备孕期间有哪些饮食原则,避免备孕误区

一、备孕期间的饮食

　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些备孕饮食宜忌更利于成功怀孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

　　针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

　　健康饮食养出优质卵子饮食方式的好坏对于卵子的健康与否产生重大的关系。如果正处于备孕阶段，那么为准妈妈们就要看看自己的饮食方式是否正确，别无意间减低了卵子的质量，例如来月经时要多吃含铁丰富的食物、少吃煎豆腐等。如何提高卵子质量 孕前补铁 蔬菜 菠菜 瘦肉

　　孕前补铁预防缺铁性贫血铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的夫妇，常常会因为紧张而频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛，严重贫血会影响性生活甚至对孕后胎宝宝的发育不利。所以备孕夫妻应该多食用含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。怀孕前的准备 孕前补铁 干果 桂圆 红豆

　　孕前气虚 不妨吃点莲子莲子具有清血散瘀、养胃安神的功效，还可以用来治疗经血、白带过多等妇女疾病，有助于想怀孕的女性调理体质。如果备孕夫妇气虚，莲子有补气益气的功能，不妨吃些。不过，果消化不良或者大便干燥的人则不适宜吃莲子。怀孕前的准备 干果 莲子 莲藕 银耳备孕期间不能吃什么水果备孕可以喝乌龙茶吗喝咖啡会影响备孕吗丹参逍遥丸有什么作用备孕期间能打球吗备孕期间能做彩超吗

　　备孕宜吃食物准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上，可以适当多吃以下食物：

　　1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

　　2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

　　3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

　　4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

　　5、其他：豆制品、牛奶。

二、*志要注意的孕前饮食禁忌

　　1、少吸烟，尽量做到不吸烟 尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。小编幸孕草提醒：虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量。

　　2、偏好高蛋白肉类食物 大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。

　　3、孕前2～3个月丈夫不能随意用药 不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝!在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。

三、备孕期间避免吃8类食物

　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

　　6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

　　8、避免吃各种“污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，你应在饮食上为妻子把把关，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

　　9、避免吃罐头：食品罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素;火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭;油条在制作过程中使用的*是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食品。

四、备孕期间避免八大误区

　　你真的准备好要做爸爸妈妈了吗?那你了解怎么备孕吗?下面有几个备孕期间容易被忽略的“大坑”，看看你有没有不幸中招呢。

　　误区1：在排卵期内有足够多的性生活就一定能怀孕了。

　　确实，排卵期内同房，怀孕的机率会有所提高，但并不意味着频繁的性生活就一定能受孕。一般来说在排卵日前2天到排卵后的24小时之内行房会比较容易怀孕，但前提是你计算基础体温的方法要准确。而且，频繁的性生活不仅对身体不好，还会降低精子的活力和生存率，反而不利于受孕。

　　Tip1：测量基础体温时最好在早晨醒来的五分钟后立即进行，不要做任何的活动，且每天固定在同一时段测量，结果比较有说服力。

　　误区2：只要不超过35岁，什么时候怀孕都一样。

　　这样的想法很不切实际，人的生殖能力不可能在35岁这个节点突然下降的，肯定是随着时间的流失慢慢衰退，一般来说20几岁的时候生殖能力最强，之后会逐渐减弱，再加上妇科病和外界因素的影响，任何一个年龄段都可能出现生殖问题。

　　Tip2：女性最佳的生育年龄段在24~30岁之间，尽量不要错过这个机会。在该时间段内要宝宝，从优生优育的角度出发非常合适，而且产后自己身体恢复的也快，对身体的各个脏器来说负担也不算中。

　　误区3：刚停止吃避孕药马上就能怀孕

　　“是药三分毒”，更何况是与生殖系统息息相关的避孕药，长期服用避孕药的女性，身体内部的环境已经被改变，各种激素的分泌与正常情况的出入比较大，贸然怀孕可能会影响到胎儿的生长发育。不过由于服用避孕药的缘故，很少有夫妻能够在停药当月就成功怀孕的。

　　Tip3：避孕药被服下后，会在肝脏内聚集，大概需要6个月的时间才能全部排除，因此，备孕期间最好停药半年再尝试怀孕，否则可能引起宝宝的脏器畸形。停药后，夫妻双方可以尝试换一种避孕方式避孕，直至6个月期限截止。

　　误区4：觉得两个人的身体都很健康，不需要做孕前检查。

　　生殖系统的疾病往往是悄然发生的，你认为自己健康，感觉上比较健康而已，事实上有不少看似一切正常的男女却始终无法顺利的要上小孩，其实他们很可能是致病基因的载体。

　　Tip4：从优生优育的角度出发，孕前检查是非常有必要的，不要隐瞒任何的遗传病史或者是身体上的不适，如实的回答医生所有的问题，这样他才能够做出专业的判断，指导你如何备孕。

　　误区5：不孕和男人没关系。

　　Tip5：如果因为无法怀孕而一直在女性身上纠缠非常的不科学，正确的做法是夫妻二人一起去医院做检查，先排查丈夫的原因，� ��为致使男性不孕的原因相对简单好查一些，然后再从女性入手。

　　误区6：怀孕后再开始补充各种营养元素也来的急。

　　不少女性没有避孕的意识，往往是在月经停止之后才感觉到自己怀孕，然后开始吃叶酸、吃钙剂什么的，其实已经为时过晚。这些营养元素在怀孕前就应该开始逐渐补充了，以免胎儿的生长发育受到限制。

　　Tip6：叶酸应该在怀孕前3个月就开始服用，钙剂平时就可以带着补充了。我们身体内储存的营养物质本来就不多，怀孕后，需求量会陡然上升，如果等到怀孕后才想着要开始吃这个吃那个，等于是让肚子里的宝宝输在了起跑线上。

　　误区7：怀孕前有营养的东西吃的越多越好。

　　怀孕前的饮食原则不是营养均衡、全面，而不是一味的选取高脂肪、高蛋白和高热量。这些食物虽然确实有营养，但是吃多了容易引发妊娠期间的各种并发症，还是比较危险的。

　　Tip7：备孕时要改掉挑食的坏习惯，思想要从“喜欢吃什么吃什么”转变为“需要吃什么吃什么”，科学的安排自己的三餐，蛋白质、矿物质、维生素的摄取要全面，避免吃不干净不卫生的食物，为提高母体的质量不断努力。

　　误区8：只要不吸烟不喝酒就万事大吉了。

　　由于备孕知识的匮乏，可能会有小夫妻会认为光是戒烟戒酒就能确保孩子万无一失了，其实这种认识和片面，生活中的不好不良习惯和嗜好都会对肚子里的宝宝产生影响。

　　Tip8：除了烟酒外、熬夜、不喜欢喝水、带妆睡觉等习惯同样会影响到女性怀孕的机率和宝宝的健康，也需要注意。