女性什么时候进入更年期比较正常？

更年期这个词大家应该都并不会陌生，因为在进入一定的年纪之后就会有更年期了，尤其是一些女性朋友们，更年期的表现还是较明显的，如果有的时候看到有些女性朋友情绪波动比较大，觉得心慌脑热，那么很有可能就是更年期现象，到底女性更年期到底是在什么时候呢!来看看吧。

女性更年期养生法

只是广大的人们对于更年期的理解和体谅少了一些深入的过程，在女性朋友们青春期的时候是比较热血沸腾的，而在更年期的时候相对会显得比较急躁和暴躁一些，那这个时候更年期女性朋友们的养生调养肯定就具有一定的针对性了!

对于更年期的女性朋友们来说，首先要做的就是一定要控制自己对于各种热量的摄入，当女性朋友们进入更年期的最明显的标志就是年龄的增长，而随着这个年龄的增长女性朋友们的消化功能却是在衰弱的，倘若这个时候朋友们再摄入过多的高热量的食物，难以消化就更容易引发更年期女性朋友们的身体和精神的焦躁了!

接下来就是对于更年期朋友们在食用油的时候要多注意了，对于已经进入了更年期的朋友们就要少食用动物的脂肪油的，应该要更多的食用一些植物油来养生，但是这里所说的养生食用油是两者交替的，同时更多的食用植物油!

最后对于步入更年期的女性朋友们来说一定要给自己及时的补充各种钙质，因为更年期的女性朋友们出现骨质疏松的概率是非常高的，很多时候都是由于身体中以及骨骼中缺乏钙质而引起的，对于更年期朋友们的养生一定要注意保持一颗宽容的心态!

女性什么时候进入更年期比较正常

因为卵巢功能衰退，雌激素水平呈波动变化，所以绝经前后女性的月经开始变得没有规律，经量增多、周期紊乱、时间延长。

更年期的女性总是会感到莫名的心慌，头颈部会觉得发热，动不动就一下子出了许多汗，哪怕是气温很低的冬天。

电视里总能看到，某中年妇女无缘无故乱发脾气，旁人就会说“更年期到了”。可见处在这个时段的女性往往是很容易有情绪的波动，耐心比较差，易被惹怒。

不少处于这个时期的女性，情绪的低落也影响了胃肠道正常功能，导致食欲不佳、蠕动减少、排便不畅。

雌激素分泌减少，对于骨骼中骨矿的保护作用就有所下降，容易引起骨质疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能导致骨折。

多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状� �开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。

女性朋友们在更年期的时候一定要注意调整自己的身体，做好更年期的保养工作，还有很多女性在更年期会有一些月经不调的情况，都是要自己引起重视的，定期的服用一些药物其实也是能够缓解更年期的情况的，否则会越来越严重。

女性更年期饮食如何调理

女性更年期营养食物如下：

更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。此症除药物治疗和心理治疗外，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果。

对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。

对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、 B2、。� ��有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。

另外日常的生活如重视以下事项：

1、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

2、证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

3、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

4、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

温馨提示：女性更年期营养食物的保健方法!以上内容就是针对这个问题的介绍，相信更年期的女性朋友们已经懂得了如何通过食物来保障自己的健康，保障自己的营养。

中医辩证诊断更年期依据

人进入更年期的时间是有差别的，但对个体来说，进入更年期的时间是不可调控的，因此出现更年期症状一定要积极诊治。更年期综合症的诊断应根据患者具体的临床表现，如月经情况，来进行辩证诊断，必要时结合现代医学检查手段明确诊断，以免贻误病情。

中医辩证诊断更年期依据

1、心脾两虚

主证：绝经前后出现心悸气短，健忘失眠，或烘热汗出，面色萎黄，面目虚浮，倦怠乏力;脘腹作胀，纳少便溏，崩漏，舌质淡，苔薄白，脉细弱。

本证由于思虑过度，劳伤心脾，适断经之时，肾气渐衰，脏腑失养，致心脾益虚，心失所养，则心悸;脾失健运，化源不足，肌肤失养则面色萎黄，倦怠乏力，纳少;脾虚，冲任不固，血失 统摄则崩漏;舌脉为心脾两虚之象。

2、心肾不交

主证：绝经前后出现心悸怔忡，心烦不宁，失眠多梦，腰膝酸软，健忘易惊，神志异常，月经紊乱，舌质红少苔，脉沉弦细或细数。

证属肾精不足，不能上济心火，心火上炎，不能下交于肾，致心肾不交，故而心悸怔忡，心烦不宁，失眠多梦;肾阴不足，阴虚内热，热扰冲任，则见月经紊乱;舌脉为心肾不交之象。

