​香薰蜡烛加速衰老,美媒总结8个小习惯抗衰老

生活中有很多细节能延缓衰老进程，使外表看起来比生理年龄要年轻得多。但是生活中很多人为了提高生活质量，会选择进行香薰等，但是你知道吗，香薰蜡烛会加速衰老，日常生活要多注意，下面我们来看延缓衰老的8种天然方法，不妨一试。

五款养颜汤助你抗衰老

第一款：山药猪蹄汤

功效：丰胸、美颜、润肤、补气

材料：山药、猪蹄、红枣、米酒

做法：

1、将红枣洗净待用、猪蹄肉洗净切块、山药削皮切段;

2、将猪蹄用热水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗净去油;

3、在锅里倒入适量的水，放入山药、红枣跟处理好的猪蹄，大火煮10分钟后转小火炖2-3小时即可。

TIPS：山药原名薯蓣，能补脾气而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之品。它的黏质液内含有女性荷尔蒙的基本物质，有促进荷尔蒙合成的作用，帮助女性对抗荷尔蒙减少，产生的肌肤老化现象，让皮肤光滑有弹性。猪蹄中含有大量的胶原蛋白，可以帮助促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使你的皮肤圆润饱满、光滑富有弹动噢!

第二款：青木瓜鲑鱼汤

功效：养颜、美白、淡斑

材料：鲑鱼头、青木瓜、黄茋、生姜

做法：

1、青木瓜洗净去皮切块，鲑鱼头洗净垛块后备用;

2、在锅中放入适量的水，煮开后放入木瓜、鲑鱼头、黄芪跟生姜片。大火煮10分钟后转至小火慢炖，至煮烂即可。

TIPS：众所周知，木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜酶对乳腺发育很有助益，它能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。再者，木瓜含有的木瓜酵素，木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪!通过分解脂肪达到去除赘肉，缩小瘦小细胞，促进新陈代谢的目的!木瓜酶不仅而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力，可能尽快排出体内毒素。同时还能帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮 、更清新!

第三款：养颜汤

功效：祛水肿、滋润

材料：豆腐、瘦肉、海带、鲜菇、枸杞、生姜

做法：

1、姜片切丝、豆腐切块、瘦肉切片备用;

2、将猪肉在锅中灼过水后取出，备用;

3、在锅中放入适量的水，烧开后放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等一起煮，先用猛火煮5分钟后，再转小火煮10分钟;

4、最后放入瘦肉，煮沸后用小火慢炖，煮2个小时左右即可。

TIPS：海带含有丰富碘和多种微量元素，有消除脂防及胆固醇之作用。同时有刺激卵巢滤泡黄体化，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患的功效。是女性养颜必吃的圣品之一。

第四款：美白汤

功效：改善肤色黯淡、毛孔粗大等皮肤问题

材料：冬瓜、银耳、红萝卜、薏仁、红枣、生姜、白芷、黄芪

做法：

1、事先提前1小时将薏仁洗净泡，银耳、白芷、黄芪和红枣洗净备用;

2、锅里放入适量的水煮开后再放入泡过的薏仁，煮开后再转小火煮20分钟。

3、冬瓜连皮洗净切块后放入锅中一起煮，之后再放入银耳、白芷、黄芪和红枣。用小火煮1小时后，加盐及其他调味即可。

TIPS：黄芪具有补气固表、止汗解毒、利尿、消肿等功效;白芷可以温补肺、胃，祛风解表，散寒止痛，除湿通窍，消肿排脓的功效，可以治疗由感冒引起的头痛、鼻塞、腹泻等。

第五款：润颜美肤滋补汤

功效：滋阴养肺、生津、润肤、滑肤、美颜、补肝益肾

材料：何首、沙参、玉竹、薏仁、蜜枣、猪肺、盐

做法：

1、把何首、沙参、玉竹、薏仁一起洗净待用;

2、猪肺洗净切块，灼水后捞起沥干，备用。

3、锅中放入适量的水，放入所有材料，用大火煮10分钟，再转小火慢熬2个小时，最后加入盐和其他调味即可。

TIPS：何首乌有解毒、润肠、通便的作用，还有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾的功效，可� ��于治疗失眠多梦，血虚身痛，风湿痹痛、皮肤瘙痒等疾病。而玉竹则有养颜、润泽的功效。

