一、冬季御寒方法
热水浴足。
我们双足上的在编
穴位有66个,约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中,可以促进全身的
经络和
血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些
八角茴香、
红花、
肉桂、
生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
大多数温泉
中都含有
硫磺成分,
中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
调理你的脾胃。
中医认为“脾胃为气
血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃
补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效。冬天可以选择一些温性的
补脾食物,例如
南瓜、
山药、
枸杞、
灵芝。
这里是帮助补血的穴位和经络。
中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小
玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,
股四头肌内侧头的隆起处。
二、冬季御寒食物有哪些
低温会加速体内
维生素的代谢,
饮食中应及时补充。如
维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利
于正常代谢;
维生素C可提高人体对寒冷的
适应能力;
维生素E可以使
血液循环顺畅,调整体内
激素平衡。因此,可增加
动物肝脏、
胡萝卜、
南瓜等富含维生素A的食物,新鲜的米面、粗
杂粮等富含B族维生素的食物,新鲜
蔬菜、
水果等富含
维生素C的食物,
葵花子、
核桃、
黑芝麻等
坚果以及
海鱼、
豆制品等富含
维生素E的食物的摄入量。
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡
萝卜、山芋、
青菜、
大白菜、
藕、
菜花、
大葱、
土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与
肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点
牛奶、豆制品、
虾皮、
牡蛎、
沙丁鱼、
虾等富含
钙的食物,经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
富含碘的食物:
碘是合成
甲状腺素的重要原料。
甲状腺素能够促进身体中的
蛋白质、
碳水化合物、
脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期
缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低。因此,可适当多吃点
海带、
紫菜、
发菜、
海蜇、
贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑
芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含
氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
三、冬季御寒需重点保护的部位
1、头部:戴帽、梳头
都说“冬季戴帽,犹如暖壶加塞”,保暖头部对于全身保暖来说,非常之重要。头部一旦受寒,会引发
感冒、
鼻炎、
头痛等症状。而且,头部最不善于自主保暖,留不住
热量,
天气寒冷的时候,尤其要注意保暖。冬季戴帽是最好的选择,最好能盖住前额。戴
帽子也有讲究,首先,帽子应经常清洗,长时间不清洗帽子易致病。其次,冬季我们外出进屋时,许多人往往一进屋就把帽子摘掉,或者是
运动时稍一出汗就摘掉帽子,其实这种做法对我们的
健康也很不利。再次,一些人觉得别人的帽子好看,就喜欢借来戴一戴试试,其实这一做法也很不
科学。还要注意,在风大时不要迎风走,应侧身走过,并以手或前臂护头。每天抓梳头部,手指沿大脑中线,再散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能;两手搓热,用手掌揉按面部,促进血液循环。
2、耳朵:戴耳包、搓耳朵
耳朵体积小,接触空气的面积大,
热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄,耳廓缺少
皮下脂肪的保护,极易长
冻疮。所以在冬天,耳部的保暖工作也应该被重视起来。外出一定要给它们“穿上”保暖外衣,可以
上耳包,或用宽大的帽子、
围巾遮住耳朵。当然,若你有长
头发盖住耳朵,也会好一些。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次约5~10分钟。
3、鼻子:戴口罩、按摩鼻子
天气寒冷容易
感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的
抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。另外,患有
慢性鼻炎、
慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出,必要时还要戴口罩防寒。
四、冬季御寒食谱有哪些
1、干锅扒皮鱼——御寒系数:★★★★
材料:小扒皮鱼、
洋葱适量、
青椒适量、老姜少许、大
葱少许、蒜少许、
朝天椒少许、
干辣椒少量、
花椒少量、
八角适量、
桂皮适量。冬季御寒必备八食谱赶走
手脚冰凉过暖冬制作:1)扒皮鱼解冻后清洗干净,在鱼身两面各划两刀,用
盐、
老抽、姜片、
淀粉腌制20分钟。2)
洋葱、
青椒洗净切适当大小,放入干锅中垫底。红
辣椒、
大葱切段,姜切片,蒜切大块备用。3)将腌制入味的扒皮鱼炸至两面金黄备用。凉油,放入
花椒、
大料、
桂皮炸出香味后放入
干辣椒、
剁椒、
红椒翻炒片刻。4)然后加葱段、蒜块、姜片,接着放入陴县
豆瓣、
老干妈油泼
辣椒、剁椒酱各一大勺炒至油色发亮,放入炸好的鱼翻炒均匀后放入提前用洋葱、青椒垫底的干锅中。
2、黄芪当归羊肉汤——御寒系数:★★★★★
材料:
羊腿肉500g、
土豆100g、
胡萝卜50g、羊肋条100g、
大蒜适量、
枸杞适量、八角适量、
山楂适量、
小茴香适量、
黄芪适量、
当归适量、啤酒550ml、花椒粒适量、
生姜适量。制作:1)把所有材料(啤酒)除外清洗一下并且按照个人喜好切块。2)再将所有材料用
电压力锅炖1钟头就好了。
3、北菇炒山药——御寒系数:★★★
材料
北菇350克、山药200克,
酱油适量、糖适量、油适量、盐适量、
淀粉适量。制作:1)将北菇泡软去蒂后洗净,山药削皮切片备用。2)再加入泡
香菇的水及
酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟。3)放入山药同烧,并加入盐、淀粉勾芡后即可。
冬季御寒四种方法防寒保暖最有效
一、冬季御寒方法热水浴足。我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。温泉浴。大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一
冬季御寒_四种方法防寒保暖最有效
另外,患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出,必要时还要戴口罩防寒。
冬天御寒措施有那些,冬季御寒小常识,冬季防寒保暖的几个办法,冬天御寒的方法有哪些
一、冬季御寒的小常识1、防寒措施一般家庭居室,室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退
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