6个美味产后减肥食谱

想要轻松产后减肥不可能？今天小编介绍几种能够帮助各位妈妈们轻松减肥的食谱，通过美食减肥，既轻松又有效。快来试试吧，相信你就是下一个瘦身达人！很多产后妈妈，除了希望自己能照顾好宝宝外，也想要尽快恢复身材。减肥有个很重要的条件――加速新陈代谢，人体的新陈代谢可分为基础代谢、活动代谢和产热代谢，其中基础代谢占了人体70%的热量消耗，因此要想减肥，基础代谢很重要。本期，我们将通过饮食来教你增进基础代谢，让你的减肥计划事半功倍。一、产后减肥食谱桂圆糯米粥材料桂圆肉30克莲子20克糯米80克红枣30克冰糖1茶匙做法1、材料洗净备用。2、糯米、莲子用水煮成粥状。3、加入桂圆、红枣煮至软，加冰糖调味。营养解说：桂圆的主要成分有维生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，营养丰富。维生素可调节表皮和角质层的新陈代谢，使皮肤光滑细嫩，还可以增进视力，增强脑功能。产后减肥食谱桂圆糯米粥二、产后减肥食谱鲜虾炒海带材料海带50克虾仁30克葱、姜、蒜各少许酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量油1茶匙做法1、蒜和姜用油爆香。2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。营养解说：女性由于生理原因，往往容易造成缺铁性贫血，多食用海带可有效补铁。专家认为，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。三、产后减肥食谱葱爆鸡块材料鸡腿2只胡萝卜50克葱段20克姜片、淀粉、糖、米酒各少许酱油适量油1茶匙做法1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。3、加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。营养解说：鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也多是不饱和脂肪酸，尤其适合体质虚弱的人来食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌物质的排出，减少产后妈妈生病的几率。四、产后减肥食谱蘑菇鸡肉浓汤材料鸡腿1只白蘑菇30克鲜奶100毫升奶油10克鲜奶油10克盐、黑胡椒少许做法1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。2、加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。3、起锅前再加入鲜奶油拌匀。营养解说：蘑菇中含有干扰素诱导剂，能诱发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不像肉类能带来脂肪和胆固醇。产后减肥食谱蘑菇鸡肉浓汤五、产后减肥食谱香油米线材料米线50克蛤肉50克香油2小匙姜、盐少许水适量做法1、蛤肉洗净沥干水分备用。2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法2中，然后淋上香油。营养解说：香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。六、产后减肥食谱芹菜西兰花苹果汁材料西兰花50克芹菜50克苹果100克白糖2茶匙冷开水250毫升做法1、苹果去皮去核，切成小块；西兰花切块备用。2、将1中材料和白糖搅拌，白糖以个人口味加入。3、上� �材料放入果汁机中搅打2分钟，即可饮用。营养解说：芹菜汁是一种具有很高营养价值的健康饮料，若是混合胡萝卜汁等综合蔬菜汁一起饮用更有营养价值。芹菜的热量很低，可以让人保持健康，它能中和体内的钙质和酸性物质，同时也具有清血的作用。芹菜对于脑部和神经有保护作用，是关节炎、神经炎和风湿疾病患者的健康食物。（兼职编辑：晏紫妮）