谁知道女人熬夜的人吃什么好?

随着社会的进步和人们工作节奏的加快，好多的女性工作也是越来压力越大，所以也有了熬夜的情况，熬夜对人的身体伤害特别严重，特别是对于女性来说影响就更加的严重，不但会影响到身体的健康，而且还会影响到女性的美容，在平时的时候一定要注意，熬夜的女人吃什么好?这也是好多女性特别关心的问题。

女人熬夜推荐几款药膳

初级夜猫族

你是不是这样?

为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉;

虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间;

熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。

中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

进补药膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

要注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;

枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;

枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

超级夜猫族

你是不是这样?

总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑;

睡眠的时间很少，也就3-5个小时;

上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。

中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”熬夜后经 常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕!

进补药膳：龙眼肉粥

配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。 做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。功效：健脾养心，补血安神。

要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。

女性熬夜易引发5种妇科病

1、妇科炎症

阴道炎也是一种“生活方式病”，由于生活工作的压力，经常应酬、夜生活频繁，经常加班到很晚才休息，生物钟被打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌乘虚而入，即便平时注意个人卫生，但抵抗力差还是会诱发炎症的感染。建议女性要保持轻松的心态，微笑面对生活，身体抵抗力也能随之上升，疾病也会跟着减少。

2、月经不调

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与体内雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

3、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4、卵巢早衰，影响孕育

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首。女性往往会有错误的认识，认为每天睡八个小时就够。事实上，熬夜后就算白天睡足8个小时，身体也会受影响。现代医学研究发现，熬夜导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒� ��烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，会造成月经不调、免疫力下降，引发各种妇科炎症。不过，这类早衰短期是可逆的，因此要尽早治疗，改善生活习惯。但长期熬夜会发生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，会导致不孕。

5、肠胃功能受损

经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。 

谁知道女人熬夜的人吃什么好

1、多补充维生素C。虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B，但都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。

2、夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃，养心，养肝。开始熬夜前，不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者推荐枸杞子泡茶，解压明目。对女性而言，熬夜前千万记得卸妆，以免引发满脸痘痘。

4、生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

5、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

综上所述，我们知道了熬夜的女人吃什么好，这也是一种调理身体或是保护自己皮肤和容貌的方法，不过在平时的时候要尽量的少出现熬夜的情况，平时的时候要养成良好的生活习惯，另外也要把自己的时间安排开，合理的生活习惯对身体和美容都有好处。

熬夜后如何补救

一、补充营养

(1)增加优质蛋白摄入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

(2)补充维生素

熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

二、敷面膜挽救受损肌肤

熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。

三、午休恢复体力

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。

女人熬夜保健知识

熬夜打拼后常常会陷入失眠状态，不妨提前准备好酸枣仁粥，粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于镇静安眠，宁心安神。

熬夜时，这些食物最好别碰：膨化食物、烟酒、甜食。

甜食会消耗维生素B群，不但让人感到累，体重也会增加。

经常上夜班工作人员，要特别注意补充维生素。

维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。

维生素A存在动物肝脏、奶类和蛋类和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。

维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳并能增强机体抵抗力的作用，所以在日常膳食中要注意补充维生素C，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效

适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。

研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。

同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。

人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。