怀孕后腿抽筋一直疼怎么办？

女性怀孕当妈妈是一件十分幸福的事情，但是在怀孕期间的各种症状往往又会让孕妇受尽苦楚，尤其是抽筋。女性在妊娠期间比较常见的一种症状就是抽筋，尤其是腿部。在夜间睡觉的时候常常会出现小腿的痉挛，那种疼痛更是十分的难忍。那么，怀孕后腿抽筋一直疼怎么办？下面为大家做详细的介绍。

四大调味品破坏孕妈及胎宝的健康

盐

盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，导致水滞留;同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢出现浮肿。

酱油

酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

辣椒

辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

花椒、八角、桂皮、五香粉

属于热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

孕妇食谱一：牛奶南瓜汤

原料：

甜南瓜500克，牛奶500克。

调料：

切片奶酪1张，白糖4大匙。

做法：

1、把南瓜去皮，切成小块。

2、把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分钟后，将奶酪剪开放入南瓜汤中。

3、倒入准备好的牛奶，再用小火炖煮10分钟。

4、加入适量的白糖，香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

营养小提示：

南瓜营养丰富，含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。

孕妇食谱二：胡萝卜苹果奶

原料：

胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。

做法：

苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入电动食物粉碎机内，搅打均匀。

营养小提示：蛋黄和牛奶中，都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪，能够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖，也是补充热量的重要物质。胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A、维生素D，以及钙、磷等微量元素，这些对促进生长发育，维持肌肉和骨骼的正常功能，都大有帮助。

由上述主要营养成分看，这一果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料，还有解毒、消毒的作用，对那些在工作中常接触有害因素的人来说，应经常饮用。

孕妇食谱三：豆腐煲海带

原料：

炸豆腐200克，水发海带结100克，胡萝卜200克，豌豆50克，美极鲜酱油、白糖、精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。

做法：

1、胡萝卜去皮，切滚刀块;海带结焯水。

2、锅上火放油烧热，倒入炸豆腐、海带结、豌豆、胡萝卜块炒匀，加鲜汤、美极鲜酱油、白糖、绍酒、精盐，小火煮30分钟，加入味精，湿淀粉勾芡即成。

营养小提示：

豆腐煲海带富含大豆蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C，以及钙、铁、碘等元素，是防治孕妇贫血和钙、碘缺乏的良好食疗菜品，孕妇宜多食。

怀孕后腿抽筋一直疼怎么办

半� ��以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

众所周知，孕期需要全程补钙。尤其是在孕晚期，准妈妈们的钙需求量更是明显增加，一方面母体的钙储备需求增加，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速等，都需要大量的钙。

胎儿体内的钙有一半以上是在妈妈腹中的最后2个月内存贮的，当准妈妈的钙摄入不足时，胎儿就会摄入母体骨骼中的钙，致使孕妇发生抽筋、产后掉牙齿、腰酸背痛等症状，甚至会导致软骨病。而胎儿缺钙严重的会导致牙齿畸形、不对称等。因此孕中晚期的补钙就显得非常重要，中国营养学会推荐孕晚期钙的供给量为未孕妇女的2倍，既要妈妈、宝宝自身所需的钙质，又要为足够的钙储备做好准备。

孕期抽筋巧应对：

1、适当进行户外活动，多进行日光浴。

2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，� �除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。

5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。

5种非常危险的怀孕情况

子宫内怀孕不等于正常着床

然而，除了子宫外孕之外，胚胎若着床在子宫内，就一定是正确的着床、属于正常的怀孕吗?那倒未必。事实上，胚胎正常着床的位置是在子宫腔内，长在子宫的其它部分也是不正常着床。此外，着床后胎盘发育附着的位置及侵入的深度，也关系到能否正常怀孕至生产。

