给孕9月的准妈妈的温馨提示

第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。下面是给孕9月的准妈妈的温馨提示，一起来看看吧。

怀孕9个月了吃什么好

蒜茸茼蒿

营养：茼蒿中含有一种有特殊香味的挥发油，有助于准妈妈消食开胃，增加食欲。

用料：茼蒿500克，蒜4瓣，小葱2根，姜1片，水淀粉1大匙，盐，香油少许。

做法：1、茼蒿洗净后入沸水锅中氽烫，捞出切段，蒜皮剁成茸，葱姜切末备用。

2、锅内加入植物油烧热，放入葱花，姜末爆香，再放入茼蒿，炒匀。

3、加上盐，用水淀粉勾芡，放上蒜茸，淋上香油，炒匀即可。

健康牛肉烩

营养：红酒腌牛肉不但可以去腥，还有助于消化，不必担心，酒精会在炒制中完全挥发，不会影响胎宝宝健康，这道菜中富含蛋白质，胡萝卜素，维生素K，B族维生素，孕晚期的准妈妈不妨常吃。

用料：牛里脊肉300克，西兰花100克，水发黑木耳，洋葱丁各少许，干红葡萄酒，红糖，酱油，盐，鸡精各适量，黑胡椒少许。

做法：1、牛肉洗净，切小片，用红酒，红糖，酱油，鸡精，少量盐和黑胡椒腌30分钟，黑木耳洗净，撕成小片。

2、锅中倒入适量的油，放入牛肉，西兰花煸炒。

3、待牛肉变色，倒入黑木耳和洋葱丁，调入适量的腌牛肉的料汁，翻炒均匀即可出锅。

乌梅生姜红糖汤

营养：红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除淤血，补充失血有较好的作用。

用料：乌梅5颗，生姜5片，红糖10克。

做法：1、将乌梅，生姜，红糖一起放入清水锅内。

2、以大火煮至沸腾后，转小火煮5分钟即可。

百合猪脚汤

营养：百合除了有良好的营养滋补功能外，还有催乳补血，安神，增强体质的功效，猪蹄壮腰补膝，美容，另外猪脚有催乳的作用，有利于促进产后乳汁分泌，也有利于增强体质和安胎。

用料：猪蹄500克，百合50克，枸杞10克，清汤，葱段，姜片，盐各适量。

做法：1、猪蹄洗净剁块，入开水氽烫后洗净，百合洗净，掰成小块，枸杞用温水洗净。

2、锅至火上，倒入清汤，下猪蹄，葱段，姜片，枸杞，百合，煲至猪蹄烂熟。

3、调入盐，继续烧煮 入味即可。

怀孕9个月的饮食原则有哪些

注意饮食卫生

临近预产期，你要继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯，少吃多餐，注意饮食隆，减少因吃太多，或是饮食不洁造成的胃肠道感染等，从而给分娩带来不利的影响。

多吃富含维生素K的食物

如菠菜，菜花，莴苣，萝卜，豆油，菜籽油，这类食物中的维生素K可避免新生儿颅内出血。

少吃不好消化的食物

胃灼热的症状可能会仍然继续，你需要少吃不易消化的食物，不少人认为红薯是粗粮，富含膳食纤维，可促进肠胃震动，其实不是，红薯食用后容易产气，发生胀肚，反而会加重胀气，消化不良的症状。

少吃会引起胃灼热的食物

酸性水果：橘子，橙子，番茄等含酸过多的食物很容易引起胃灼热。

油腻高脂食物：煎炸等油腻食物消化时所用的时间比较长，很容易引起食物和胃酸的反流。

甜食：蛋糕，巧克力，冰激凌，糖果等食物很容易让人产生饱腹感，同时也需要一定的时间让胃部进行调整和适应。

产气食物：干豆类，洋葱，土豆，薯类食用后易胀气，加重胃灼热的症状。

糯米：糯米含有多量的糊精，黏性较强，膨胀性小，不容易消化。

刺激性食� ��：茶，咖啡，醋，辣椒等食物容易刺激胃黏膜，同样会引起胃灼热。

少吃多餐是缓解胃灼热的首选方法，如果一餐吃的太多，那么胃就需要分泌更多的胃酸来消化大量的食物，同时，胃里胀满的食物又会刺激括约肌变得松弛，这样就容易引起食物和胃酸的反流，将一天需要摄入的食物分成多餐，这样你的胃里始终有食物，就能保证将多余的胃酸消化掉，减少胃酸的反流。

