南瓜缓解眼干涩

眼睛干涩怎么办呢?食疗是不错的选择。眼睛干涩的患者可以适当多吃猪肝、牛奶、胡萝卜、鸡蛋、番茄、南瓜、豌豆、牡蛎。南瓜具有补脾利水，解毒杀虫的作用。南瓜包含蛋白质，脂肪，糖类，维生素C，维生素B，纤维素，甘露醇，胡萝卜素，精氨酸，钙，铁等营养物质。适于肝经湿热引起的迎风流眼泪，眼睛充血等症状。

眼睛干涩吃什么食物好

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

黑枸杞

黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。(汇然优品黑枸杞)应用人群多，可以了解和尝试。

南瓜缓解眼干涩

1、猪肝：具有补肝养血，明目的作用。猪肝包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素A，维生素B12，灰分，磷、钙，铁等微元素。比较适用于肝肾阴虚，气阴两虚引起的眼睛干涩。

2、牛奶：具有养血补气，润肺养胃，生津润肠的功效。其味甘，其气微寒无毒。甘寒能养血脉，滋润五脏，所以主补虚赢，止渴。牛奶的主要成份是酪蛋白，还有白蛋白，乳糖，卵磷脂，维生素A，维生素C及磷、钙，铁等微元素，牛奶包含的维生素A可以滋润角膜，比较适用于肝肾阴虚，气阴两虚引起的眼睛干涩。

3、胡萝卜：具有行气润燥，健脾明目的作用。胡萝卜包含大量胡萝卜素，维生素B族，维生素P，维生素C，蛋白质，脂肪，粗纤维，糖类，有机酸及钙，铁，磷等微元素。胡萝卜是不错的明目食物，包含的胡萝卜素被人体吸收后能转化成维生素A，能给角膜提供养分，避免角膜干燥。适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

4、鸡蛋：具有滋阴养血，润燥熄风的作用。鸡蛋包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷、钙，铁，维生素A，维生素B族，硫胺素，核黄素，尼克酸等营养物质。鸡蛋富含维生素A，对角膜有不错的滋润作用，适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

5、番茄：具有生津止渴，健胃消食，止血利尿的作用。番茄包含葡萄糖，果糖，大量维生素C，胡萝卜素，苹果酸，柠檬酸，番茄红素等营养物质。番茄所包含的胡萝卜素在身体内被转化成维生素A，以保持角膜的滋润，适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺引起的眼睛干涩，充血。

6、南瓜：具有补脾利水，解毒杀虫的作用。南瓜包含蛋白质，脂肪，糖类，维生素C，维生素B，纤维素，甘露醇，胡萝卜素，精氨酸，钙，铁等营养物质。适于肝经湿热引起的迎风流眼泪，眼睛充血等症状。

7、豌豆：具有调营卫，益中气，利小便，止泻，消肿的作用。豌豆包含植物凝集素，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，核黄素，烟酸等营养物质。比较适用于阴虚火旺，肝郁化火，肝阳上亢，肝胆火旺引起的眼睛干涩，充血，迎风流眼泪。

8、牡蛎：具有滋阴养血，止汗涩精，化痰软坚的作用。牡蛎包含蛋白质，脂肪，肝糖，多类氨基酸，谷胱甘肽，维生素A，维生素B族，维生素D，维生素E及碘，铜，锌，磷、钙等微元素，比较适用于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

9、河蚌：具有滋阴清热，明目，解毒的功效。包含蛋白质，脂肪，糖，磷、钙，铁，维生素A，维生素B族等。适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

10、苦瓜：具有清热凉血，解毒，消肿排脓的作用。苦瓜包含苦瓜甙，多类氨基酸，半乳糖醛酸，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，维生素B，维生素C，胡萝卜素等营养物质。适于肝郁化火，肝阳上亢，肝胆火旺引起的眼睛干涩，充血，迎风流眼泪等症状。

11、荠菜：具有凉肝止血，明目降压，利湿通淋的作用。荠菜包含草酸，酒石酸，苹果酸，延胡索酸，蛋白质，脂肪，糖，磷、钙，铁，胡萝卜素和维生素等营养物质。比较适用于肝郁化火，肝阳上亢，肝胆火旺，肝经湿热所致的眼睛干涩，充血，迎风流眼泪等症状。

12、桑葚：具有补肝益肾，滋液熄风，丰肌悦色，黑发明目的作用。包含糖，鞣酸，苹果酸，维生素B族，维生素C，胡萝卜素，脂肪酸等营养物质。适于肝肾阴虚，气阴两虚，阴虚火旺，肝阳上亢引起的眼睛干涩，充血。

日常眼部怎么护理

1.用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。

2.用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。

3.涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，才不会造成细纹。

4.涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。

5.眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛(当然不能太热了)，之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔。

6.注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。

7.保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这 样就不容易有黑眼圈了。

8.面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及。

9.烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。

10.特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。

纠正三大误区认清干眼病

误区一：干眼病一次就能治愈

干眼病需要长期治疗，不是看一次医生就能治愈的，而且治疗期间病情可能会反复。因为无论是全身疾病还是环境因素引起的干眼病，都只有去除了病因才能根治。

误区二：患了干眼病会失明

很多患者担心干眼病会导致失明，心理压力较大。其实只有极少数由于全身疾病引起的干眼病会致盲，大部分患者在专业医生的指导下用药不会导致失明。

误区三：眼睛干燥就点眼药水

当我们长期面对电脑或大气污染等原因引发眼睛干涩酸痛、疲劳不适的时候，第一时间想到的恐怕就是去药店购买眼药水。过度使用眼药水就是我们最容易踏入的误区之一。医生不主张干眼病患者长期使用眼药水。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。就有乱滴眼药水致盲的病例，所以眼睛出现不适还是要咨询专业医生的意见，不要随意乱滴眼药水。

眼睛干涩禁忌

1眼睛干涩的时候不要用手去揉。或许眼睛干涩的时候用手去揉一下，会缓解眼睛干涩的症状，但是这种行为对眼睛健康会达到适得其反的效果。眼睛干涩的时候，眼睛的泪液特别的少，这时候用手去揉，会给眼睛带来大量的细菌甚至是病毒，可能由此带来眼睛疾病，例如角膜炎。

2使用眼药水缓解眼睛干涩应该特别注意。眼药水对眼睛的作用不唯一，所以使用的时候遵医嘱比较好。比如说，如果眼睛因为油脂层出现问题，选择眼药水的时候应该选择油脂类的眼药水，如果选择含水性很高的眼药水是起不到效果的。

3应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。