宝宝多大要补钙铁锌_宝宝补充钙铁锌的食谱有哪些

一、宝宝多大要补钙铁锌

　　宝宝从出生后，家长对宝宝身体营养是很关注的，由于宝宝在生长发育当中，需要的营养成分类型不同，一旦缺失会影响到宝宝的正常成长，要购买一些常用药物给宝宝吃，那么13个月宝宝需要补钙铁锌吗？

　　13个月宝宝如果缺乏钙铁锌那就需要及时补。早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补钙，建议一直补到2、3岁。 补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。

　　1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好，在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。

　　2、辅食补钙：牛奶，蛋黄，鱼泥，虾泥，紫菜，海带汤，豆浆等。

　　3、辅食补锌：肝泥，瘦肉末，鸡，鸭，鹅，肉泥，鱼泥，蘑菇，贝类等。药物可服葡萄糖酸锌，硫酸锌等可在医生指导下服用。

　　4、辅食补铁：多吃蔬菜，西红柿，油菜，芹菜等，杏，桃，李子，橘子，大枣，瘦肉，蛋黄，动物肝脏，肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E，同时还可以喝牛初乳，如生命阳光牛初乳等。

二、宝宝为什么要补充钙铁锌

　　我国人民的膳食结构以素食为主，植物性食品中钙铁锌元素含量不足，且含植酸和草酸，易结成不溶性盐，人体难以吸收；许多独生子女饮食习惯不良，加上地方区域性微量元素的缺乏这些都是导致宝宝缺乏钙铁锌的原因。而钙铁锌作为人体必需的元素，对宝宝的生长发育及智力发展十分重要。因此我国的幼儿及儿童应特别加强钙铁锌的补充。

　　一旦婴幼儿童体内缺乏钙铁锌微量元素将会引起多种疾病：

　　【缺钙】

　　缺钙会发生软骨病及出牙迟，牙齿稀松、鸡胸、身体矮小、“X”形腿、畸形等儿童佝偻病症状。

　　【缺铁】

　　缺铁使细胞色素和含铁酶活性减弱，致使供氧不足，使氧还原及能量代谢紊乱，免疫功能下降，导致贫血症。

　　【缺锌】

　　缺锌则会产生生长发育迟缓、智力下降、精神萎靡、厌食等，严重时会造成缺锌性侏儒。

　　宝宝均衡补充钙铁锌刻不容缓。那么应该如何补充钙铁锌呢？其实有很多食物都富含钙铁锌，粑粑麻麻们可以学起来，做给孩子吃以补充必要的钙铁锌。

三、宝宝补钙铁锌吃什么钙片

　　市场上补钙产品繁多，惠普生钙铁锌片的主要原料是： 碳酸钙、维生素D、花生油、明胶、甘油、水。其中钙质的存在形式为液态，其颗粒更为细小，而容易为人体吸收，不容易产生食用固态补钙剂易产生的便秘；而且液体碳酸钙是采用海洋珠贝精制而成，纯天然的，可以有效提高钙的生物利用活性。

　　人们为什么要补钙，尤其是中来年人要补钙呢，那是因为钙是形成强健的骨骼和牙齿的重要物质，补钙可以有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。 补钙还可以保护中老年人的心脏，钙质对老年痴呆症，高血压及其他心血管疾病也有预防作用，有助于肌肉收缩与舒张，并帮助调节心跳。补钙有助于神经系统正常运作及受伤后血液凝固。 补钙还可以减轻女性经前易怒，烦躁和郁闷等消极情绪，有利于养成积极开朗的心情。更重要的是补钙可以促进细胞再生，促进蛋白质的吸收，增强机体抵抗力。 钙对人体是不可缺少的重要物质，如果缺钙会对身体产生不良影响，这时就需要及时补钙了。

四、宝宝补充钙铁锌的食谱有哪些

　　一、补钙

　　1、胡萝卜油菜虾皮粥

　　材料：大米30克，油菜叶5片，胡萝卜半个，虾皮适量。

　　做法：①大米洗净加水煮至米熟烂。

　　②油菜叶、胡萝卜洗净，剁碎；虾皮用水浸泡去碱性。

　　③胡萝卜放入粥中15分钟后，油菜、虾皮放入，再煮5分钟。

　　营养盘点：油菜含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的，含有的草酸很少，可以放心地让孩子多吃。

　　2、鸡蛋刨豆腐

　　材料：豆腐，鸡蛋，葱、香油适量。

　　做法：①豆腐用勺碾碎，蚕豆大小即可。

　　②小葱切成葱花，鸡蛋打散成蛋液

　　③起锅热油，倒入豆腐碎翻炒，蛋液倒入，继续翻炒

　　④将葱花放进去一起炒， 加盐炒匀出锅

　　营养盘点：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。两小块豆腐，即可满足成人一天钙的需要量。

　　二、补铁

　　1、煎猪肝丸子

　　材料：猪肝15克，面包粉15克，葱头15克，鸡蛋液15克，番茄1个，油、番茄酱少许。

　　做法：①将猪肝剁成极碎的泥；洋葱切碎同入一碗，加面包粉、鸡蛋液搅拌成馅。

　　②平锅置火上放油烧热，将肝泥挤成丸子，下锅煎熟。

　　③将番茄切碎，同番茄酱一道炒熟，倒在猪肝丸子上。

　　营养盘点：这款软嫩可口的猪肝丸子中，猪肝含有很丰富的铁、锌、维生素A、维生素B12等营养素，是预防贫血的好食物。

　　2、鸡鸭血羹

　　材料：鸡鸭血固体50克，鸡汤适量，香菜、盐少许。

　　做法：①将鸡鸭血切成片状，待用。

　　②将鸡汤煮开，放盐和香菜少许，然后把鸡鸭血放入锅中煮，开锅5分钟即可……

　　营养盘点：鸡鸭血羹能补血、解毒。动物血是最好的补� �食物，它含铁最多，是直接补充铁元素的好办法。

　　三、补锌

　　1、油淋莴笋

　　材料：嫩莴笋50克，花生油、盐各少许。

　　做法：①将莴笋去皮洗净，切块儿；烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。

　　②将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许盐腌制。

　　③热锅下花生油至80℃左右，淋入摆放好的莴笋上即可。

　　营养盘点：这道菜清淡爽口，制作简单，其含锌量约7.86毫克，对宝宝缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的功效。

　　2、西兰花炸牛肉饭

　　材料：西兰花半个，牛里脊肉、鸡蛋清、料酒、酱油、盐、油、米饭各适量。

　　做法：①牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。

　　②西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。

　　③锅中放入油，加热后将牛里脊肉炸熟，放入碗中。

　　④将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。

　　⑤取盘子，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。

　　营养盘点：牛里脊肉含锌量高，营养丰富，适合宝宝食用。可有效地缓解宝宝缺锌引起的发育不良、免疫力减退等。