缓解胃灼热的小窍门：

1、饭后半小时之内不要卧床，睡前两个小时内避免进食。

2、睡觉时尽量将头部垫高，以防胃酸反流。

3、必要时可以在医生的指导下使用药物中和胃酸。

给孕9月的准妈妈的温馨提示

这个时期孕妇因宫底上升到心窝部下一点，会出现心慌，气喘或胃部胀满，尤其是饮食后更加明显。此时，孕妇的排尿也更频繁了。

 孕妇应更加注意胎动情况，关注有无宫缩的发生。因为离预产期越来越近，有许多事都要提前安排，如产妇及婴儿用品，选择准备住院分娩的医院及孕产妇住院期间家里的安排等。除此之外，孕妇应该注意一次进食不要太多，少食多餐。每天清洗外阴，内衣裤勤换洗，保持清洁。

 孕9月的营养需求

 这一时期，胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间也最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。另外，孕妇应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，要合理搭配，做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现水肿现象，则应选用低盐饮食，以供给机体充足的蛋白质，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等。

  孕9月的饮食原则

 除全面摄入营养之外，还有有针对性的吸收，比如要注意多食用保护心血管和健脑的食物(禽类、鱼类、大豆等富含蛋白质的食物)，还有富含DHA的食物(鱼肉中的DHA含量较丰富)。孕妇要尤其注意补充钙质，同时要补充维生素D和镁，以防腿部抽筋。当然，小腿抽筋并不是缺钙的衡量标准，有的孕妇虽然缺钙，但并没有发生抽筋现象。

 此外，孕妇还要继续食用预防便秘的食物，饮食宜荤素搭配，食用蒸制的食物。

怀孕九个月要注意什么

保证充足的睡眠

睡眠是一项生理反应，保证充足的睡眠就是怀孕九个月注意事项之一。怀孕九个月的孕妇，此时机体损耗极大，容易疲劳，就更需要保证充足的睡眠。可以说，睡眠是孕妇天然的补药。睡眠不好肯定会使孕妇精力不集中、心情烦躁、疲乏无力，影响胎儿的身心健康，甚至可能导致流产和死产等事故。因此怀孕九个月的孕妇每天至少应该保证8个小时的睡眠时间。而且睡觉一定要注意采用左侧卧姿势，因为这是孕妇最佳的卧姿。

身体不适感

怀孕九个月身体的不适感还在加强，如：腰痛、下肢水肿、面部黄褐斑等。很多妈妈关心怀孕九个月注意事项有哪些，其实这些身体表现出来的不适就是怀孕九个月注意事项。子宫不断壮大，压迫盆腔导致静脉回流，造成下肢水肿，黑色素分泌的增多，导致面部出现黄褐斑，而腰痛则是伴随着女性妊娠期的始终。孕妇一定要注意控制好自己的体重，做些轻微的运动来减轻这些身体的不适感。

孕期便秘痔疮

很多女性在孕后期会出现便秘痔疮的症状，这主要也是因为活动减少的缘故。特别是到怀孕九个月的时候，胃肠蠕动也相对减少了，此时便秘痔疮就找上了门。因此怀孕九个月的孕妇一定要注意饮食搭配的选择，每天应该多摄入些五谷粗粮，促进胃肠蠕动，帮助消化。如：全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、菜花等就是不错的选择。而且适当的户外运动才是减轻便秘和痔疮的法宝。

产前焦虑

与产前对宝宝期待的兴奋劲对等的就是产前焦虑，怀孕九个月注意事项中不得不说下产前焦虑。很多孕妇会出现过度的产前焦虑，越来越害怕生产的来临。因此孕妇在孕晚期一定要采取积极的态度，消除产前焦虑，排除恐惧与紧张的情绪，保持良好的心态，才利于顺利分娩。当然这期间也需要家庭中其他的成员做出共同的努力。

预防早产

早产总是突发事故，特别是对怀孕几个月的孕妇一定要注意预防早产。孕妇怀孕九个月的时候，很可能出现胎盘前置、羊膜破裂、出血宫缩等症状，因此一定要做好可能早产的准备，避免单独外出，即使是轻度散步的时候，也需要身边有准爸爸的陪伴为好。九个月是很可能出现早产状况的，孕妇要做好产前的心理建设，避免出现突发状况慌张无法应对。

怀孕9个月需要的营养

1、蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。

2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。

3、维生素：本月应注意补充维生素。水溶性维生素中以硫胺素(维生素B)最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。现在发现如果缺乏维生素K，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素K。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素A、维生素D、维生素C。

4、水和无机盐：第9个月里，必需补充足够的铁、钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如果第9个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使你发生软骨病。此外请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。