![](/uploads/images/nologo/1155479.jpg)
一、冬天女人保暖身体的方法
研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液。很多女性畏寒极为严重,即使穿上了厚厚的棉衣,依然觉得寒冷。其实,有些女性畏寒并非因为衣服穿的少,而是体内热量不够。建议这部分女性多吃一些具有御寒作用的食物。产热食物低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。温性食物中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。含蛋氨酸食物低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。含钙食物医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多
点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。含维生素食物低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。含碘食物人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。含铁食物研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10%左右。
二、冬天手脚冰凉吃什么御寒
新鲜
猪肝一斤,洗净后,斜刀切成稍大块点的薄片;用
盐、
料酒、姜丝、
胡椒粉、
生抽、
味精和少许
生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些
五香粉);煎锅烧热放少许油,将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄,放些
蒜蓉、
葱丝、少许
酱油后拌匀,即可出锅装盘。此菜富含维生素A,可缓解因畏寒而产生的
腹痛症状。
取
阿胶5~10克,加
黄酒适量,隔水蒸服。或取阿胶500克,浸在1500克
黄酒内,等胶块散发成海绵状,隔水蒸成液体,趁热加冰糖1000克,当糖与胶溶为一体时,加入炒熟的
黑芝麻及敲碎的核
桃肉各适量,制成黏稠
膏滋,每日早晚各取1~2匙,以温
开水送服。阿胶性平,味甘,入肺、肝、肾诸经,以
滋阴养血著称。历代医家视阿胶为
妇科良药。民间称阿胶、
人参、
鹿茸为冬令进补“
三宝”。又因阿胶对调治各种
妇科病有独特之功,尤得女士们青睐。
取150-200毫升
鲜牛奶,加入一调羹
生姜汁和少许
白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效,天天饮用一杯,手脚寒气便会渐失。
当归20克,
生姜30克,
羊肉500克,黄酒、
食盐等调味品各适量。
当归洗净,用清水浸软,切片备用。生姜洗净,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺
火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。此汤具有益气
补血、温中祛寒的作用,适合
阳虚、
血虚体质者食用。
三、女人体寒怎么调理
尤其是
久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。
二、注意饮食
多吃一些性属
温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、
鸡肉,
大蒜、
辣椒、生姜、圆葱、
山药、
桂圆等。
三、菜谱推荐1、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入
花椒、
八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、
味精,出锅时淋
麻油即可。
羊肉切八分大块,在开水锅中氽出血水备用。大
枣和
枸杞洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱姜
大料同煮。煮半熟时,加入
大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入
桔子皮一两片,即可减轻膻味。
辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;
花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);
大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是
美食----三香辣椒卷入煎饼,大
口吃来,最是过瘾,而吃“黄金塔”(窝头)时,把三香辣椒抹如窝头孔内,吃来也是痛快!以上几款菜式,对于有冷
寒症的朋友一定有用,不妨一试。
四、体寒芳香精油调理妙方
除以上锻炼和
食疗的方法外,还可以用精油调理体寒。如
黑胡椒、当归、
肉桂、
茴香、姜、茉莉、
天竺葵等精油可以调理
宫寒问题,效果非常棒,用
柠檬、杜松、
迷迭香、
葡萄柚等可以调理循环问题,改变末梢循环不良引起的体寒,效果也非常棒。
四、女性体寒的原因
心脏
衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
精神压力过大、
心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。压力过大会使
肾上腺素分泌增加,使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话,最终全身的血液循环都不能顺利进行,从而使
体温低下。
3.错误的洗澡方式
现*忙工作,根本没有时间在
浴缸里泡澡,都是匆匆地淋浴就打发。淋浴虽说方便快捷,但是由于时间短,没有好好温
热身体就结束了。这样一来就无法畅通全身的血液和提高
体温,因而导致体寒。洗澡最好还是空开一些时间,悠闲地泡一泡的好。
4.吃太多的药
几乎所以的药都会导致体寒。虽说有提高
基础代谢的药,像甲状腺荷尔蒙类的药,但是很多药还是会导致体寒,特别是女性在
偏头痛和
痛经的时候会吃的解热镇痛类的药。若是持续服用此类降低体温的药就会导致体寒。
冬天女人保暖身体的方法,冬天手脚冰凉吃什么御寒,女人体寒怎么调理,女性体寒的原因
一、冬天女人保暖身体的方法研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液。很多女性畏寒极为严重,即使穿上了厚厚的棉衣,依然觉得寒冷。其实,有些女性畏寒并非因为衣服穿的少,
女性冬季手脚冰凉四大原因,女性冬季御寒从脚部开始,女性体寒怎么调理
一、女性冬季注意事项提醒之一:防不当的御寒方式。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时,必须注意及时添减衣物。下雪天,不能为追求时尚,露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡,不要一次食用过多的凉性食物,防止急性胃肠炎发生。提醒之二:防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季
头疼恶心想吐身体发凉的调理方法,女人体寒吃什么暖身
一、头晕恶心按什么穴位最好1、头晕恶心按什么穴位1.1、神庭穴属人体督脉,对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏,恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩,互相补益,则效果更佳。印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30
【声明】本文由用户Kelli发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。