更新时间:2024-11-05 07:27:42

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阳虚体质易上火怎么办,阳虚体质冬季多吃这6种食物

BY:Tesia 2024-11-05 07:27:42 433 ℃

一、阳虚体质上火怎么调理

阳虚的时候,虚火容易在寒凉之气的逼迫下,上浮,形成虚火,这是阳虚体质上火的原因。对于这种情况的治疗,只能通通过补火助阳,引火下行,潜降浮游之火,这样才能把阳虚体质的上火解决。我们需要找个平较高的中医,进行中药汤剂调理。下面我们就来具体的介绍一下吧。

中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲,防惊恐,和喜怒,消除不良情绪的影响。

 1.情志调摄

宜保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪

宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐,如《黄河大合唱》等。

2.饮食调养 

宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉鸡肉带鱼黄鳝刀豆韭菜茴香核桃栗子腰果松子红茶生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物,如田螺螃蟹海带紫菜芹菜苦瓜冬瓜西瓜香蕉柿子甘蔗绿豆蚕豆绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

参考食疗方:(1)当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉,具有温阳补、祛寒止痛功效,适合阳虚体质者食用。(2)韭菜胡桃仁:生胡桃仁、韭菜,具有温肾助阳功效,适合阳虚体质腰膝冷痛者。

3.起居调摄

居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定活动量,避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。

 4.运动保健

宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大风大寒、大雪的环境中锻炼。

日光浴空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦,在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。

 5.穴位保健

(1)选穴:关元命门

(2)定位:关元(位置见气虚质)。命门位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

(3)操作:两穴均可采用温和灸(见气虚质)的方法,每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法(见气虚质),按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。

二、阳虚体质冬季多吃什么食物

一、羊肉

营养价值:羊肉富含优质蛋白维生素B1.维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量维生素,达到“暖身”效果。

食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡汤、海参肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸脚气

温馨提示:中医认为,羊肉能补血之虚,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过,发热病人、患有眼部疾病腹泻和体内有积热的人就最好不要食用,以免加重病情。

二、韭菜

营养价值:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,还有大量胡萝卜素维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫 化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁鸡蛋猪肝羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。

温馨提示:中医认为,韭菜为温暖腹脏的食品,适于寒性怕冷肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者,可以适当补充;不过,有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

三、核桃芝麻花生坚果

营养价值:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含脂、B族维生素维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡腰果虾仁白果膀胱汤等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

温馨提示:吃坚果要适量,且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者,尽量避免食用。

四、大

营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气 两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

温馨提示:中医认为,大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过,痰浊偏盛,腹部胀满,舌苔厚腻肥胖病者忌多食常食。

五、生姜

中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

晨起含姜片:每天早晨起床后,先饮一杯开水,然后将生姜刮去皮,切成薄片,取4—5片放入盛开水的碗中烫一下,然后将姜片放在嘴里含10—30分钟,慢慢咀嚼,切勿一次吞下去。

喝生姜大枣汤:每日清晨取大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,特别适合冬季手脚发凉的朋友食用。

提醒:生姜性属微温,过量食用会伤阴助阳,所以阴虚火旺的人不宜多吃。特别提醒大家,千万不要食用腐烂的生姜,其中含有有毒物质*,可诱发肝癌食道癌等。

六、豆腐

豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。

白豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐,也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血寒症(除了怕冷,还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说,特别能起到补铁补血、加强营养的作用,从而达到暖身的效果。

红白豆腐做法特别简单,就是把北豆腐和血豆腐切成条,一起炒熟,调味即可。

三、阳虚体质注意4个部位的保暖

阳虚最常见的表现就是怕冷,有些人是全身怕冷,有些人是手脚冰凉,还有人是一吃了生、凉的食物就容易拉肚子。这类人群阳气本来就不足,不可能体内有很多的淤热,多穿些衣服反倒有益于固护阳气。

脚部:所谓“寒从脚下起”,脚部寒则全身寒,机体抵抗力下降,病邪便乘虚而入。入秋后应穿长裤和裤袜。

头部:头为“诸阳之汇”,若头部受寒,体内阳气会散失大部,神经血管供血受影响,引起头痛,如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。

肚脐:肚脐比较薄弱,对外部刺激特别敏感,小孩易受寒邪侵袭,引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经月经不调等。故平日应做足腹部保暖,睡觉时用毛巾盖着腹部。

肩膀:寒气常导致气血运行不畅,不通则痛。有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖,最好围个披肩睡觉。

阳虚体质的人群容易感觉到寒冷,如很多的女性在秋冬时节会出现手脚冰凉的情况,这种就是阳虚的表现,以上也为大家介绍了阳虚体质需要重点保暖的四个部位,希望大家要注意。

四、有哪些具体的阳虚体质调养方法

1、首先饮食上需要特别的注意,千万不能够吃一些寒凉的食物,无论身体感觉到多么的燥热或者是外界天气多么的炎热,不能够喝冷饮,同时也不要直接从冰箱中拿出食物服用,一定要将从冰箱中取出来的食物在常温中放置一段时间之后在服用。

2、注意保暖,一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好。一些重点部位的保暖工作很重要,例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等,女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙,特别是冬天的时候不要穿短裙。除此之外,夏天睡觉的时候也最好能够盖上薄被,这样对身体更好。

3、多做一些温和性的有氧运动,阳虚体质的人群选择的运动一定要是温和性的,有氧运动是最好的,例如太极拳慢跑以及快走都是不错的选择,千万不能够长期游泳。另外,这种体质的人群不能够过度运动或者是选择高强度的运动,因为大量的出汗会导致身体中阳气外泄,不利于健康

4、夏天不能长时间吹空调,对于现*来说夏天吹空调是一种很好的避暑方法,事实上对于阳虚体质患者来说并不好。除了吹空调之外,睡觉之前洗澡、头发没干睡觉等等都是不好的习惯,容易导致身体健康受损。无论是阳虚体质患者还是其他患者,热水泡脚都是一个很好的养生方法。

5、多吃一些热性食物配料,生活中很多食物的配料都属于了热性的,例如香椿、葱、姜、大蒜花椒胡椒香菜等等。另外,冬天的时候可以选择火锅服用,对身体有好处。

6、阳虚体质如何调理,平时可以服用一些具有滋补身体的汤药,例如十全大补汤、理中汤、四君子汤肾气丸、右归丸等等,这些中成药服用之后都对身体有好处,同时还可以调养体质。不过需要注意的是,这些补药在服用之前最好能咨询医生,而不是自己胡乱服用。

阳虚体质易上火怎么办,6招缓解阳虚体质

一、阳虚体质会引发哪些病症1.肥胖:如果你是一个又白又软的胖子,那么减肥首先要考虑加强阳气的补养,绝对不要忍饥挨饿;2.骨质疏松:阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松;3.关节炎、类风湿:阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭,从而导致血

阳虚体质易上火怎么办,阳虚体质冬季多吃这6种食物

一、阳虚体质易上火怎么调理阳虚的时候,虚火容易在寒凉之气的逼迫下,上浮,形成虚火,这是阳虚体质上火的原因。对于这种情况的治疗,只能通通过补火助阳,引火下行,潜降浮游之火,这样才能把阳虚体质的上火解决。我们需要找个水平较高的中医,进行中药汤剂

阳虚体质上火怎么办,三种解决上火的方法

阳虚体质是我们平时比较常见的一种体质,这种体质的人平时一定要多注意一下,如果上火就需要注意一下自己的饮食,多吃一些清淡的饮食,这样对我们的身体也是非常有好处的。我们平时也需要多注意一下自己的身体,没事的时候可以多运动一下,改善一下自己的体质

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