3、肾阳虚

主证;绝经前后面目肢体浮肿，尤以下肢明显，腹胀便溏，腰腹冷痛，形寒肢冷，精神萎靡，面色晦暗，夜尿增多，小便清长，月经紊乱或崩中漏下，带下量多，色白质稀如水，舌质淡或胖嫩，边有齿痕，苔白而润，脉沉迟弱。

本证多由于素体阳虚或过用寒凉药等致肾阳虚惫，命门火衰，虚寒内生，经脉失于温养则形寒肢冷，腰膝酸冷;肾阳虚，上不温脾阳，下不暖膀胱则腹胀便溏，小便清长;水湿不化，泛溢肌肤则见浮肿;肾阳虚，冲任不固则月经异常;舌脉为肾阳虚之象。

4、肾阴虚

主证：绝经前后出现烘热汗出，潮热面红，失眠多梦，五心烦热，头晕耳鸣，腰膝酸软，皮肤干燥，麻木刺痒，或阴部干涩，瘙痒，小便黄，大便干结，或月经先期，量少，色红，或周期紊乱，崩漏交替。舌质红少苔，脉细数。

本证多由于素体阴虚或数脱于血，多产房劳致肾阳虚，精亏血少，天癸虚竭，冲任亏损，肾精不能上荣于头目脑髓，则头目眩晕耳鸣;阴不维阳，虚阳上越则头面烘热汗出;阴虚血燥生风，肌肤失养则皮肤干燥瘙痒;阴虚内热则五心烦热;虚热扰及冲任，冲任不固，则月经异常;舌脉为阴虚之象。

5、肾阴阳两虚

主证：绝经前后出现头晕耳鸣，< a href='/jibing/10426' target=_blank>腰酸乏力，四肢欠温，时或怕冷，时而烘热，自汗，盗汗，舌淡，苔薄白，脉沉弦细。

证属肾精亏损，天癸竭，肾气不充，或阴损及阳，阳损及阴，致肾阴阳两虚，故而见上症。

6、肝郁

主证：绝经前后精神抑郁，闷闷不乐，胸闷叹息，胁腹胀痛，多愁易怒，烘热汗出或无故悲伤，甚或哭笑无常，月经紊乱，大便时干时稀，舌质淡红或稍红，苔薄白或薄黄，脉沉弦或弦数。

本证由于情志抑郁，肝失疏泄，气郁化火，扰乱神明，则见情志异常症状;气机不畅则胸闷叹息，胁腹胀痛;肝热上炎于面，则烘热汗出;冲任失调则月经紊乱;肝郁克伐脾土，则大便时干时稀;舌脉为肝郁有热之象。

温馨提示：更年期的起点及期限没有明确的时间标志，是难以预测的。一般说平均在45岁左右。因为一旦察觉到自己进入更年期，就应该积极和家人沟通，并且调整生活方式和饮食习惯，确保能早期控制更年期综合症的发展。

女人在更年期有多可怕

更年期综合征指妇女绝经前后出现雌激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。

更年期综合征的6大表现

1、月经紊乱

更年期综合征最普遍同时也最为突出的一个症状表现就是月经紊乱。女性朋友在到了更年期之后，月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

2、神经、精神障碍

有一些女性朋友在到了更年期以后，血压会出现较为明显的上下波动情况;绝大部分更年期女性可能有情绪不稳定、易激动、性格变化、记忆力减退等更年期综合征症状表现。

3、心血管及脂代谢障碍

许多女性朋友在更年期还往往会产生心血管症状以及脂代谢障碍的情况，甚至还有可能会引起冠心病、糖尿病等严重疾病。

4、皮肤干燥或瘙痒

激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

5、皱纹增加

激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

6、难受想哭

卵巢功能减退和激素水平变化会导致情� ��波动和更难受的心理感觉。

女人到了更年期怎么办

1、规律生活

在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，将劳逸结合起来，这样才能够保证自身有充足的睡眠，但是千万不能够老是在床上休息。若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能够丰富自己的精神生活，还能够令身体的素质得到增强。

2、心理调养

其次，患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期来说，是特别正常的生理变化，出现那些症状是绝对不能够避免的。所以，女性千万不能够过于焦虑，并且要解除自身的思想负担，令情绪一直处在乐观和豁达的状态，并且多参加一些娱乐方面的活动。

3、饮食调养

另外，饮食调养也是更年期女性必须要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有蛋白质的食物以及其他的蔬菜，也可以适当的吃一些水果，这样也能够缓解患者因为更年期而出现不适的症状。