第1种子宫颈怀孕

位置

这是一种罕见的着床，受精卵掉到子宫颈管而着床在子宫颈上，详细发生的原因并不清楚，可能与之前子宫颈手术或受伤有关。

自然发生率约9000分之1。但在做试管婴儿的病人身上，机率会大幅增加到1000分之1。

危险

由于子宫颈不像子宫肌肉层般具有弹性，不会增生扩大来容纳胎儿发育成长，几乎不可能成功顺产，通常在第一孕期结束前就会出问题，临床上主要症状为无痛性阴道大量出血。

由于子宫颈不具有子宫内膜组织来做为胎盘与子宫之间的接口，所以胎盘或绒毛膜组织会直接侵入到子宫颈内的血管，一旦剥离，往往引起大量出血，难以收拾，常常需要切除整个子宫来止血。

内诊时可见子宫颈外口被撑开，子宫颈胀大，若不确定，最好马上做超音波检查，千万不要贸然用探针伸入子宫颈，或直接施行流产手术，这样常常会引发大出血，一发不可收拾。

第2种剖腹产疤痕怀孕

位置

前胎剖腹产会在子宫下段伤口留下疤痕，如愈合不佳常会形成一个小凹陷，称为剖腹产疤痕憩室。有时胚胎掉到这个憩室内，着床到疤痕上，称之为剖腹产疤痕怀孕。

危险

因疤痕组织张力小，表面又薄，当胚胎长大时会把这疤痕撑破，引起大出血。发生率约2000分之1，与剖腹产次数无关。

症状主要是腹痛、内出血及阴道出血。利用超音波诊断，可见到胚囊着床在子宫下段剖腹产疤痕内，与子宫颈管有一点距离，疤痕表面往外突出。

第3种子宫角或间质部怀孕

位置

所谓子宫角或输卵管间质部，大致是指在两侧输卵管与子宫相接，进入子宫后在子宫肌肉层的那一段，由于这一小段非正常内膜组织，当胚胎着床长大后会把子宫角撑破，事实上这也是子宫外孕的一种，并不常见。

危险

因子宫角肌肉层有点厚度与弹性，所以破裂时间较输卵管外孕来得晚，约在9～10周以后，但因为是子宫肌肉层破裂，出血速度很快，有时后到医院时已经休克，没有及早处理会有生命危险。

造成子宫角怀孕的危险因子与输卵管外孕差不多，如骨盆腔发炎、骨盆腔手术、子宫畸形、或人工辅助生殖技术。另外它也常发生在输卵管切除之后的病人身上。

第4种前置胎盘

位置

胚胎着床在子宫内，但胎盘发育时整个着床位置太低，以致于盖在子宫颈内口上，也算是不正常着床，因出口被胎盘挡住，将无法自然生产。

当子宫颈因子宫收缩而有变化或开口打开时，会导致其上的胎盘剥离，引起出血，发生率约千分之4。

危险

好发于经产妇、高龄产妇、多胞胎、前胎剖腹产者，曾接受过流产手术或子宫开过刀的孕妇。主要症状为无痛性阴道大出血，多发生在34周以后，常会导致紧急剖腹产。

诊断方面要靠超音波，如有怀疑不要贸然做内诊检查，这会导致大出血。

这胎前置胎盘，下一胎复发率约4～8%。

第5种植入性胎盘

位置

这是一种极危险的胎盘着床形式，正常胎盘与子宫之间隔着子宫内膜，内膜本身可以阻止胎盘上绒毛膜细胞入侵，当子宫内膜受伤时，胎盘便有可能直接侵入子宫肌肉层，甚至吃出到子宫外面，称之为植入性胎盘。

危险

当生产时胎盘将与子宫牢牢结合，无法分离，勉强分离将引起大出血，有生命危险。发生危险因子以前胎剖腹产最为常见，一旦胎盘发育到子宫上的剖腹产伤口时，就有机会沿着这个伤口往子宫肌肉层吃出去，其它危险因子包括内膜搔刮手术，经产妇等。

要特别注意的是，剖腹产愈多次，愈容易发生，4次以上剖腹产，如有前置胎盘，合并植入性胎盘机率将高达一半以上。

过去在产前诊断不易，目前利用超音波有85%以上可在产前诊断出来，尤其是用杜普勒超音波评估胎盘血管分布，有很大帮助。

女人怀孕小常识

1.越乐观的妈妈，生育的宝宝越健康

纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危孕妇—她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。

