老化过程是三十岁以后爱美的女人们不得不面对的共同难题。它虽然是不可避免的,但如果你保养得法,却是可以延缓的。身体的老化主要是骨骼、心脏、胃等功能的减弱。运动是延缓衰老的良方:运动越多,骨骼流失得越慢;运动越多,心脏会越强健,但营养更是延缓衰老的重要一环。
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以下是一些常见的确有显著抗老化作用的水果和蔬菜,大家不妨多吃。l.芒果:富含维生素A、C、E,是大自然赋予的美味。2.黑醋栗:维生素C的含量比橘子还要高得多,也是不错的选择。3、鳄梨:富含维他命E和丰富的健康脂肪,是天然的黄油,抗氧化斗士。4.橄榄油:新鲜的原油含有丰富的维生素E,抗氧化能力毫不逊色于水果。5.西红柿:含有丰富的维生素C、E和胡萝卜素,是最经常被推荐的抗氧化实物。6.辣椒:尤其是红辣椒,富含维生素A、C、E,是强有力的抗氧化斗士。7.芦笋:富含具有抗氧化功能的维生素C、硒和胡萝卜素,生吃或轻炒皆宜。8.菠菜:含有丰富的类胡萝卜素。 |xGv00|e5d8566852b3b3d 675e50359071fa501
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一、女性必不可少的5种营养补充剂胶原蛋白:养颜美肤的第一把手说得简单些,胶原蛋白可以为头发、皮肤和指甲提供必需的营养,帮助肌肤维持健康的外表。因为大分子的胶原蛋白是无法直接吸收的,最终会被分解为氨基酸,所以在购买时要注意胶原蛋白的分子大小,同时还要看能否有在促进人体自身胶原蛋白形成的
一、女性营养的五大元素一、铁:有铁才有血补血是女性养生的一个重要环节,而补血绝对离不开补铁。根据中国营养学会建议,成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁,在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等,而男性每天仅需要15毫克。肝脏中含铁最丰富,瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、
对于普通女性来说,叶酸可以预防巨球性贫血的发生,并有安神的功效。女性的雌激素代谢需要维生素b6,它对防治某些妇科病大有益处。
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