​香薰蜡烛加速衰老美媒总结8个小习惯抗衰老

1.少用香薰类产品。《美国科学院院报》刊文显示，香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为，在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和加速衰老的化学物质，如苯和甲苯，就会被释放出来，在房间中徘徊不易散去，吸入人体，导致早衰。

2.戒烟。这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。

3.寻求合适的解压途径。研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。

4.食用新鲜的有机食品。尽量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程，削弱骨骼的力量，甚至还会引发早亡。应尽量选择新鲜的有机农产品。

5.不吃添加糖。发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

6.多花时间和朋友在一起。研究发现，孤独感有损健康，让人难以应对人生的挑战。随着时间推移，它还会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病。

7.远离所有类型的碳酸汽水。不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。

8.少用化妆品。具有讽刺意味的是� �用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。2013年发表在《环境健康展望期刊》上的一项研究表明，用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯(一种防腐剂和灭菌剂)会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。

哪些生活习惯对于抗衰老有好处

1.慢吸快呼

“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2.学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2—3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

3.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

哪几种水果能抗衰老

猕猴桃

猕猴桃维生素C是身体所需要的，定期的摄入是很重要的，其中维生素C最好的来源肯定是猕猴桃，是被认为� ��养密度最高的水果。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维、多种氨基酸。有研究发现，猕猴桃能补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，还含有丰富果胶，能降低血中胆固醇情况。

蓝莓

蓝莓抗氧化效果最好，蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰及维生素C，如果皮肤粗糙或是有痤疮，蓝莓有助于改善这类情况。蓝莓对脑功能退化有抑制效果，蓝莓富含花青素，能活化视网膜的作用，能强化视力，防止眼球疲劳。有临床医学报告显示，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中的视紫再生，预防近视，增加视力。 芒果

芒果肉富含丰富的维生素A、维生素C和维生素D，还有糖类、膳食纤维、叶酸、钙、磷、铁、钾等微量元素。吃芒果能抑制脑细胞死亡作用，吃冷冻芒果，可以让使用过度的大脑得到舒缓。芒果性凉，具有生津解渴和止眩晕的功效，能治疗烦渴、呕吐不适、晕车、晕船等情况。适量的服用芒果能抗衰老，能补充抗氧化营养素，能延缓老化症状。

柠檬

柠檬一般用来榨汁用，也可以用来烹饪调料，一般没人直接吃，因为太酸了。将柠檬切片或是榨汁泡水和，能防止或是淡化皮肤色素沉淀，具有美白润肤丰作用。同时，柠檬还能提炼出精油作为杀菌、收敛剂，增加身体对抗感染的抵抗力，对静脉曲张、胃溃疡、焦虑、忧郁、消化等问题有帮助。

木瓜

木瓜乳汁含有木瓜蛋白酶，具有制作肉粉的主要成分。木瓜果肉质厚、软、甜有香味，果肉可以鲜吃，榨汁加牛奶，是很有名的木瓜牛奶饮品。木瓜中含有木瓜酶、维生素C、钙、磷和矿物质等，还含有大量的胡萝卜素、蛋白质、蛋白酶、柠檬酶等，能预防高血压、肾炎、便秘和抗衰老的作用。

4款中� �帮助女性抗衰老

1、黄芪

中医认为：脾为后天之本。脾为后天之本。补气诸多药物之最。现代研究发现，黄芪能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

2、三七

人参补气第一，三七补血第一，可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的佟通透性，在心血管疾病防治方面比人参有明显优势。

3、枸杞子

《神农本草经》称枸杞子”久服坚筋骨，轻身不老，耐寒署。枸杞有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，有增强体质、延长衰老之功效。

4、人参

《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安神经，定魂魄，止惊悸，除邪气，名目开心益智。久服轻身延年。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参总皂对50岁以上的年龄的人进行抗衰老研究，证实有返老还童的功效。人参补气第一。