跟踪发现，那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈，最终早产或者生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说，之所以出现这种情况，是因为乐观的人通常生活方式也更加健康，他们的免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。

2.及时缓解坏心情

孕期忧郁症与产后忧郁症一样普遍。新� �一项对9000名准妈妈的调查表明，大约有10%的人遭遇过不同程度的孕期忧郁症。这种忧郁症之所以很难查明，是因为它的很多症状，比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到及时调整，就很容易增加产后忧郁症的几率。所以，如果你感觉到情绪不对，应该及时与丈夫、亲密的朋友倾诉。

3.让他清楚地知道你的需要

夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是男人根本无法体会的经历。所以，如果你不说，他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么会突然不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都很乐意为妻子服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。

4.每个日子都有色彩

在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法!当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。

5.与“宝宝”聊聊天

不用我们说，这也是很多准妈妈最愿意做的事。给宝宝讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计。也可以哼唱一首歌，或者听音乐，讲讲你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是，现在你就可以表达你的爱了，即便还在孕育中。

6.帮助放松

这个小练习可以让你疲劳的大腿得到放松，同时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。当你长时间站立时就可以做这个动作，每只脚做30次最合适。

7.避开那些吓人的生产故事

在妈妈们聚集的育儿网站上，这样的故事并不少见。总是有人津津乐道于如何花了5天时间才生下孩子，侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。

8.提前了解过程

在那个重大时刻到来之前，你最好先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)。这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多的准妈妈课堂可以选择，建议你选择那些小班(不超过10人)授课的课程以及有资质的讲师。

肚子越来越大了——要保持适中的体形、健康的身体和充沛的精力。有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体重的孕妇，保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。

孕期不能乱用化妆品

一、祛斑霜

据中国消费者协会对北京、深圳两城市美容祛斑产品的抽样调查检测中发现，全部样品中汞含量严重超标，其中有60%的样品汞含量超标千克以上。

汞是对人体健康有危害的一种重金属。这些产品的美白祛斑效果都是暂时的，一停用该化妆品，斑又会反复，且对皮肤的伤害也大，而且长期使用含汞化妆品对人体的神经、消化道、泌尿系统等也有严重危害。

专家贴心提醒：

妇女怀孕时，由于体内激素和内分泌的变化，也会使脸上斑点的色素加深或长出斑点，因此，建议涂女士在此期间不用祛斑产品为好。等生完孩子，体内激素分泌正常以后再用也不迟。而且选用祛斑产品也一定要看包装上是否注明特殊用途化妆品卫生批准文号，这是国家为了保护消费者的身体健康而对化妆品的生产商采取的管理措施。凡是在商品名称中冠以“祛斑”字样，或在说明书中表明有祛斑功能，而未标注此文号的祛斑化妆品，超码可以认为是不合格产品。

二、染发剂

据国外调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。

专家贴心提醒：

专家曾经听说，一位长期在理发店里工作的女性多次习惯性流产。查明原因后，发现是染发剂惹得祸。所以，为了宝宝健康，孕妈妈不宜使用染发剂。

三、香水

人工麝香作为高级香料麝香的替代品在化妆品和香水中广泛使用，但它有扰乱内分泌等副作用，日本一个研究小组日前提醒妊娠期或给婴儿哺乳的女性注意人工麝香体内残留可能造成的危害。由日本几所高校研究人员组成的研究小组宣布，他们首次在母乳和脂肪组织中检测出人工麝香残留。人工麝香有扰乱内分泌和影响生物荷尔蒙正常发挥作用等副作用。

专家贴心提醒：

胎儿和婴儿易受化学物质的影响，引发各类疾病，妊娠期和给婴儿哺乳的女性应慎用香水类产品。

四、冷烫精

据法国多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。

专家贴心提醒：

化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精。

五、口红

口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，而且还有一定的渗透性。

专家贴心提 醒：

孕妇涂抹口红以后，空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内，使孕妇腹中的胎儿受害。鉴于此，孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红。