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作为一个
准妈妈,对
饮食的要求特别高,但同样,孕妈产后也有必吃的食物。下面一起看看产后有哪些必吃的食物吧。1、
猪血猪
血中含有人体不可缺少的无机
盐,如
钠,
钙,
磷,
钾,
锌,
铜,
铁等,特别是
猪血含铁丰富,每百克中含铁量45毫克,比
猪肝几乎高2倍(
猪肝每百克含铁25毫克),比
鲤鱼高20倍,比
牛肉高22倍。铁是造血所必需的重要物质。具有良好的
补血功能。因此,
妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治
缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有裨益。
健康提示:猪血与
海带同食会引起
便秘;与
黄豆同食可导致
气滞;
胃下垂,
痢疾,
腹泻等疾病患者不要食用猪血,防止病情加重。2、
豆浆鲜
豆浆被我国
营养学家推荐为防治高
血脂,
高血压,
动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防
妊高征的发生。饮用鲜豆浆可防治铁性
贫血。豆浆对于
贫血病人的调养作用比
牛奶要强。以喝熟豆浆的方式补充
植物蛋白,可以歙人的抗病能力增强。从而达到
抗癌和
保健作用。长期坚持饮用豆浆能防治
气喘病。
中老年妇女饮用豆浆,能调节
内分泌系统。减轻并改善更年期症状,促进体态
健美和防止衰老。青年女性常喝豆浆,则能减少面部青春豆,暗疮的发生。孕
产妇常喝豆浆,使皮肤白皙润泽,容光焕发。3、牛
奶牛奶除不含
膳食纤维外,几乎含有人体中所需的各种营养物质其
蛋白质含量为3.5%-4%.
脂肪含量为3%-4%.
碳水化合物为4%-6%.并且
牛奶中钙,磷,钾等
微量元素含量也极丰富。4、
乌鸡中医认为,
乌鸡气味甘,微温,无毒,有补中止痛,滋补肝肾,益气补血,
滋阴清热,
调经活血,止崩治带等功效,特别是对妇女的
气虚,
血虚,
脾虚,
肾虚等症以有小儿生长以育迟缓,妇女更年期综合症等尤为有效。现代
医学研究认为,乌鸡含有人体不可缺少的
赖氨酸,蛋氨酸和
组氨酸,能调节人体免疫功能和搞衰老。特别提示:乌鸡虽然营养丰富,但
多食能生痰助火,生热动风,帮体肥,患严重皮肤疾病者宜少食和忌食。患严重外感疾患时也不宜食用,同时还应忌辛辣油腻及
烟酒等。5、
香菇香菇营养丰富。多吃能强身
健体,增强对疾病的抵抗能力,促进
胎儿的
发育。营养学家对香菇进行了分析,发现香菇内有种一般
蔬菜缺乏的物质,它经过
太阳紫外线照射后,会转化为
维生素D,被人体利用后,对于增强人体抵抗疾病的能力起着重要的作用。香菇除了具有抗病毒活性的双链
核糖核酸类以外,还有一种
多糖类,它们是由7个分子以上的醛糖,酮糖通过糖苷键综合而成的多聚物。提示:选购时特别大的香菇多数是用
激素催肥的,建议不要购买。6、
鲫鱼鲫鱼所含的
蛋白质质优。齐全,容易消化吸收。是肝肾疾病,
心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用,可补充营养,增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿,和中开胃。活血通络,温中下气之功效。对
脾胃虚弱,
水肿,
溃疡,
气管炎,
哮喘,
糖尿病有很好的滋补
食疗作用。民间常给产后妇女炖食
鲫鱼汤,既可以
补虚,又有
通乳催奶的作用,先天不足,后天失调,以及
手术后,病后体虚形弱者,经常吃一些鲫鱼是很有益的。
肝炎,
肾炎,
高血压,
心脏病,
慢性支气管炎等疾病的患者也可以经常食用。以补营养,增强抗病能力。鲫鱼子能补肝养目。鲫
鱼脑有
健脑益智的作用。特别提示:一般人均可食用,尤适合老人,儿童,
孕妇产及体虚者食用。7、
鸡肉中医认为,
鸡肉味甘,性温,入脾,
胃经,有温中益气,补精填髓,益五脏,补
虚损的功效。可用于脾
胃气虚,
阳虚引起的
乏力,胃脘
隐痛,浮肿,产后乳少,虚弱
头晕等症。对于肾精不足所致的小便频繁,
耳聋,精
少精冷等症也有很好的辅助疗效。现代医学认为,鸡肉营养丰富,是高蛋白,低
脂肪的
健康食品。其中
氨基酸的组成与人体需要的十分接近。同时它所含有的
脂肪酸多为
不饱和脂肪酸,极易被人体吸慢,含有的多种
维生素,钙,磷,锌,铁,
镁等成分,也是人体
生长发育所必需的,特别适合妇女产后调补。健康提示:有动脉
硬化,
冠心病,
高血脂,
感冒等病症者要谨慎食用。鸡
屁股是
淋巴腺体集中的地方,含有多种病毒,致癌物质,所以不可食用。8、
虾仁虾肉具有味道鲜美,营养丰富的特点。其中钙的含量居各种动植物食品之冠。特别适宜于
