通畅。
食物相宜:
冬瓜 (降血糖、降血压)
1、降压:冬瓜富含钾元素和维C,而钠盐含量偏低,所以高血压患者可适当食用。
2、减肥:冬瓜富含丙醇二酸,可抑制糖类转化成脂肪,有助于健美体形。
食物相宜:
【冬瓜+海带】:降压、降脂。
西蓝花 (清理血管)
1、清理血管:西蓝花中富含类黄酮,该元素是很好的血管清理剂,能防止胆固醇氧化,减少心脏病和中风的发生。
2、解毒肝脏:富含的维C,能增强肝脏的解毒能力,提高身体免疫能力。
1、防治贫血:黑木耳富含铁元素,常吃补血养颜,防止缺铁性贫血的发生。
2、排毒:黑木耳具有很强的吸附作用,适当食用能促进体内的垃圾排出。
血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素,控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
一、心脑血管疾病的发病病因心脑血管疾病是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的表现。其病因主要有4个方面:①动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎等血管性因素;②高血压等血流动力学因素;③高脂血症、糖尿病等血液流变学异常;④白血病、
一、心脑血管疾病应该如何预防防止栓塞血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。患者不宜晨练因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心
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