中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员,被誉为中国营养学泰斗的陈学存教授提醒准妈妈们,从一怀孕开始,就应该学会均衡补充营养素,特别是在怀孕7周时,一定注意补充富含不饱和脂肪酸(DHA)、胆碱的食物,以确保胎儿的脑发育。
薏米的功效
薏米味甘、淡,性微寒,能健脾益胃、利水除湿、缓和拘挛、清肺热;红豆性平味甘酸,可健脾止泻、利水消肿,两者一同熬粥,可有效祛除体内的湿气,熬出来的汤也很清淡。但是,一些人为了把粥熬成浓稠一点,会在里面加些大米,不过因为大米生长在水里,本身含有湿气,湿性黏稠,一旦加了大米,就等于把湿气加了进去,虽然味道可能更好,但祛湿功效会大打折扣。
除了薏米红豆粥,还可以根据自身的症状加减食材,组成更多更适合自己体质的粥来。如神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚,可加桂圆;如烦躁失眠,或脸上起红疹、痘痘,可加百合、莲子;若胃中寒痛、食欲不佳、怕冷,可加点生姜;若肾虚,可加黑豆;若伴咳嗽,可加点梨;若食欲不振、身体羸瘦,可加山药;若伴泄泻、腹痛,可加南瓜;若体虚、早泄、遗精、夜尿过多,可加芡实。
哪些人不能吃薏米?
薏米虽有较好的除湿作用,但在使用过程中还应注意以下事项。
(1)因为薏米会使身体冷虚,故虚寒体质不适宜长期服用,孕妇以及经期的妇女避免食用;
(2)薏米所含的醣类黏性较高,吃太多可能会妨碍消化,故不宜长期食用;
(3)薏米经药理研究证实,虽有一定的降脂和降糖功效,但它毕竟只是一种食品,患者切不可将它代替药物;
怀孕腹部右侧高
因为小孩在你的肚子里是成 形的。他的手、脚和头在一起。所以一边高、一边低。
这是个简单的问题,影响不大,不要担心哈,简单来说是这样的,因为腹部的左边有乙状结肠,所以正常子宫是会稍稍的右旋的,也就是右边稍微高点.至于第二个问题,就是因为子宫偏向右侧,压迫了右侧的血管,静脉回流障碍,右侧就会肿,至于为什么只有小腿肿,这是一个发展顺序,就像你提个袋子,东西太重了.
腹部右边高左边低,主要考虑与子宫的形状,胎儿在子宫里的姿势有关,单纯右小腿肿也与上述因素有关,子宫压迫右侧下腔静脉,引起下肢静脉回流障碍所致.
肚子不平衡是多见的,这与胎儿的胎位有关,不要紧的,孩子叶子不断的运动来扭转自己的位置,如果临产前位置不正的话,需要大夫用手校正的.
怀孕腹部右侧高是一种正常的现象,有的时候也是和胎动有直接的关系,所以女性朋友在怀孕之后一定要调整好心态不要太过紧张,另外一定要定期的到医院做好产检,并且要注意饮食营养的均衡。
熟藕性温味甘,有益胃健脾、养血补益、止泻功能;
1. 清热凉血:莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益;
2. 通便止泻、健脾开胃:莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康;
3. 益血生肌:莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医 其:“主补中养神,益气力”;
4. 止血散瘀:藕含有大量的单宁酸,有收缩血管作用,可用来止血。藕还能凉血,散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。
一项针对北京、上海、南京、西安、成都、武汉、广州、深圳、福州和厦门10个城市,1033名孕妇进行的“2007中国孕妇膳食营养调查”结果出炉。其中有几个数字相当引人注目:96.7%的受访者自认为有“暴饮暴食”或“厌食”现象;多数孕妇的谷类摄入量仅为推荐量的50%;蔬菜的摄入量不足推荐量的20%;植物油的摄入量却超过推荐量1倍左右。
可见,尽管准妈妈们对自己的营养问题非常上心,但离真正的科学合理还有不小的差距。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副主任医师徐青梅指出,尤其是蔬菜的摄入量严重不够,很容易造成多种维生素和胆碱等重要营养素的缺失。
除了以上的问题,这次调查还发现,大部分孕妇重视的营养素集中在钙剂上,而对于其他营养素,如对胎儿脑发育有重要作用的DHA、胆碱等都比较忽视。
因此,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员,被誉为中国营养学泰斗的陈学存教授提醒准妈妈们,从一怀孕开始,就应该学会均衡补充营养素,特别是在怀孕7周时,一定注意补充富含不饱和脂肪酸(DHA)、胆碱的食物,以确保胎儿的脑发育。
为了指导孕妇们获得最科学的营养,陈学存教授特别给出了每个阶段的具体补充方案。
孕早期(第0—12周):此时宝宝身体发育比较缓慢,脑部的发育却在怀孕第7周就开始了。所以,在这个时期,准妈妈们只要保持均衡饮食即可。当然,为了补充宝宝脑发育所需的营养,最好多吃点富含DHA的海产品,和富含胆碱的花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等,并保证充足的蛋白质摄入。
由于这个阶段会有比较严重的妊娠反应,准妈妈们应主动想办法控制呕吐,以多样化的食物引起食欲,少量多餐。可以多吃些较干的食物,如饼干、烧饼、烤面包干等,多吃蔬菜、水果。
孕中期(第13—27周):孕中期的宝宝发育明显加快,营养需求越来越多。此时,准妈妈除了从食物中摄取各种营养外,还应多喝水,多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维的食物。
孕晚期(第28—40周):宝宝的肌肉、骨骼在继续发育,脑部发育结构、功能逐渐完善。准妈妈最好额外补充适量含钙、蛋白质和维生 素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、肝等。此外,这个时期也要开始为宝宝出生后的主食——母乳做准备了。除了摄入均衡的饮食外,还可直接补充专为孕妇和哺乳妈妈研制的、含高水平胎儿脑部发育营养素的配方奶粉,为即将出生的宝宝准备好高质量的母乳。
萝卜汤(帮助排气)
陈皮粥(帮助排气,增加食欲)
麻油鱼
素炖品(适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。)
炒腰子(帮助子宫收缩,促进新陈代谢)
麻油鱼
蔬菜类(补血,防治便秘)
杜仲茶(利于盆骨恢复)
一、孕妇饮食营养食谱红枣桂圆银耳羹原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。做法:将红枣洗净,桂圆洗净后去皮,去核,银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中,加水没过食物,放在火上加热煮15分钟左右,把冰糖加入再煮几分钟即可。功效:每日一次,早晚服
孕妇营养素孕妈咪是“1人吃2人补”,孕期营养直接关系到胎宝宝的健康,也一定程度上影响奶水的多少。孕妇吃什么营养素孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妇营养素补充时间孕妈咪应该从备孕就开始关心营养补充啦!
孕妇怀孕期间的饮食直接关系着胎儿的健康发育,为促使胎儿更好的发育,建议孕妈咪们怀孕期间多喝点营养汤,那么,孕妇喝什么汤有营养呢?孕妇营养汤的食谱大全推荐,下面就和小编一起去了解一下吧。准备食材:冬瓜、排骨、生姜1、冬瓜去皮洗净切块,排骨切段洗净,生姜洗净切丝备用;2、先用开水烫一遍排骨,然后将排骨、生姜、冬瓜一同放入锅内,煮大概40分钟左右即可。
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