孕产妇食用,同时它还含有
微量元素硒。能预防
癌症。祖国医学认为,
虾为
补肾壮阳的佳品,对肾亏
阳痿,
早泄遗精,
腰膝酸软,
四肢无力,
产后缺乳,
皮肤溃疡,疮
痈肿毒等症,有很好的防治作用。经常食用,还可延年益寿。9、
菠菜菠菜营养极为丰富,它是特别适合孕产妇的食品。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能起到良好作用。
贫血,
胃肠失调,
呼吸道和
肺部疾病患者,可服用菠菜
水浸剂,有一定的疗效。10、
橙子橙子中含有丰富的是胶,蛋白质,钙,磷,铁及
维生素B1,B2,C等多种
营养成分,尤其是
维生素C含量最高。中医认为,橙子有
生津止渴,舒肝理气,通乳,
消食开胃等功效,有很好的补益作用。现代医学认为,橙子中
维生素C,
胡萝卜素的含量高,能软化和保护
血管,降低
胆固醇和
血脂,对
皮肤干燥也很有效,非常适合在干燥的秋冬季节食用。
橙子皮内含有的
橙皮素还有健胃,祛痰,镇咳,止逆和止
胃痛等功效。特别适合孕早期妇女食用。健康提示:过量食用会引起中毒,出现全身变黄等症状。(适用量:每天食用2-3个)11、
木瓜经常食用具有平肝和胃,
舒筋活络,软化血管,搞菌消炎,抗衰
养颜,抗癌防癌,增强
体质之保健功效。是一种营养丰富,有百益而无一害的
水果。12、
香蕉香蕉含有丰富的
维生素和
矿物质。从香蕉中可以很容易地摄取各式各样的营养素,其中钾能防止
血压上升及
肌肉痉挛。而镁则肯有消除
疲劳的效果。中医认为,香蕉有清热,
解毒,
生津,润肠的功效。现代医学认为,香蕉中含有丰富的钾,人体缺钾,会出现全身软弱
无力,胃肠无法蠕动,从而出现
腹胀。
肠麻痹,严重者还会影响
心肌收缩,引起心律紊乱。诱发
心力衰竭,若每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,同时还可以稳定血压,保护胃肠道。孕产妇经常食用香蕉,可缓解
紧张等不良情绪,有
安神宁心之功效。13、
火龙果火龙果含有一般植物少有的植物性
白蛋白及
花青素,丰富的维生素和水溶性
膳食纤维,对
重金属中毒具有解毒的功效。14、
苦瓜苦瓜因其味苦而清香
可口,被人们视为难得的食疗佳蔬。它所含蛋白质,脂肪,
碳水化合物等在
瓜类蔬菜中较高,特别是维生素C含量每百克高达125毫克,约为
冬瓜的5倍,
黄瓜的14倍,
南瓜的21倍,居瓜类之冠。苦瓜还含有
粗纤维,
胡萝卜素,苦甙,磷,铁和多种矿物质,
氨基酸等;苦瓜还含有较多的脂蛋白,可帮助
人体免疫系统抵抗
癌细胞,经常食用可以增强人体免疫功能。苦瓜的苦味,是由于它含有搞
疟疾的喹宁,喹宁能抑制过度兴奋的体瘟中枢,因此,苦瓜具有清热解毒的功效。孕产妇经常食有苦瓜,可促进机体新陈代谢并改善
内分泌系统。15、
芹菜芹菜营养丰富,含有挥发性芳
香油,因而具有特殊的香味,能增进食欲,芹菜味甘,性凉,无毒,具有健脾
养胃,
润肺止咳,固肾止血,清肠利便,醒脑提神,散热驱风的功效,孕产妇对铁需求很大,若供给不足,对母体和胎儿都有十分不利的影响,经常食用芹菜,可有效预防
缺铁性贫血。16、
白菜由于多种原因,孕产妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外,经常吃些
白菜,可以促进机体新陈代谢,对母体和胎儿都有好处。白菜对于促进造血机能的恢复,搞
血管硬化和阻止糖类转变成脂肪,防止血清
胆固醇沉积等具有良好的功效。
白菜汁中的
维生素A,可以促进幼儿以育成长和预防
夜盲症。白菜汁所含的硒除有助于防治
弱视外,还有助于增强人体内
白细胞的杀菌力和抵抗
重金属对机体的毒害。当
牙龈感染引起
牙周病时,饮用白菜和胡
萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素C,同时还可以清洁口腔。17、
鲤鱼鲤鱼营养丰富,含蛋白质20.5%,脂肪2.7%,以及钙,磷,B族维生素等物质,容易被人体消化吸收,是男女老少的滋补佳品。中医研究,鲤鱼性味
甘平,入脾,肾,有"利水,下气,通乳"之功效。历代医学称赞它是"治疗
黄疸,
水肿,咳喘,
反胃,孕妇
下肢水肿,
胎动不安,产后缺奶"等症的
美食和良药。同时又是促进
婴儿视力,大脑发育的必不可少的养分。除此之外,其所含的氨基乙磺酸还具有维持正常血压,
冠心病,增强
肝脏等功能,以防治
视力衰退和提高暗视野的能力。(
责任编辑:Coco)
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
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