​女生低血糖吃什么好呢

低血糖，就是指身体里的血糖浓度低于一个正常值。低血糖患者一般多为女生，出现低血糖的症状后都会出现浑身无力、头晕、面色苍白、恶心呕吐等现象。情况严重的话，特别是女生，还可能引起休克的症状。而治疗低血糖比较好的方法就是通过食疗法，在饮食上调节。那下面一起来看一下女生低血糖吃什么好呢?

低血糖患者饮食要注意什么

第一，少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

第二，应加以限制的食物要严格控制

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

第三，增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

第四，均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

第五，主要是含糖高的水果。

水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量� ��不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃。

女性低血糖的饮食原则

1、饮食均衡

每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。

2、增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。尽量少吃精制及加工产品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

3、随身携带点心

有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等。

4、限制糖类摄取量

如果有糖尿病的话，则应避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龙眼等。

​女生低血糖吃什么好呢

1、增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度.当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱).吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度.

2、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

4、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、� �、叶酸、维生素b12、维生素c等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

通过上面的有关介绍，我们大概了解到了一些低血糖患者比较适合吃的食物。生活中，很多女生喊着要减肥、节食。事实上这些都是不好的做法，不正常吃饭，身体所需的营养达不到，身体就无法正常工作，就会出现问题的。所以说，减肥可以靠运动，但不要节食!

女人低血糖吃什么水果

1、苹果

润肺健脾、养心益气营养价值:苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

2、橙子

生津止渴、健脾温胃橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。

3、石榴

生津化食、降压止泻石榴含有大量的碳水化合物、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸、微量元素和各种维生素等。石榴性温涩,有生津化食,健脾益胃,降压止泻,驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。

低血糖的症状表现有哪些

生活中很多人患有低血糖，但是很少的人去医院接受诊治。专家特别提示，低血糖虽然算不上什么大病，但是任其自由发展下去，也会产生很大危害的。首先，我们必须知道低血糖有哪些症状表现才能确认自己是否患有低血糖。那么，就让我们认真看一下医生对低血糖症状表现的介绍吧。希望对您有所帮助。

1、胰岛素瘤低血糖常在饥饿和运动后山现，多在滔层空胺时发生，也可在� ��餐或晚餐前发生，此病多在成年(40一50岁)发病，另女大致相等。饥饿、劳累、精神刺激、月经来嘲、发热等作为诱因。多起病缓慢，患者病情由轻渐重，由1年1—2次发作到1日数次发作，发作时间长短不一，最短3—5min，长久者可连续数日。

发病时可有心慌、饥饿感、软弱、手足颤抖、面色苍白、大汗淋漓、心率加快、血压轻度升高等。常因葡萄糖供应不足而出现脑细肥缺氧，可由轻度意识障碍直至昏迷、死亡。初期表现为精神不集中，思维和语言迟钝，头晕、嗜睡、视物不清、步态不稳;可有幻觉、躁动、易怒、行为怪异等精神失常表现。若病情进展，列出现神志不清、肌肉震额及运动障碍，甚至癫痫样抽掐、瘫痪，并山现病理反射。最后陷入昏迷，体温陷低，瞳孔对光反射消失。

2、持发性功能性低血糖症个年女性多见，尤其是情绪不稳定和神经质者。精神刺激、焦虑常可诱发，并常伴有胃肠道运动及分泌功能亢进的表现，是餐后低血糖症的常见类型(约片70%)。多发生在早餐厅1.5—3h，每次发作约15—20mjn，MJe行缓解，病程虽长，但无进行性发展。发作刚向床表现以交感神经兴奋症状为主，冈有心悸、山汗、面色苍白、饥饿、软弱无力、手足震颤、儿偏高等。一般尤昏迷或抽搐，偶有晕肤。

通过上述专家对低血糖症状表现的介绍，相信大家一定有了深刻的了解。值得大家注意的是，一定要控制血糖过低，特别是爱美的女生，不要因为过度减肥而造成身体机能下降，造成血糖过低。只要您稍微注意一下饮食，多吃一点营养的东西，就一定不会患上低血糖的。最后，祝大家身体健康!